هلیله سیاه چیست؟
هلیله سیاه یا Terminalia chebula، یکی از گیاهان دارویی معروف در طب آیورودا است. این میوه برای درمان مشکلات گوارشی، تقویت سیستم ایمنی بدن و بهبود سلامت پوست و مو استفاده می‌شود. هلیله سیاه به عنوان یک درمان طبیعی و موثر در بسیاری از فرهنگ‌ها از جمله هند، آفریقا و ایران شناخته شده است.
هلیله سیاه یک درخت برگ‌ریز استوایی با اندازه متوسط تا بزرگ است که حدوداً ۳۰ متر ارتفاع ۱ متر قطر دارد. این گیاه در هر خاک نسبتاً حاصل‌خیز و با زهکشی خوب از شنی گرفته تا رسی رشد می‌کند. هلیله سیاه دارای ضخامت ۶ میلی متر، برگ‌های بیضی شکل، پوست سیاه و ترک خورده است.
| هلیله سیاه | |
| نام علمی | Myrobalan،Harida،Haritaki،Chebula |
| اصل و نسب | جنوب آسیا، از شرق هند و نپال تا جنوب غربی چین و از جنوب تا سریلانکا، مالزی و ویتنام |
| رنگ‌ها | سبز هنگام نارسی و خاکستری مایل به زرد هنگام رسیدن |
| طعم | گس، قابض و تلخ |
| طبع | گرم و خشک |
خواص هلیله سیاه چیست؟
در ادامه از خواص هلیله سیاه برای لاغری و سایر خواص درمانی‌اش به‌طور مفصل صحبت میکنیم.
1. خواص هلیله سیاه برای لاغری
مصرف هلیله سیاه برای کنترل وزن بسیار مفید است. این گیاه معده را شستشو می‌دهد، به جذب و هضم غذا کمک می‌کند و سرعت متابولیسم بدن را افزایش می‌دهد. هلیله سیاه از این طریق هم نشاط بدن را بیشتر می‌کند و هم با افزایش ترشح صفرا باعث فعال شدن چربی‌های ذخیره شده در بدن می‌شود. این گیاه با دفع سموم و چربی‌های اضافی از بدن، موجب پاکسازی خون و کبد می‌شود.
2. خاصیت آنتی‌اکسیدانی دارد
هلیله سیاه منبع غنی از آنتی‌اکسیدان‌های قوی مانند اسید الاژیک، اسید گالیک، اسید چبولیک، گلیکوزید فلاونول، سلنیوم و ویتامین C است که از بدن در برابر سرطان و سایر بیماری‌های جدی محافظت می‌کند. تحقیقات نشان داده عصاره این گیاه غلظت گلوتاتیون، سوپراکسید دیسموتاز و سایر آنتی‌اکسیدان‌ها را در کبد و کلیه‌ها بهبود می‌بخشد.
3. فواید هلیله سیاه برای یبوست
هلیله سیاه به‌عنوان یک ملین طبیعی عمل می‌کند و می‌تواند در درمان یبوست موثر باشد. این گیاه با بهبود عملکرد روده‌ها و تسهیل حرکت مواد غذایی در دستگاه گوارش، به رفع یبوست و تنظیم حرکات روده کمک می‌کند. استفاده منظم از هلیله سیاه باعث بهبود وضعیت گوارشی و جلوگیری از یبوست می‌شود.
4. هلیله سیاه برای کبد چرب
هلیله سیاه برای کبد فواید زیادی دارد، از جمله کمک به سم‌زدایی و بهبود عملکرد آن. این گیاه به دلیل خواص آنتی‌اکسیدانی و ضد التهابی، می‌تواند به محافظت از کبد در برابر آسیب‌های ناشی از سموم و مواد شیمیایی کمک کند و فرایندهای پاکسازی طبیعی کبد را تقویت کند.
5. فواید هلیله سیاه برای چشم
هلیله سیاه برای سلامت چشم بسیار مفید است، زیرا خواص آنتی‌اکسیدانی و ضد التهابی آن می‌تواند به محافظت از چشم‌ها در برابر آسیب‌های محیطی و بهبود بینایی کمک کند. این گیاه به تقویت بافت‌های چشم و کاهش التهاب چشم‌ها کمک کرده در سلامت کلی چشم نقش دارد.
