10 دمنوش برای لاغری شکم و پهلو + طرز تهیه و فواید

آیا دمنوش برای لاغری شکم و پهلو موثر است؟

جواب این سوال، هم مثبت است و هم منفی. اگر فکر می‌کنید بدون داشتن رژیم غذایی مناسب و ورزش کردن می‌توانید از شر چربی شکم و پهلو خلاص شوید، پاسخ منفی است. اما اگر دمنوش‌ها را همراه با رژیم و ورزش استفاه کنید، می‌توانید تاثیر دمنوش برای لاغری شکم و پهلو را ببینید. در واقع دمنوش‌ها فقط می‌توانند به روند لاغری شما کمک کنند.

10 دمنوش برای لاغری شکم و پهلو

در ادامه 10 دمنوش برای لاغری شکم و پهلو را معرفی می‌کنیم که می‌توانید از آن‌ها برای کاهش وزن کمک بگیرید.

۱. چای نعناع فلفلی

وقتی صحبت از دمنوش برای لاغری و شکم و پهلو می‌کنیم، چای نعناع فلفلی یکی از بهترین‌ گزینه‌ها است. این دمنوش به کاهش وزن، کاهش سوزش سر دل، بهبود رنگ پوست، بهبود خواب و افزایش احساس سیری کمک می‌کند.

علاوه بر این، چای نعناع تقریباً هیچ عارضه‌ای ندارد، بنابراین می‌توانید هر زمان که بخواهید آن را بنوشید. چای نعناع فلفلی یک دمنوش چربی سوز قوی شکم و پهلو است.

						
بیشتر بخوانید: 
سیر تا پیاز ورزش برای لاغری شکم؛ سراغ چه تمریناتی برویم؟
								

عوارض چای نعناع فلفلی

• عوارضی گزارش نشده

فواید چای نعناع فلفلی

• بهبود مشکلات گوارشی؛
• بهبود سردردهای تنشی و میگرن؛
• بهبود بوی دستگاه تنفس؛
• بهبود گرفتگی سینوس؛
• افزایش انرژی؛
• کاهش دردهای قاعدگی؛
• بهبود عفونت‌های باکتریایی؛
• بهبود علائم حساسیت فصلی؛
• بهبود تمرکز.

طرز تهیه چای نعناع فلفلی

۱. آب را جوش بیاورید؛

۲. تعدادی برگ تازه یا خشک نعنای فلفلی را داخل قوری بریزید؛

۳. روی آن آب جوش بریزید و چند دقیقه صبر کنید تا رنگ آن به رنگ سبز روشن تغییر کند؛

۴. این چای را می‌توانید همراه با یک برش لیمو سرو کنید.

۲. چای لیمو و دارچین

لیمو سرشار از ویتامین C، فیبر پکتین و آنتی‌اکسیدان است که همه‌ی این عوامل باعث بهبود ایمنی، سرکوب اشتها و کاهش چربی شکم می‌شوند. چای لیمو و دارچین یکی از موثرترین نوشیدنی‌ها برای کاهش وزن است. آب لیمو حاوی کالری بسیار کمی است.

این ویژگی به نوبه‌ی خود به کاهش وزن کمک می‌کند. دارچین حاوی یک ترکیب معدنی به‌نام کروم است که به کنترل اشتها کمک می‌کند. این ادویه‌ی معجزه‌گر حاوی مقدار زیادی فیبر، ویتامین و مواد معدنی ضروری است که همگی به کاهش وزن کمک می‌کنند.

عوارض چای لیمو و دارچین

• خوشبختانه این نوشیدنی هم هیچ عوارضی ندارد!

فواید چای لیمو و دارچین

• مبارزه با التهاب در بدن؛
• بهبود متابولیسم یا سوخت و ساز بدن؛
• حفظ جوانی و شادابی پوست؛
• بهبود عملکرد مغز؛
• بهبود کارکرد دستگاه گوارش؛
• کاهش علائم سرماخوردگی.

طرز تهیه چای لیمو و دارچین

۱. تکه‌ای چوب دارچین را در آب قوری بریزید و آن را روی حرارت قرار دهید؛

۲. چند دقیقه صبر کنید تا آب جوش بیاید و بعد حرارت را کم کنید؛

۳. ده دقیقه بعد می‌توانید حرارت را خاموش کنید؛

۴. چوب دارچین را از داخل قوری دربیاورید. چای را در فنجان بریزید و با لیمو سرو کنید.

