بهترین تغذیه برای جوش صورت چیست؟ جوش بیخود نزنید!

جوش صورت؛ چرا از بین نمی‌روی؟

جوش صورت و آکنه مشکلی پوستی هستند که باعث ایجاد برجستگی‌هایی روی سطح پوست می‌شوند. علت اصلی بیشتر آن‌ها تغییرات هورمونی بدن است، اما تغذیه و رعایت‌نکردن مراقبت‌های بهداشتی هم باعث بروزشان می‌شود. برای رسیدگی به وضعیت پوست باید حتما به پزشک مراجعه کنید.

 در برخی از افراد، از بین‌نرفتن جوش ریشه در بروز مشکلات ریشه‌ای دیگر هم دارد؛ مثلاً ابتلا به بعضی از بیماری‌ها. از نقش غذا در سلامت پوست هم هیچ‌وقت ساده نگذرید. آنچه می‌خورید، روی ظاهرتان اثرگذاری فوق‌العاده‌ای دارد. به تغذیه برای جوش صورت دقت کنید و مطمئن باشید که سلامتی و زیبایی آن را بهبود خواهید داد.

چه عواملی باعث جوش صورت می‌شود؟

از دلایل ایجاد جوش صورت باید به موارد زیر اشاره کنیم تا مشخص شود که نقش تغذیه در جوش صورت بسیار مهم است:

• مصرف قند و چربی زیاد؛
• نوسانات هورمونی؛
• کثیف و چرب‌ماندن سطح پوست؛
• مسدودشدن منافذ پوستی با مواد و محصولات آرایشی.

با مصرف انواع غذای ضدآکنه و جوش می‌توانید از بروز این معضلات پوستی جلوگیری به‌عمل بیاورید.

						
بیشتر بخوانید: 
برای پایین آوردن فشار خون بالا چه بخوریم؟ 9 غذا برای فشار خون بالا
								

انواع جوش صورت کدامند؟

جوش‌های صورت دسته‌بندی‌های مختلفی دارند:

• جوش چرکی؛ برجستگی‌های پر از چرک
• جوش‌های سرسیاه؛ منافذ مسدودشده با رویه سیاه
• جوش سرسفید؛ منافذ مسدود شده با رویه سفید
• ندول‌ها؛ توده‌های دردناک بزرگ زیر پوست
• کیست‌ها؛ توده‌های دردناک پر از مایع (چرکی) زیر پوست

ارتباط خوراکی با جوش صورت هم اهمیت زیادی دارد و با رژیم معتدل، احتمال ایجاد موارد بالا کم می‌شود.

ارتباط جوش صورت و تغذیه چیست؟

جوش صورت زمانی ایجاد می شود که منافذ پوست با سلول‌های مرده آن، باکتری‌ها یا هر دو مسدود شوند. این انسداد زمانی که بدن بیش از حد سبوم تولید می‌کند هم رخ می‌دهد. منظور از سبوم همان روغنی است که از خشک‌شدن پوست جلوگیری می‌کند. منافذ مسدود منجر به التهاب و ایجاد جوش و انواع دیگر ضایعات می‌شوند.

 در دوران بلوغ، بدن هورمونی به نام فاکتور رشد شبه انسولین ۱ (IGF-1) تولید می‌کند. برخی از مطالعات معتبر نشان می‌دهند که این ماده شاید در افزایش تولید سبوم نقش داشته باشد و علائم آکنه را بدتر کند. برخی غذاها هم می‌توانند سطح IGF-1 را افزایش بدهند. ممکن است که اجتناب از این غذاها به بهبود علائم آکنه و جلوگیری از جوش کمک کند. پس نقش تغذیه برای جوش صورت بسیار مهم است.

انواع غذا برای از بین بردن جوش صورت چیست؟

برای از بین‌بردن جوش‌های صورت یا جلوگیری از ایجاد آن‌ها باید به اضافه‌کردن مواد زیر در رژیم غذایی‌تان توجه کنید. نقش تغذیه در جوش صورت را نادیده نگیرید. در ادامه با انواع غذای ضدآکنه و جوش آشنا می‌شوید.