6. پوست و مو را تقویت می‌کند
پودر هلیله سیاه برای مشکلات پوستی مانند آکنه و ریزش مو و شوره سر عالی است. برای درمان آکنه و تحریکات پوستی باید خمیری از پودر این گیاه را درست کنید و آن را روی ناحیه موردنظرتان بگذارید. معمولاً برای تقویت مو و جلوگیری از ریزش باید از روغن هلیله سیاه استفاده کرد.
7. مبارزه با حساسیت‌های پوستی
هلیله سیاه در مبارزه با حساسیت پوستی مفید است. بهترین راه حل برای چنین مشکلاتی « خمیر هلیله سیاه» است. خمیر آن به رنگ سبز روشن است که ازطریق مالیدن میوه هلیله سیاه روی سنگ صندل با مقدار کمی آب جوش درست می‌شود.
8. خاصیت هلیله سیاه برای فشار خون
این گیاه به دلیل خواص ضد التهابی و آنتی‌اکسیدانی خود، می‌تواند به کاهش فشار خون بالا و حفظ سلامت قلب و عروق کمک کند. همچنین، مصرف منظم هلیله سیاه در بهبود گردش خون و کاهش خطر بیماری‌های قلبی مرتبط با فشار خون بالا نقش دارد.
9. هلیله سیاه برای سفید کردن دندان
هلیله سیاه به دلیل خواص ضد باکتریایی و ضد التهابی خود، می‌تواند به سلامت دندان‌ها کمک کند. این گیاه در کاهش التهاب لثه، پیشگیری از پوسیدگی دندان و مبارزه با باکتری‌های دهان نقش دارد. همچنین، استفاده از پودر هلیله سیاه به تقویت مینای دندان و بهبود سفیدی دندان‌ها می‌انجامد.
10. درمان زخم‌های دهان
با ترکیب پودر هلیله سیاه و دوغ یا ماست، می‌توانید خمیر درست کرده و از آن برای درمان زخم‌های دهان، جای جوش و … استفاده کنید. همچنین برای درمان التهابات دهان، غرغره جوشانده رقیق شده هلیله سیاه و برای درمان درد دندان یا مشکل لثه، استفاده از خمیر هلیله عالی است.
11. کمک به دیابت و سندرم متابولیک
شاید تا به حال فقط درباره خواص هلیله سیاه برای لاغری شنیده باشید اما این گیاه مزایای قابل توجه دیگری هم دارد. دلیل اصلی دیابت نوع دوم و سندرم متابولیک پیش ساز آن «رژیم غذایی نامناسب» است.
در نتایج تحقیقات، مشخص شده ترکیبات موجود در هلیله سیاه باعث کاهش سطح قند خون و افزایش حساسیت به انسولین می‌شود. تحقیقات نشان دادند عصاره هلیله اثر قابل توجهی روی درمان دیابت دارد.
12. فواید هلیله سیاه برای معده
هلیله سیاه به بهبود سلامت معده کمک می‌کند، زیرا خواص ضد التهابی و ضد اسپاسم دارد. این گیاه می‌تواند به تسکین مشکلات معده مانند سوء هاضمه، درد و التهاب کمک کند و با تنظیم تولید اسید معده، عملکرد گوارشی را بهبود بخشد.
13. بهبود التهابات
میوه این گیاه می‌تواند تشکیل اکسید نیتریک (یک ماده شیمیایی در خون که مسئول التهاب است) را متوقف کند. همچنین باتوجه به مطالعات حیوانی، ممکن است شروع و پیشرفت آرتریت (التهاب مفاصل) را کاهش دهد. با این حال تحقیقات بیشتری پیرامون این موضوع لازم است.
دوز و روش صحیح مصرف هلیله سیاه چگونه است؟
برای مصرف هلیله سیاه، چند روش رایج وجود دارد:
-
پودر هلیله سیاه: می‌توانید 1 تا 2 گرم پودر هلیله سیاه را با آب گرم، عسل یا شیر مخلوط کرده و روزانه مصرف کنید. این روش معمولاً برای مشکلات گوارشی و سم‌زدایی بدن مفید است.
-
کپسول هلیله سیاه: اگر از کپسول استفاده میکنید، معمولاً 1 کپسول در روز همراه با غذا مصرف می‌شود.