۳. چای سفید

چای سفید در میان انواع دیگر چای متمایز است؛ چون فرآوری کمتری دارد و زمانی که گیاه چای هنوز جوان است برداشت می‌شود. این چای طعمی متمایز با سایر انواع چای دارد. طعم آن لطیف،کمی شیرین است.

فواید چای سفید به‌خوبی مورد بررسی قرار گرفته است و در برخی از مطالعات آزمایشگاهی اثراتی مثل بهبود سلامت دهان تا کشتن سلول‌های سرطانی نشان داده است. اگرچه تحقیقات بیشتری برای اثبات فواید این چای مورد نیاز است.

						
بیشتر بخوانید: 
خواص چای سبز؛ چای سبز برای لاغری هم تاثیر دارد؟
								

مطالعات نشان می‌دهد که چای سفید سرشار از کاتچین است که ممکن است به کاهش وزن کمک کند. علاوه بر این، یک مطالعه حیوانی هم نشان داد که عصاره‌ی چای سفید می‌تواند با افزایش متابولیسم، افزایش تجزیه سلول‌های چربی و جلوگیری از تشکیل سلول‌های جدید، روند افزایش چربی بدن کاهش دهد.

عوارض چای سفید

در برخی موارد، افراد ممکن است پس از نوشیدن چای سفید عوارض جانبی خفیفی مانند حالت تهوع، سرگیجه، سردرد یا ناراحتی معده را تجربه کنند. کسانی که به کافئین حساس هستند ممکن است این علائم را شدیدتر از دیگران تجربه کنند.

فواید چای سفید

• غنی از آنتی‌اکسیدان؛
• کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی؛
• حفاظت از دندان‌ها در برابر باکتری‌ها؛
• حاوی موادی که با سلول‌های سرطانی مبارزه می‌کنند؛
• کاهش خطر ابتلا به مقاومت در برابر انسولین؛
• کمک به پیشگیری از پوکی استخوان؛
• مبارزه با پیری پوست؛
• پیشگیری از آلزایمر و پارکینسون.

طرز تهیه چای سفید

۱. آب را تا دمای ۸۵ درجه گرم کنید. می‌توانید آب را بجوشانید و بعد اجازه دهید تا چند دقیقه خنک شود؛

۲. چای سفید را داخل قوری بریزید و آب داغ را روی آن بریزید؛

۳. بعد از ۵ تا ۸ دقیقه، چای سفید آماده‌ی مصرف است.

۴. چای اولانگ

به گفته healthline، چای اولانگ یکی دیگر از دمنوش‌های مفید برای لاغری شکم و پهلو است. این چای به عنوان یکی از چای‌های سنتی چین شناخته می‌شود که تا حدی اکسید شده است.

چای اولانگ از نظر اکسیداسیون و رنگ، بین چای سبز و چای سیاه قرار می‌گیرد و رایحه میوه‌ای، معطر و طعمی منحصر‌به‌فرد دارد. طعم و عطر چای اولانگ بسته به سطح اکسیداسیون می‌تواند متفاوت باشد.

بعضی از مطالعات نشان می‌دهد که نوشیدن چای اولانگ دو بار در روز به مدت 2 هفته باعث افزایش ۲۰ درصدی چربی‌سوزی می‌شود. البته مطالعات بیشتری در مورد اثرات چای اولانگ مورد نیاز است اما یافته‌های فعلی نشان می‌دهد که اولانگ می‌تواند به طور بالقوه برای کاهش وزن مفید باشد.

عوارض چای اولانگ

چای اولانگ قرن هاست که مصرف می‌شود و به طور کلی بی‌خطر در نظر گرفته می‌شود. اما حاوی کافئین است. وقتی کافئین بیش از حد مصرف کنید، می‌تواند منجر به اضطراب، سردرد، بی‌خوابی، ضربان قلب نامنظم و در برخی موارد فشار خون بالا شود.

						
بیشتر بخوانید: 
5 راه برای از بین بردن چربی شکم
								

همچنین ممکن است فلاونوئیدهای موجود در چای، جذب آهن را دشوارتر کنند. مصرف روزانه ۴۰۰ میلی‌گرم کافئین بی‌خطر است. یعنی می‌توانید در مجموع ۶ تا ۱۰ فنجان چای اولانگ در روز بنوشید. با این حال، به زنان باردار توصیه می‌شود که حداکثر ۲۰۰ میلی‌گرم کافئین مصرف کنند که حدود ۳ تا ۵ فنجان چای اولانگ در روز است.

