لاغری دموی مزاج‌ها

دموی مزاج‌ها چگونه لاغر شوند؟

اضافه وزن و عدم توانایی کاهش وزن در اغلب موارد مربوط به وضعیت مزاج افراد است. به همین دلیل افرادی که قصد دارند به‌تناسب‌اندام دست پیدا کنند، در ابتدا باید مزاج خود را به حالت نرمال برسانند. به‌طور مثال دموی مزاج‌ها دارای طبع گرم و تر هستند و رژیم غذایی آن‌ها کاملاً با افرادی که دارای مزاج بلغمی هستند، متفاوت است. یکی از دلایل اصلی عدم نتیجه‌گیری از رژیم‌های لاغری، عدم توجه به مزاج فرد است که موجب استپ وزن و عدم کاهش وزن می‌شود.

به همین منظور در ادامه قصد داریم شما را با رژیم غذایی مناسب جهت کاهش وزن دموی مزاج‌ها به‌طور کامل آشنا کنیم.


نحوه لاغری دموی مزاج‌ها

همان‌طور که گفته شد دموی مزاج‌ها افرادی هستند که دارای مزاج گرم و تر هستند. معمولاً هرکدام از مزاج‌ها ویژگی‌های مشخصی دارند که با توجه به آن‌ها می‌توانید مزاج خودتان را تشخیص دهید. یکی از چهار مزاج اصلی دموی یا همان گرم و ‌تر است. معمولاً افرادی که دارای این مزاج هستند، افرادی عضلانی و دارای هیکل درشتی هستند. از طرفی پوست این افراد روشن مایل به قرمز یا صورتی است و موهای این افراد نیز چرب و ضخیم است. از دیگر ویژگی‌های دموی مزاج‌ها می‌توان به استقامت بدنی بالا، فعالیت ذهنی ایده‌آل، خواب نسبتاً عمیق، تن صدای بالا و احساس تشنگی زیاد اشاره کرد. از آنجایی‌که طبع این افراد گرم و تر است؛ برای داشتن رژیم غذایی مناسب نیاز است تا به ویژگی‌های بدنی خود توجه کنند. اگر شما نیز جزو افراد دموی مزاج هستید، بهتر است پیش از اقدام به کاهش وزن، مزاج خود را اصلاح کنید.

بهترین رژیم لاغری برای دموی مزاج‌ها

اگر شما نیز جزو دموی مزاج‌ها هستید و به دنبال رژیم غذایی مناسبی برای کاهش وزن هستید، در ابتدا باید با مواد غذایی مفید و مضر برای دموی مزاج‌ها آشنایی پیدا کنید. از آنجایی‌که این افراد مستعد بیماری‌های قلبی و عروقی، سکته‌های مغزی، غلظت خون، فشارخون بالا و چاقی هستند، بهتر است از مصرف غذاهای چرب و سرخ‌کردنی تا میزان قابل‌توجهی اجتناب کنند تا بتوانند به کاهش غلظت و بهبود جریان خون در بدن خود کمک کنند. به‌طورکلی از غذاهای مضر برای دموی مزاج‌ها می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

کره، شیرینی‌ها، غذاهای آماده و نیمه آماده، دوغ، یخ و نوشابه، غذاهای سرخ‌شده و حجیم‌شده، غذاهای حاوی نشاسته، ادویه‌های گرم مانند دارچین و هل، استفاده بیش‌ازاندازه گوشت قرمز، مصرف روزانه تخم‌مرغ، سیر، مصرف‌ترشی، سرکه و بادمجان به همراه غذا...

اما شاید برای شما این سؤال ایجاد شود که دموی مزاج‌ها چه چیزهایی را می‌توانند در رژیم لاغری خود مورد استفاده قرار دهند. از مهم‌ترین و مفیدترین مواد غذایی مورد استفاده در رژیم غذایی دموی مزاج‌ها می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

  • آب فراوان از مهم‌ترین مواردی است که باید در رژیم غذایی افراد دموی مزاج به آن توجه شود؛ زیرا این کار منجر به رقیق شدن خون و بهبود جریان خون می‌شود.
  • قرار دادن غذاهای سرد و خنک در رژیم غذایی روزانه
  • استفاده از مواد غذایی مانند جو دوسر، لیموترش، سوپ، انار، سبزی‌های، میوه، غذاهای سبک، روغن‌زیتون، زرشک و... در رژیم غذایی روزانه
  • مصرف برگه زردآلو، خاکشیر، تخم ریحان و انجیر

نکات تغذیه‌ای برای دموی مزاج‌ها

به‌طورکلی اگر شما نیز دموی مزاج هستید و قصد دارید وزن خود را کاهش دهید؛ اما به دلایل مختلفی دچار استپ وزنی شده‌اید و با وجود دریافت رژیم لاغری و ورزش، وزن‌تان کاهش پیدا نمی‌کند؛ بهتر است ابتدا به سراغ مزاج خود بروید و پس از رساندن آن به مزاج نرمال، شروع به پیروی از رژیم لاغری و ورزش کنید. به‌طورکلی از نکاتی که بهتر است دموی مزاج‌ها پیش از شروع رژیم غذایی مناسب برای لاغری و کاهش وزن خود به آن‌ها توجه کنند، می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

  • افرادی که دارای مزاج دموی هستند، بهتر است از غذاهایی که دارای فیبر بالا است، در رژیم غذایی روزانه خود استفاده کنند.
  • استفاده از آب لیموترش به همراه چایی و آب می‌تواند به بهبود تناسب‌اندام و افزایش متابولیسم بدن آن‌ها کمک کند.
  • بهترین زمان برای شروع رژیم غذایی لاغری افرادی که مزاج دموی دارند، فصل پاییز و زمستان است.
  • ازآنجایی‌که اشتهای زیاد و پرخوری از دلایل اصلی چاقی افراد دموی مزاج است. بهتر است برای کاهش وزن از غذاهایی استفاده کنند که منجر به سیری طولانی‌مدت‌تر می‌شوند.
  • مصرف روزانه حداقل 6 لیوان آب برای این افراد ضرورت دارد و بهتر است نیم ساعت قبل از غذا و دو ساعت بعد از آن نیز آب بنوشند.
نکته: به‌طورکلی با توجه به این موضوع که ساختار بدنی هر فرد با دیگری متفاوت است. سلامت جسمی دموی مزاج‌ها نیز با یکدیگر متفاوت است. به همین دلیل بهتر است برای اصلاح مزاج و همچنین دریافت رژیم لاغری مناسب و تأثیرگذار از پزشکان تغذیه بخواهید رژیم مناسب شما را تجویز کنند. معمولاً پزشکان متخصص و مجرب در ابتدا نظیر رژیم‌های لیمومی - با تجویز رژیم غذایی مناسب به اصلاح مزاج شما می‌پردازند و پس‌ازآن رژیمی برای لاغری و کاهش وزن شما توصیه می‌کنند. به همین دلیل اگر دارای مزاج دموی هستید و قصد دارید وزن خود را به‌صورت دائمی کاهش دهید، بهتر است حتماً زیر نظر متخصص تغذیه این کار را انجام دهید.


دریافت رژیم بر اساس مزاج و متابولیسم برای دریافت رژیم اینجا را کلیک کنید!

سیستم ارسال دیدگاه توسط CComment