یک لطیفه معروف هست که می‌گوید: «آدم‌ها به 2 دسته تقسیم می‌شوند آن هایی که معده درد دارند و آن‌هایی هایی که سرددرد دارند». شما جزو کدام دسته هستید؟ معده دردی ها یا سردردی‌ها ؟ اگر جز دسته اول هستید این مطلب مجله سلامتی لیمومی مناسب شما است. ما قرار است در ادامه مطلب توضیح دهیم غذاهای مفید برای معده درد چه چیزهایی هستند و چه بخوریم یا نخوریم که دردمان فروکش کند یا حداقل تشدید نشود. همراهمان باشید.
غذاهای مفید برای معده درد
قبل از هرچیزی باید به این نکته اشاره کنیم که معده درد، شوخی‌بردار نیست و در صورت تکرار آن باید حتما زیر نظر پزشک متخصص باشید. درست است که بیشتر دردهای معده ریشه عصبی دارد، اما این دلیل نمی‌شود که آن را کوچک بشمارید و به سراغ پزشک نروید.
لیست غذاهای مفید برای معده درد خوش‌بختانه در همه جای دنیا تقریبا شبیه هم و قابل دسترس است. در ادامه به هرکدام از این معجزه‌گران طبیعی برای درد معده اشاره می‌کنیم.
1) مایعات
یکی از عوارض مشکل معده، دچار شدن به اسهال‌های مکرر است. اسهال باعث می‌شود بدن آب زیادی از دست بدهد، در نتیجه اگر به واسطه معده درد اسهال می‌شوید، بهتر است نوشیدن مایعات را فرموش نکنید.
اگر هم به واسطه معده درد نمی‌توانید غذاهای جامد را تحمل کنید، با نوشیدن مایعات یا غذاهایی که شکل مایع دارند، به کاهش علائم درد خود کمک می‌کنید.
مایعاتی که در ادامه معرفی می‌کنیم، حال شما را بهتر خواهند کرد:
- آب‌گوشت شفاف، ساده و رقیق (مثل آب‌گوشت استخوان)
- آب‌میوه رقیق
- چای کمرنگ
- آب نارگیل
- دمنوش گیاهی
این مواد، به شما کمک می‌کنند که مواد معدنی مورد نیازتان مثل پتاسیم، کلسیم و سدیم را دریافت کنید.
2) موز
در لیست غذاهای مفید برای معده درد موز نقش مهمی ایفا می‌کند. موز می‌تواند به جبران پتاسیم و سایر الکترولیت‌هایی که ممکن است فرد به خاطر معده درد و در نتیجه استفراغ یا اسهال از دست بدهد، کمک کند. همچنین این میوه باعث هضم راحت‌تر می‌شود و جلوی بیشتر شدن درد معده را هم می‌گیرد.
3) زنجفیل
بدون شک زنجفیل یکی از پیشنهادهای دست اول ما در رابطه با غذاهای مفید برای معده درد است. زنجفیل می‌تواند به مقابله با احساس تهوع کمک کند. می‌توانید با برش‌دادن یا رنده‌کردن زنجفیل آن را به آب داغ اضافه کنید و بنوشید یا اینکه چای زنجفیل دم کنید و به این شکل آن را میل کنید.
می‌دانیم که مزه زنجفیل ممکن است برای همه خوش‌آیند نباشد، اما اگر مثل آب روی آتش معده درد شما عمل کند چه؟ باز هم حاضر نیستید آن را امتحان کنید؟
4) برنج
ماده نشاسته‌ای و کم‌فیبری مانند برنج سفید ساده، می‌تواند به علائم ناشی از معده درد مثل اسهال، کمک کند و آن را کاهش دهد. اگر در رژیم غذاییتان برنج قهوه‌ای استفاده می‌کنید بهتر است مصرف آن را کم کنید چون هضم آن برای معده سخت‌تر است.
5) پوره سیب
سیب حاوی آنتی اکسیدانی به نام پلی فنول است. پلی فنول‌ها به کاهش التهابات مرتبط با دستگاه گوارش از جمله معده کمک و از آسیب به پوشش معده جلوگیری می‌کنند. همچنین هضم پوره سیب راحت‌تر از سیب خام است.
برای درست کردن پوره سیب به مقدار دل‌خواه سیب را خرد کنید، با کمی آب، شکر، دارچین و لیمو به قابلمه اضافه کنید، کمی تفت دهید و به مدت 30 دقیقه صبر کنید تا به یک پوره غلیظ تبدیل شود.