فواید چای اولانگ

• کمک به پیشگیری از دیابت؛
• بهبود سلامت قلب؛
• بهبود عملکرد مغز؛
• کمک به پیشگیری از برخی سرطان‌ها؛
• کمک به استحکام دندان‌ها و استخوان؛
• کمک به بهبود اگزما.

طرز تهیه چای اولانگ

۱. برای هر فنجان چای، از یک قاشق غذاخوری چای اولانگ خشک استفاده کنید؛

۲. برای درست کردن این چای باید از آب داغ استفاده کنید؛ نه آب جوش. یعنی دمای آب ۸۵ درجه باشد. می‌توانید آب را جوش بیاورید و ۲ دقیقه اجازه دهید که خنک شود؛

۳. بعد از خنک شدن آب، چای را اضافه کنید. برای دم کشیدن چای اولانگ سبز ۲ تا ۳ دقیقه و برای چای سیاه اولانگ، ۳ تا ۵ دقیقه کافی است. هر چقدر این زمان طولانی‌تر شود، چای تلخ می‌شود؛

۴. قبل از سرو برگ‌های چای را خارج کنید؛

۵. برای شیرین کردن چای می‌توانید از عسل استفاده کنید.

۵. چای سیاه

چای سیاه نسبت به انواع دیگر مانند چای سبز، سفید یا اولانگ بیشتر اکسید شده است. اکسیداسیون یک واکنش شیمیایی است و زمانی اتفاق می‌افتد که برگ‌های چای در معرض هوا قرار می‌گیرند و در نتیجه قهوه‌ای می‌شوند که باعث رنگ تیره‌ی مشخصه‌ی چای سیاه می‌شود.

چندین مطالعه نشان داده است که چای سیاه می‌تواند در کنترل وزن موثر باشد. یک تحقیق در سال ۲۰۱۴ روی ۱۱۱ نفر نشان داد که نوشیدن ۳ فنجان چای سیاه پودر شده در روز به مدت ۳ ماه به طور قابل توجهی کاهش وزن و کاهش دور کمر را در مقایسه با نوشیدن یک نوشیدنی کافئین‌دار دیگر، افزایش می‌دهد.

						
بیشتر بخوانید: 
 فواید چای سیاه، این نوشیدنی جذاب!
								

تاثیر چای سیاه در لاغری شکم و پهلو ممکن است به دلیل وجود پلی‌فنول‌ها و فلاون‌ها باشد که نوعی رنگدانه گیاهی با خواص آنتی اکسیدانی هستند. این ترکیبات با کاهش جذب کالری، بهبود متابولیسم چربی و کاهش استرس اکسیداتیو باعث کاهش وزن می‌شوند.

عوارض چای سیاه

• اضطراب و مشکلات خواب به دلیل مصرف زیاد کافئین
• تند شدن تنفس
• سردرد
• افزایش ادرار

بیشتر عوارض چای سیاه ناشی از مصرف زیاد از حد و به خاطر کافئین است.

فواید چای سیاه

• بهبود سلامت قلب
• کاهش خطر سکته‌ی مغزی
• بهبود تمرکز
• کاهش سطح قند خون
• کاهش خطر ابتلا به برخی سرطان‌ها

طرز تهیه چای سیاه

۱. برای هر فنجان نوشیدنی، به یک قاشق چایخوری چای خشک نیاز دارید؛

۲. آب را بجوشانید. مقدار مناسب از چای را داخل قوری بریزید و روی آن آب جوش بریزید؛

۳. اجازه دهید که چای برای مدت ۳ تا ۵ دقیقه دم بکشد. لازم نیست این مدت روی حرارت باشد ولی می‌توانید روی حرارت غیرمستقیم مثلا روی کتری بگذارید؛

۴. هر چقدر این مدت طولانی‌تر شود، چای شما غلیظ‌تر و تلخ‌تر می‌شود؛

۵. چای را همراه با طعم‌دهنده‌ی مورد علاقه‌ی خود مثلا عسل یا لیمو بنوشید؛

6. چای دارچین

چای دارچین جدا از مزیت لوکس و لاکچری بودنی که برای کافه‌ها دارد، به عنوان یکی از نوشیدنی های چربی سوز هم شناخته می‌شود. این چای حاوی آنتی‌اکسیدان‌های مختلف و خواص آنتی‌بیوتیکی است و مصرف آن پیش از خواب، می‌تواند متابولیسم بدن را تقویت کند. 

عوارض چای دارچین

• آسیب کبدی
• آفت دهان
• کاهش بیش از حد قند خون
• مشکلات تنفسی
• ممکن است با برخی داروها تداخل داشته باشد.

فواید چای دارچین

• دارچین یک ادویه با منبع غنی‌ای از آنتی‌اکسیدان‌ها است و به همین خاطر، مصرف آن توانایی بدن در مبارزه با بیماری‌ها و رادیکال‌های آزاد را بیش‌تر می‌کند. 
• این ادویه، حاوی ترکیبات سالم برای قلب است و می‌تواند خطر التهاب را کاهش، میزان کلسترول خوب بدن را افزایش دهد و فشار خون را کم کند. 
• مصرف دارچین سطح قند خون را کم می‌کند و اثربخشی انسولین را برای بیماران افزایش می‌دهد. 
• نوشیدن چای دارچین قبل از خواب به کاهش چربی‌های بدن کمک می‌کند. 
• دارچین از ترکیباتی تشکیل شده که منجر به حذف باکتری‌ها، قارچ‌ها و کپک‌ها می‌شود. 

طرز تهیه چای دارچین

1. ۱ فنجان آب را بجوشانید و ۲ پیمانه پودر دارچین به آن اضافه کنید. می‌توانید یک برگ بو هم در کنار دارچین داخل آب بذارید. 
2. آن‌ها را مخلوط کنید و اجازه دهید حدود ۲۰ تا ۳۰ دقیقه دم بکشند. 

نکته: چای دارچین را حتماً نیم ساعت قبل از خواب بنوشید تا بتوانید نتایج مؤثرتری بگیرید. 

7. چای بابونه

جدا از بهبود کاهش وزن، اگر با گازهای تولیدشده در معده‌تان مشکل دارید و همواره از این‌که در جمع نشسته‌اید و به‌سختی خودتان را کنترل می‌کنید، عذاب می‌کشید، چای بابونه می‌تواند دوای درد شما باشد. 

عوارض چای بابونه

• احتمال ایجاد آلرژی پوستی
• احتیاط مصرف در زمان بارداری و شیردهی
• تداخل با برخی از داروها و نیاز به مشورت پزشک

فواید چای بابونه

• بابونه آنتی‌اکسیدان‌هایی دارد که می‌تواند کیفیت خواب شما را بهبود ببخشد. 
• خوردن چای بابونه به بهبود اسهال، زخم معده، حالت تهوع و کنترل گاز معده‌تان کمک می‌کند. به عبارتی، هر مشکل معده و گوارشی‌ای که داشتید، می‌توانید به چای بابونه پناه ببرید. 
• این گیاه آنتی‌اکسیدانی به اسم آپیژنین دارد که خطر ابتلا به برخی انواع سرطان را کم می‌کند. 
• بابونه به‌خاطر خاصیت ضدالتهابی باعث کنترل قند خون می‌شود، به ویژه اگر آن را بعد از یک وعده غذایی مصرف کنید. 
• این گیاه منبعی از آنتی‌اکسیدان‌های فلاون است که می‌توانند به بهبود عملکرد قلب کمک کنند. 

طرز تهیه چای بابونه

1. اول آب را به خوبی بجوشانید و آن را در یک لیوان بریزید. 
2. در مرحله بعد، برگ‌های خشک شده بابونه را به آب اضافه کنید. دربِ ظرف را بگذارید و ۱ تا ۲ دقیقه صبر کنید. می‌توانید در این قسمت مقداری زنجبیل به آن اضافه کنید. 
3. در آخر، با یک صافی چای را در فنجان بریزید و قبل از خوابیدن، آن را در رخت‌خواب به شکلی گرم بنوشید.

8. چای زنجبیل و زردچوبه

زنجبیل و زردچوبه به خودی خود فواید خیلی زیادی برای انسان به همراه دارند. حال تصور کنید که ترکیب این دو ادویه چه می‌شود! زردچوبه جدا از درمان سرماخوردگی، سرفه و بهبود جراحت‌های بدن، به افزایش متابولیسم و هضم بهتر غذا کمک می‌کند. 