میوه‌ها و سبزیجات

• کلم بروکلی
• اسفناج
• کلم پیچ
• فلفل
• کدو سبز
• گل کلم
• هویج
• چغندر
• انواع توت‌ها
• گریپ فروت
• پرتقال
• سیب
• گیلاس
• موز
• گلابی
• انگور
• هلو

						
بیشتر بخوانید: 
برای فشار خون پایین چی بخوریم؟ 14 غذا برای فشار خون پایین
								

غلات کامل و سبزی‌های نشاسته‌ای

• سیب زمینی شیرین
• کینوآ
• کدو حلوایی
• برنج قهوه‌ای
• جو دوسر
• گندم سیاه

چربی‌های سالم

• تخم مرغ
• روغن زیتون
• آووکادو
• آجیل
• دانه‌ها،
• روغن نارگیل

پروتئین

• ماهی قزل‌آلا
• توفو
• مرغ
• بوقلمون
• تخم مرغ

حبوبات

• نخود
• لوبیا سیاه
• عدس
• لوبیا چشم بلبلی

ادویه‌های ضدالتهاب

• زردچوبه
• دارچین
• فلفل سیاه
• جعفری
• سیر
• زنجبیل

نوشیدنی‌های مفید

• آب
• آب گازدار
• چای سبز
• آب لیمو

						
بیشتر بخوانید: 
خواص چای سبز؛ چای سبز برای لاغری هم تاثیر دارد؟
								

چه غذاهایی برای جوش صورت مناسب نیست؟

مصرف برخی از غذاها برای پوست مناسب نیست و باعث وخیم‌ترشدن جوش‌های پوستی یا ایجادشان می‌شود. با در نظرگرفتن نقش تغذیه در جوش صورت می‌توانید از بروز آن جلوگیری کنید. از انواع غذای ضدآکنه بهره ببرید و حال پوستتان را خوب نگه دارید.

غذاهایی با قند بالا

برخی از غذاهایی که باعث افزایش قند خون می‌شوند و در دسته‌بندی مواد غذایی جوش‌زا هستند، عبارت‌اند از:

• پاستا؛
• برنج سفید؛
• نان سفید؛
• قند.

این غذاها کربوهیدرات‌هایی با گلیسمی بالا در نظر گرفته می‌شوند.

غذاهایی با چربی بالا

این مواد خوراکی هم حاوی چربی هستند و می‌توانند در ایجاد آکنه نقش داشته باشند:

• کربوهیدرات‌هایی با گلیسمی بالا
• لبنیات
• مواد حاوی چربی‌های اشباع‌شده
• مواد حاوی چربی‌های ترانس

این نوع غذاها منبعی برای تحریک تولید هورمون‌هایی هستند که می‌توانند باعث ایجاد و ترشح چربی اضافی توسط غدد چربی شوند.

پیشنهاد طب سنتی برای درمان جوش صورت چیست؟

طب سنتی همیشه پیشنهاداتی برای رسیدگی به پوست و مو ارائه می‌کند. طبع هر فرد روی تغذیه‌اش اثرگذاری زیادی دارد. در نتیجه، یکی از عوامل اصلی جوش‌زدن ریشه در غذایی دارد که مصرف می‌کنیم. در طب سنتی گفته می‌شود که مصرف موادی مانند سیب، انار، گلابی و شربت به‌لیمو به رفع جوش‌ها کمک می‌کنند.

علاوه‌بر این، اقداماتی برای رفع یبوست هم اثرگذاری مستقیمی روی کاهش جوش‌ها و آکنه‌ها دارند. با در نظرگرفتن این توصیه‌ها، مشخص می‌شود که نقش رژیمی درست و اصولی در تنظیم بدن و داشتن پوستی بهتر، چقدر اهمیت دارد. اگر به‌دنبال متعادل‌کردن رژیم غذایی خود هستید، حتما به‌سراغ مواد اصولی و مناسب مانند رژیم لیمومی بروید که امتحانش را بارها و بارها پس داده است.

حالا شما بگویید!

اگر با جوش‌هایتان گلاویز هستید و نمی‌توانید کاری برای رفع آن‌ها انجام بدهید، نقش تغذیه را جدی بگیرید. با بهره‌مندی از یک رژیم غذایی سالم و اصولی می‌توانید تعادل را به بدنتان بازگردانید و نگذارید که مشکلاتی مانند جوش‌زدن، زیبایی پوستتان را تحت‌الشعاع قرار بدهند. اگر ابهامی درباره محتوای این مقاله در ذهنتان باقی مانده است، حتماً ما را در جریان بگذارید و سوالاتتان را بپرسید.

هشدار! این مطلب صرفا جنبه آموزشی دارد و لیمومی هیچگونه مسئولیتی در قبال آن نمی‌پذیرد. برای استفاده و اجرای آن، لازم است با پزشک یا متخصص مربوطه مشورت کنید.

منابع:

healthline

Midland Skin

Dr. Davin Lim