مقاله پیشنهادی: تغذیه سالم چه کمکی به شما می‌کند؟
6) نان تست سفید
در هنگام معده درد، نان تست ساده یا نان سفید بهتر از نان‌های سبوس‌دار عمل می‌کنند نان‌های سبوس‌دار نوعی فیبر دارند که بهتر است زمانی که مشکل گوارش ندارید از آن‌ها استفاده بکنید، چون علائم اسهال و استفراغ را تشدید می‌کنند.
مقاله پیشنهادی: کدام نان برای لاغری مناسب است؟
چه غذاهایی برای معده درد مناسب نیستند؟
حالا که با لیست غذاهای مفید برای معده درد آشنا شدید نوبت این است که بدانید در هنگام معده درد چه مواد غذایی‌ای را مصرف نکنید.
1) لبنیات
اگر معده درد همراه همیشگی شما است، احتمالا می‌دانید که لبنیات دوست خیلی خوبی برای شما محسوب نمی‌شود. هضم انواع لبنیات برای معده‌هایی که حساس هستند مشکل است، پس بهتر از مصرف شیر، بستنی، پنیر و غیره اجتناب کنید.
گاهی اوقات هضم لبنیات کم‌چرب برای معده آسان‌تر است، بنابراین اگر حتما اصرار دارید که از لبنیات استفاده کنید، می‌توانید از ماست کم‌چرب یا شیر کم‌چرب شروع کنید. اگر برای معده‌تان هیچ مشکلی پیش نیامد، مصرف آن را پله‌پله بالا ببرید.
مقاله پیشنهادی: تاثیر لبنیات در کاهش وزن؛ کدام لبنیات‌ها برای لاغری مناسب هستند؟
2) غذاهای سرخ‌شده و پرچرب
متاسفانه هیچ‌وقت چیزی مثل سیب‌زمینی سرخ شده یا فست فود‌ها در لیست غذاهای مفید برای معده جا نمی‌گیرند. اصولا هضم غذاهای پرچرب برای معده کار راحتی نیست، چه برسد به اینکه معده حساس و مستعد به درد هم باشد.
توصیه می‌کنیم اگر معده درد شدیدی دارید، به جای غذاهای پرچرب، غذاهای آب‌پز را جایگزین کنید و اگر معده دردتان شدید نیست، تا جای ممکن غذاهای کم‌روغن مصرف کنید.
3) میوه و سبزیجات خام
میوه‌ها و سبزی‌ها به طور کلی فیبر زیادی در خود دارند. این فیبر باعث هضم راحت‌تر غذا، از طریق سیستم گوارش می‌شود. فیبر موجود در سبزیجات و میوه‌ها به خودی خود بد نیست، ولی وقتی صحبت از معده درد به خصوص همراه با علائمی مثل اسهال می‌شود، نقش مثبت فیبر به نقش منفی تمایل پیدا می‌کند.
بهتر است اگر معده درد دارید، سبزیحات یا میوه‌ها را به‌صورت پخته مصرف کنید تا کمتر دچار ناراحتی شوید.
4) غذاهای پرادویه
شاید سخت باشد اگر بخواهید از خیر استفاده از بعضی از ادویه‌ها مثل فلفل تند به خاطر معده دردتان بگذرید، اما چاره دیگری نیست؛ این ادویه‌ها علائم معده درد را تشدید می‌کنند، پس اگر بیماری‌ای مثل زخم معده دارید، با دست خودتان، معده حساستان را اذیت نکنید
در نهایت:
منشاء معده درد مهم است؛ فهمیدن اینکه چه چیزی باعث می‌شود معده شما درد بگیرد، راه را برای درمان آن آسان‌تر می‌کند. درست است که مواد غذایی‌ای که به آن‌ها اشاره کردیم برای معده درد مفید هستند اما بهتر است تمام آن‌ها زیر نظر متخصص مصرف شوند.
اگر می‌خواهید بدانید لیست غذاهای مفید برای معده درد شما کدام هستند و بسته به تبعی که دارید بهتر است کدام رژیم غذایی را به کار بگیرید، حتما از مشاوره ما در لیمومی استفاده کنید. به شما قول می‌دهیم متخصصین ما هوای معده شما را داشته باشند.
برای دریافت رژیم لیمومی کلیک کنید.
نکته 1: این مقاله برای آگاهی شما عزیزان تهیه شده است و لیمومی در قبال آن هیچ مسئولیتی ندارد.
نکته 2: اگر در حال اجرای رژیم لیمومی هستید، باید طبق برنامه‌تان عمل کنید تا بهترین نتیجه را بگیرید. متخصصان لیمومی تمام موادغذایی لازم را در برنامه غذاییتان لحاظ کرده‌اند.