جدا از این موارد، زردچوبه خواص آنتی‌اکسیدانی دارد که به دفع سموم مضر بدن منجر می‌شود و حین خواب، کیفیت هضم غذا را بیش‌تر می‌کند. 

عوارض چای زنجبیل و زردچوبه

زنجبیل می‌تواند باعث لخته شدن خون و کاهش سطح قند خون شود. همچنین مصرف زردچوبه در دوزهای بالا، ممکن است عوارض جانبی مانند بثورات پوستی، سردرد و اسهال ایجاد کند. بنابراین توصیه می‌شود قبل از مصرف این چای، حتما با پزشک مشورت کنید و در صورت مشاهده هرگونه عوارض جانبی، میزان مصرف خود را کاهش دهید.

فواید چای زنجبیل و زردچوبه

• زردچوبه خواص ضد باکتری و ضد التهابی دارد که آکنه، جای زخم و لکه‌های پوستی را برطرف می‌کند. 
• این گیاه به عنوان یک مکمل طبیعی هم شناخته می‌شود و علائم پریودهای نامنظم، گرفتگی‌های دردناک و حالت تهوع ناشی از مسائل هورمونی در زنان را مدیریت می‌کند. 
• اگر استخوان‌هایی دارید که مثل بید با یک باد می‌لرزد، پیشنهاد می‌کنیم به سراغ زردچوبه بروید چراکه به‌‌خاطر خواص ضد التهابی، درد مفاصل و عضلات را برطرف می‌کند. 
• چای زنجبیل زردچوبه به عنوان یکی از بهترین نوشیدنی‌های تقویت‌کننده سیستم ایمنی شناخته می‌شود. 

طرز تهیه چای زنجبیل و زردچوبه

1. ابتدا باید ۱ فنجان آب را به خوبی بجوشانید. 
2. بعد از آن، یک قاشق چایی‌خوری زردچوبه و زنجبیل رنده‌شده را به آن اضافه کنید. 
3. چند دقیقه صبر کنید، سپس آن را قبل از اینکه سرد شود، بنوشید.

9. چای سبز

هر مقاله‌ای را که درباره لاغری، بهبود وضعیت سلامت بدن، درد مفاصل، آرامش و… باز می‌کنید، با چای سبز مواجه می‌شوید و درست همانند دیگر مقالات، این نوشته هم از این قاعده پیروی می‌کند. فکر کنم تنها کاری که چای سبز نمی‌تواند انجام دهد، رفتن به سر کوچه و نان خریدن باشد. 

اما جدا از شوخی، این چای به‌عنوان یکی از مفیدترین نوشیدنی‌های کره زمین به عنوان میان‌وعده رژیمی، خواص آنتی‌اکسیدانی خیلی زیادی به همراه دارد و به خاطر ترکیباتی که دارد، به عنوان یکی از بهترین نوشیدنی‌های چربی‌سوز شناخته می‌شود.

عوارض چای سبز

• مشکلات معده
• بی‌خوابی
• کم‌خونی
• سردرد
• بیماری کبد
• استفراغ
• سوزش سردل
• ضربان قلب نامنظم
• سرگیجه
• تداخلات دارویی
• کاهش جذب آهن
• ایجاد لکه‌روی دندان

فواید چای سبز

• چای سبز برای لاغری مواد فعال خیلی زیادی مثل کافئین دارد که تأثیر خیلی زیادی روی متابولیسم بدن می‌گذارد. 
• این چای به تجزیه چربی کمک می‌کند و سطح هورمون‌های بدن را افزایش می‌دهد. با مصرف این چای و تجزیه هورمون‌ها، چربی‌های بدن در جریان خون آزاد می‌شوند تا به عنوان انرژی در دسترس سیستم بدن قرار بگیرند. 
• طبق مطالعات انجام‌شده، عصاره چای سبز می‌تواند چربی‌سوزی را در حین ورزش در افراد بیش‌تر کند. 
• کاهش فشار خون، کاهش التهاب و کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی از جمله فواید دیگری است که با مصرف مداوم چای سبز به‌دست می‌آید. 

طرز تهیه چای سبز

1. ۱ فنجان آب را بجوشانید.
2. یک کیسه چای سبز در آن فرو کنید. بعد از این‌که به خوبی طعم گرفت، کیسه را بیرون بیاورید و چای را داغ بنوشید. 

