اضافه وزن و عدم توانایی کاهش وزن در اغلب موارد مربوط به وضعیت مزاج افراد است. به همین دلیل افرادی که قصد دارند به‌تناسب‌اندام دست پیدا کنند، در ابتدا باید مزاج خود را به حالت نرمال برسانند. به‌طور مثال دموی مزاج‌ها دارای طبع گرم و تر هستند و رژیم غذایی آن‌ها کاملاً با افرادی که دارای مزاج بلغمی هستند، متفاوت است. یکی از دلایل اصلی عدم نتیجه‌گیری از رژیم‌های لاغری، عدم توجه به مزاج فرد است که موجب استپ وزن و عدم کاهش وزن می‌شود.
مشخصات افراد دموی مزاج
همان‌طور که گفته شد دموی مزاج‌ها افرادی هستند که دارای مزاج گرم و تر هستند. معمولاً هرکدام از مزاج‌ها ویژگی‌های مشخصی دارند که با توجه به آن‌ها می‌توانید مزاج خودتان را تشخیص دهید. یکی از چهار مزاج اصلی دموی یا همان گرم و تر است.
معمولاً افرادی که دارای این مزاج هستند، افرادی عضلانی و دارای هیکل درشتی هستند. از طرفی پوست این افراد روشن مایل به قرمز یا صورتی است و موهای این افراد نیز چرب و ضخیم است. از دیگر ویژگی‌های دموی مزاج‌ها می‌توان به استقامت بدنی بالا، فعالیت ذهنی ایده‌آل، خواب نسبتاً عمیق، تن صدای بالا و احساس تشنگی زیاد اشاره کرد.
از آنجایی‌که طبع این افراد گرم و تر است؛ برای داشتن رژیم غذایی مناسب نیاز است تا به ویژگی‌های بدنی خود توجه کنند. اگر شما نیز جزو افراد دموی مزاج هستید، بهتر است پیش از اقدام به کاهش وزن، مزاج خود را اصلاح کنید.
بهترین رژیم لاغری برای مزاج دموی
اگر مزاج شما دموی است و به دنبال رژیم غذایی مناسبی برای کاهش وزن هستید، در ابتدا باید با مواد غذایی مفید و مضر برای دموی مزاج‌ها آشنایی پیدا کنید. از آنجایی‌که این افراد مستعد بیماری‌های قلبی و عروقی، سکته‌های مغزی، غلظت خون، فشارخون بالا و چاقی هستند، بهتر است از مصرف غذاهای چرب و سرخ‌کردنی تا میزان قابل‌توجهی اجتناب کنند تا بتوانند به کاهش غلظت و بهبود جریان خون در بدن خود کمک کنند.
غذاهای زیر، جزو غذاهای مضر در رژیم لاغری برای مزاج دموی هستند که باید مصرف آن‌ها به حداقل برسد:
کره، شیرینی‌ها، غذاهای آماده و نیمه آماده، دوغ، یخ و نوشابه، غذاهای سرخ‌شده و حجیم‌شده، غذاهای حاوی نشاسته، ادویه‌های گرم مانند دارچین و هل، استفاده بیش‌ازاندازه گوشت قرمز، مصرف روزانه تخم‌مرغ، سیر، مصرف‌ترشی، سرکه و بادمجان به همراه غذا…
اما شاید برای شما این سؤال ایجاد شود که در رژیم لاغری برای مزاج دموی ، چه غذاهایی مجاز است. از مهم‌ترین و مفیدترین مواد غذایی مورد استفاده در رژیم غذایی دموی مزاج‌ها، می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
- آب فراوان
- غذاهای سرد و خنک
- جو دوسر
- لیموترش
- سوپ
- انار
- سبزیجات
- میوه‌ها
- غذاهای سبک
- روغن زیتون
- زرشک
- برگه زردآلو
- خاکشیر
- تخم ریحان
- انجیر
نکات تکمیلی رژیم لاغری برای مزاج دموی
به‌طورکلی اگر شما نیز دموی مزاج هستید و قصد دارید وزن خود را کاهش دهید؛ اما به دلایل مختلفی دچار استپ وزنی شده‌اید و با وجود دریافت رژیم لاغری و ورزش، وزن‌تان کاهش پیدا نمی‌کند؛ بهتر است ابتدا به سراغ مزاج خود بروید و پس از رساندن آن به مزاج نرمال، شروع به پیروی از رژیم لاغری و ورزش کنید.
مقاله پیشنهادی: راز پیاده‌روی برای لاغری را اینجا کشف کنید.
به‌طورکلی از نکاتی که بهتر است دموی مزاج‌ها پیش از شروع رژیم غذایی مناسب برای لاغری و کاهش وزن خود به آن‌ها توجه کنند، می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
- افرادی که دارای مزاج دموی هستند، بهتر است از غذاهایی که دارای فیبر بالا است، در رژیم غذایی روزانه خود استفاده کنند.
- استفاده از آب لیموترش به همراه چایی و آب می‌تواند به بهبود تناسب‌اندام و افزایش متابولیسم بدن آن‌ها کمک کند.
- بهترین زمان برای شروع رژیم غذایی لاغری افرادی که مزاج دموی دارند، فصل پاییز و زمستان است.
- ازآنجایی که اشتهای زیاد و پرخوری از دلایل اصلی چاقی افراد دموی مزاج است. بهتر است برای کاهش وزن از غذاهایی استفاده کنند که منجر به سیری طولانی‌مدت می‌شوند.
- مصرف روزانه حداقل 6 لیوان آب برای این افراد ضرورت دارد و بهتر است نیم ساعت قبل از غذا و دو ساعت بعد از آن نیز آب بنوشند.
سخن پایانی:
