رژیم لاغری برای مزاج دموی؛ دموی مزاج‌ها چگونه لاغر شوند؟

رژیم لاغری برای مزاج دموی

فهرست مطالب

اضافه وزن و عدم توانایی کاهش وزن در اغلب موارد مربوط به وضعیت مزاج افراد است. به همین دلیل افرادی که قصد دارند به‌تناسب‌اندام دست پیدا کنند، در ابتدا باید مزاج خود را به حالت نرمال برسانند.

به‌طور مثال دموی مزاج‌ها دارای طبع گرم و تر هستند و رژیم غذایی آن‌ها کاملاً با افرادی که دارای مزاج بلغمی هستند، متفاوت است. یکی از دلایل اصلی عدم نتیجه‌گیری از رژیم‌های لاغری، عدم توجه به مزاج فرد است که موجب استپ وزن و عدم کاهش وزن می‌شود. به همین منظور در ادامه این مطلب مجله سلامتی لیمومی قصد داریم شما را با رژیم لاغری برای مزاج دموی به‌طور کامل آشنا کنیم.

سوالات متداول

افراد دموی (مزاج گرم و تر) چه خصوصیاتی دارند؟
افراد دموی بدنی قوی و عضلانی دارند. پوستشان گرم، مرطوب و مستعد قرمزی است و نبض قوی و سریع دارند. افراد دموی پرانرژی و دارای صدای رسا هستند. آن‌ها میل جنسی بالایی دارند و اغلب خواب سنگین و رویاهای واضحی را تجربه می‌کنند. هضم افراد دموی قوی است، اشتهای زیادی دارند و گوشت، شیرینی و ترشی را ترجیح می‌دهند.
بیماری‌های احتمالی افراد دموی چیست؟
افراد دموی احتمال دارد که به بیماری‌های مربوط به غلظت خون مواجه شوند. احتمال سکته، فشار خون بالا، کلسترول و اسید اوریک بالا در این افراد زیاد است. همچنین افراد دارای مزاج دموی ممکن است سرگیجه، آکنه، اضطراب و خارش بدن را هم تجربه کنند.
غذاهای نامناسب برای افراد دموی (مزاج گرم و تر) چیست؟
افراد با مزاج گرم و مرطوب (دموی) باید از غذاهایی که گرما و رطوبت را در بدن تشدید می‌کنند، اجتناب کنند. مثل غذاهای بیش از حد تند، غذاهای سنگین و چرب، پاستا، سیب‌زمینی، غذاهای شیرین، گوشت قرمز، الکل، بیسکوییت، آناناس، پیاز، سیر، شلغم، کره، خرما، فلفل سیاه و سفید، زنجبیل و رازیانه.
چه غذاهایی برای افراد دموی (مزاج گرم و تر) مناسب است؟
افراد دموی مزاج باید غذاهای سرد و خشک مصرف کنند، مثل: گوشت‌های دریایی (ماهی سفید)، اسفناج، گوجه فرنگی و ریواس، لیمو ترش، آلبالو، سنجد، جو، عدس، لیمو عمانی، سماق، آب زرشک، آب انار و آش جو و آش انار.

مشخصات افراد دموی مزاج

همان‌طور که گفته شد دموی مزاج‌ها افرادی هستند که دارای مزاج گرم و تر هستند. معمولاً هرکدام از مزاج‌ها ویژگی‌های مشخصی دارند که با توجه به آن‌ها می‌توانید مزاج خودتان را تشخیص دهید. 
ویژگی‌های افراد دموی
معمولاً دموی مزاج‌ها، افرادی عضلانی و دارای هیکل درشتی هستند (لزوما چاق نیستند). از طرفی پوست این افراد روشن مایل به قرمز یا صورتی است و موهای این افراد نیز چرب و ضخیم است.از دیگر ویژگی‌های دموی مزاج‌ها می‌توان به استقامت بدنی بالا، فعالیت ذهنی ایده‌آل، خواب نسبتاً عمیق، تن صدای بالا و احساس تشنگی زیاد، سرزندگی، اشتیاق به یادگیری و ارتباطات خوب اشاره کرد.
از آنجایی‌که طبع این افراد گرم و تر است؛ برای داشتن رژیم غذایی مناسب نیاز است تا به ویژگی‌های بدنی خود توجه کنند. اگر شما نیز جزو افراد دموی مزاج هستید، بهتر است پیش از اقدام به کاهش وزن، مزاج خود را اصلاح کنید.

ویژگی های مزاج دموی

بهترین رژیم لاغری برای مزاج دموی

اگر مزاج شما دموی است و به دنبال رژیم غذایی مناسبی برای کاهش وزن هستید، در ابتدا باید با مواد غذایی مفید و مضر برای دموی مزاج‌ها آشنایی پیدا کنید.

از آنجایی‌که این افراد مستعد بیماری‌های قلبی و عروقی، سکته‌های مغزی، غلظت خون، فشارخون بالا و چاقی هستند، بهتر است از مصرف غذاهای چرب و سرخ‌کردنی تا میزان قابل‌توجهی اجتناب کنند تا بتوانند به کاهش غلظت و بهبود جریان خون در بدن خود کمک کنند.

غذاهای مضر برای دموی مزاج‌ها چیست؟

کره، شیرینی‌ها، غذاهای آماده و نیمه آماده، دوغ، یخ و نوشابه، غذاهای سرخ‌شده و حجیم‌شده، غذاهای حاوی نشاسته، ادویه‌های گرم مانند دارچین و هل، استفاده بیش‌ازاندازه گوشت قرمز، مصرف روزانه تخم‌مرغ، سیر، مصرف‌ترشی، سرکه و بادمجان به همراه غذا…

لاغری دموی مزاج‌ها

غذاهای مفید برای رژیم دموی مزاج‌ها چیست؟

اما شاید برای شما این سؤال ایجاد شود که در رژیم لاغری برای مزاج دموی ، چه غذاهایی مجاز است. از مهم‌ترین و مفیدترین مواد غذایی مورد استفاده در رژیم غذایی دموی مزاج‌ها، می‌توان به غذاهای سرد و خشک اشاره کرد مثل:

  • گوشت و لبنیات: ماهی سفید، شیر و پنیر گوسفند، ماست و سفیده تخم مرغ؛
  • سبزیجات: چغندر، کدو سبز، کاهو، اسفناج، کدو تنبل و خیار؛
  • میوه: پرتقال، سیب سبز، آلو، گلابی، هندوانه و زردآلو؛
  • غلات: جو، عدس؛
  • شربت‌ها: کاسنی، شاهتره، سکنجبین، شربت انار، شربت لیمو، شربت زرشک.

علاوه بر این بهتر است مواد غذایی زیر هم در رژیم افراد دموی باشد:

  • آب فراوان
  • غذاهای سرد و خنک
  • جو دوسر
  • لیموترش
  • سوپ
  • انار
  • سبزیجات
  • میوه‌ها
  • غذاهای سبک
  • روغن زیتون
  • زرشک
  • برگه زردآلو
  • خاکشیر
  • تخم ریحان
  • انجیر

افراد دموی مزاج

بیماری‌های احتمالی دموی مزاج‌ها

افرادی که دارای مزاج دموی هستند، احتمال دارد که با مشکلات و بیماری‌های زیر دست‌وپنجه نرم کنند:

  • گیجی
  • چرت زدن
  • عدم تمرکز ذهنی
  • خارش بدن
  • آکنه
  • خونریزی لثه
  • اضطراب
  • فشار خون بالا
  • اسید اوریک بالا

توصیه‌های کاربردی در رژیم لاغری برای مزاج دموی

 بهتر است اگر دموی مزاج‌ هستید، پیش از شروع رژیم غذایی مناسب برای لاغری و کاهش وزن خود به موارد زیر توجه کنید:

  • افرادی که دارای مزاج دموی هستند، بهتر است از غذاهایی که دارای فیبر بالا است، در رژیم غذایی روزانه خود استفاده کنند.
  • استفاده از آب لیموترش به همراه چایی و آب می‌تواند به بهبود تناسب‌اندام و افزایش متابولیسم بدن آن‌ها کمک کند.
  • بهترین زمان برای شروع رژیم غذایی لاغری افرادی که مزاج دموی دارند، فصل پاییز و زمستان است.
  • ازآنجایی که اشتهای زیاد و پرخوری از دلایل اصلی چاقی افراد دموی مزاج است. بهتر است برای کاهش وزن از غذاهایی استفاده کنند که منجر به سیری طولانی‌مدت می‌شوند.
  • مصرف روزانه حداقل 6 لیوان آب برای این افراد ضرورت دارد و بهتر است نیم ساعت قبل از غذا و دو ساعت بعد از آن نیز آب بنوشند.
سخن پایانی
با توجه به این موضوع که ساختار بدنی هر فرد با دیگری متفاوت است. سلامت جسمی دموی مزاج‌ها نیز با یکدیگر متفاوت است. به همین دلیل بهتر است برای اصلاح مزاج و همچنین دریافت رژیم لاغری مناسب و تأثیرگذار از پزشکان تغذیه بخواهید رژیم مناسب شما را تجویز کنند.
معمولاً پزشکان متخصص و مجرب در ابتدا با تجویز رژیم غذایی مناسب به اصلاح مزاج شما می‌پردازند و پس‌ازآن رژیمی برای لاغری و کاهش وزن شما توصیه می‌کنند. به همین دلیل اگر دارای مزاج دموی هستید و قصد دارید وزن خود را به‌صورت دائمی کاهش دهید، بهتر است حتماً زیر نظر متخصص تغذیه این کار را انجام دهید.

نکته 1: این مقاله برای آگاهی شما عزیزان تهیه شده است و لیمومی در قبال آن هیچ مسئولیتی ندارد.

نکته 2: اگر در حال اجرای رژیم لیمومی هستید، باید طبق برنامه‌تان عمل کنید تا بهترین نتیجه را بگیرید. متخصصان لیمومی تمام موادغذایی لازم را در برنامه‌ غذایی‌تان لحاظ کرده‌اند.

منابع:

Rozallin

Shahid Bukhari

Tehran Times

این مقاله را برای دوستان خود ارسال کنید

بدون نظر! اولین نفر باشید

دیدگاه خود را بنویسید

دیدگاه شما پس از تایید سردبیر منتشر می‌شود.

مطالب مرتبط

پربازدیدترین مطالب

درباره ما

برند لیمومی از سال 1395 شروع به فعالیت کرده و با همکاری متخصص و مشاور تغذیه، آقای حمیدرضا روشندل، انواع رژیم‌های تناسب‌اندام را ارائه می‌دهد. لیمومی با بهره‌گیری از علم مزاج‌‌شناسی و رژیم درمانی نوین، رژیم‌های منحصربه‌فردی را برای گروه‌های سنی مختلف صادر می‌کند.

ما را دنبال کنید

درباره ما

برند لیمومی از سال 1395 شروع به فعالیت کرده و با همکاری متخصص و مشاور تغذیه، آقای حمیدرضا روشندل، انواع رژیم‌های تناسب‌اندام را ارائه می‌دهد. لیمومی با بهره‌گیری از علم مزاج‌‌شناسی و رژیم درمانی نوین، رژیم‌های منحصربه‌فردی را برای گروه‌های سنی مختلف صادر می‌کند.

ما را دنبال کنید