10. قهوه

من و خیلی‌های دیگر در طول روز حداقل یک لیوان قهوه می‌نوشیم تا به اصطلاح خودمان، زنده بمانیم و انرژی روزهایمان را مدیون قهوه هستیم. این موضوع تا آن‌جایی ادامه دارد که اگر یک لیوان قهوه در طول روز ننوشیم، نمی‌توانیم مثل آدمیزاد تمرکز کنیم، مدام غر می‌زنیم و کار کردن برای ما به عذاب الهی تبدیل می‌شود.

این نوشیدنی به‌خاطر کافئین بالایی که دارد، نقشِ محرک را برای بدن ایفا می‌کند و می‌تواند به کاهش وزن کمک کند. 

عوارض قهوه

در دوزهای زیاد، قهوه می‌تواند شما را مضطرب کند؛ به‌طوری که در خوابیدن مشکل داشته باشید. همچنین مانند بسیاری از داروهای دیگر، ممکن است تحمل بدنتان نسبت به کافئین را افزایش دهد. به این معنی که برای رسیدن به نتیجه موردنظر، به دوزهای بیشتر و بیشتر نیاز داشته باشید. همین موضوع باعث وابستگی یا اعتیاد به کافئین خواهد شد.

فواید قهوه

• تحقیقات نشان داده که اشخاصی که قهوه می‌نوشند، کم‌تر به بیماری عروق کرونر قلب، سکته مغزی، دیابت و بیماری‌های کلیوی دچار می‌شوند. 
• مصرف قهوه می‌تواند پردازش گلوکز در بدن را بهبود ببخشد. به همین خاطر هم خیلی‌ها باور دارند که قهوه می‌تواند خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ را کم کند. 
• تحقیقات انجام‌شده نشان می‌دهد که اشخاصی که قهوه با کافئین یا بدون کافئین مصرف می‌کنند، سطح آنزیم کبدی سالم‌تری دارند. 
• کافئین موجود در قهوه می‌تواند متابولیسم بدن را افزایش دهد و منجر به کاهش وزن شود. به‌همین خاطر، قهوه را به عنوان یکی از نوشیدنی های چربی سوز می‌شناسیم. 

طرز تهیه قهوه

قهوه انواع بسیار زیادی دارد و هر کدام، طرز تهیه جداگانه‌ای دارند. جدا از آن، شما برای درست کردن قهوه به قهوه‌ساز‌های گازی یا برقی نیاز دارید که روش استفاده از هر کدام متفاوت است. مجدداً جدا از این، هنگام خرید قهوه، باید به دستگاهی که دارید توجه کنید تا آسیاب درست توسط فروشندگان انجام شود. 

این همه اما و اگر را عنوان کردم تا بگویم که روش واحدی برای درست کردن قهوه وجود ندارد و با توجه به دستورالعمل هر دستگاه، باید قهوه‌تان را آماده کنید. 

اگر هم مثل من به حدی خسته هستید که نمی‌خواهید حتی به سراغ گاز خانه‌تان بروید، پیشنهاد می‌کنیم سر کیسه را شل کرده، به یک کافه مراجعه کرده و قهوه خود را به شکلی آماده و بی‌دردسر میل کنید. 

در آخر

این هم طرز تهیه 10 دمنوش برای لاغری و شکم. یادتان باشد دمنوش‌ها هر چه قدر هم خوش‌طعم باشند، در نقش معجزه‌گر عمل نمی‌کنند و باید برای کاهش وزن از رژیم غذایی مناسب و ورزش هم کمک بگیرید. راستی شما کدام دمنوش برای لاغری شکم و پهلو را پیشنهاد می‌کنید؟ آن را در قسمت کامنت‌ها با ما در میان بگذارید.

نکته 1: این مقاله برای آگاهی شما عزیزان تهیه شده است و لیمومی در قبال آن هیچ مسئولیتی ندارد.

نکته 2: اگر در حال اجرای رژیم لیمومی هستید، باید طبق برنامه‌تان عمل کنید تا بهترین نتیجه را بگیرید. متخصصان لیمومی تمام موادغذایی لازم را در برنامه‌ غذایی‌تان لحاظ کرده‌اند.

منابع:

healthline

food.ndtv

uclahealth