-
نوشیدنی هلیله سیاه: برای بهبود هضم، پودر هلیله سیاه را در آب گرم حل کرده و نوشیدنی تهیه کنید. این نوشیدنی به تسکین درد معده و تقویت گوارش کمک می‌کند.
- در هر صورت، قبل از مصرف، مشاوره با پزشک توصیه می‌شود تا از دوز و روش صحیح مصرف متناسب با شرایط خود مطمئن شوید.
همچنین می‌توانید نصف قاشق چای‌خوری پودر هلیله سیاه را با عسل یا ماست ترکیب کنید و قبل یا بعد از غذا آن را بخورید.
بهترین زمان مصرف هلیله سیاه چه موقعی است؟
به‌طور کلی، بهترین زمان برای مصرف هلیله سیاه معمولاً صبح زود یا شب قبل از خواب است. این زمان‌ها به تقویت هضم، سم‌زدایی بدن و بهبود عملکرد گوارش کمک می‌کنند.
نحوه مصرف هلیله سیاه در فصول مختلف سال
برای بهره مندی از خواص هلیله سیاه برای لاغری یا چیزهای دیگر بهتر است حواستان به فصلی که می‌خواهید از آن استفاده کنید، باشد.
- بهتر است در فصل بهار هلیله سیاه همراه با عسل خورده شود.
- هلیله سیاه در تابستان با شکر زرد مصرف می‌شود.
- در فصل پاییز مصرف هلیله سیاه با شکر توصیه می‌شود.
- در فصل بارندگی هلیله سیاه را به همراه سنگ نمک بخورید.
- در اوایل فصل زمستان بهتر است هلیله سیاه را با زنجبیل بخورید.
- در فصل زمستان توصیه می‌شود هلیله سیاه با فلفل بلند (Pippali) ترکیب شود.
عوارض و منع مصرف هلیله سیاه چیست؟
بعضی از این عوارض عبارت‌اند از:
- حساسیت پوست در برابر خورشید
- خشک شدن پوست و لب
- نارسایی کلیه
- اختلال در قلب و عروق
- افزایش فشار خون
- بی خوابی
- اسهال
- سردرد
- تهوع و استفراغ
دمنوش هلیله سیاه
برای تهیه دمنوش هلیله سیاه، می‌توانید به روش زیر عمل کنید:
- یک قاشق چای‌خوری پودر هلیله سیاه را در یک فنجان آب جوش بریزید.
- اجازه دهید دمنوش به مدت 5 تا 10 دقیقه دم بکشد.
- سپس آن را از صافی عبور دهید و در صورت تمایل می‌توانید عسل یا کمی لیمو برای طعم بهتر اضافه کنید.
چه افرادی نباید هلیله سیاه مصرف کنند؟
1. افراد با اختلالات زیاد گوارشی
هلیله دارای اثر ملین است به‌ویژه هنگامی که در دوزهای بالا مصرف شود، می‌تواند منجر به مدفوع شل یا اسهال شود. برای جلوگیری از کم آبی بدن، خود را به اندازه کافی هیدراته کنید. برای کاهش احتمال ابتلا به ناراحتی‌های گوارشی، توصیه می‌شود با مقدار کم‌تر شروع کنید و به آرامی آن را افزایش دهید.
2. افرادی که کمبود پتاسیم دارند
مصرف بیش از حد و طولانی مدت هلیله باعث از بین رفتن سطح پتاسیم بدن می‌شود. همچنین ممکن است علائمی مانند خستگی، ضعف عضلانی و ضربان قلب نامنظم ایجاد کند. به همین دلیل هنگام استفاده طولانی مدت از این گیاه، نظارت منظم بر سطح الکترولیت بدن را توصیه میکنیم.
شاید این دانه با چندین دارو مانند عوامل ضد پلاکت، ضد انعقادها و داروهای دیابت تداخل داشته باشد. اگر دارویی در این زمینه مصرف میکنید حتماً قبل از خوردن هلیله با پزشک مشورت کنید.
3. خانم‌های بارداری و شیردهی
بهتر است در دوران بارداری یا شیردهی این گیاه مصرف نشود. هلیله در طب آیورودا، در دوران بارداری منع مصرف دارد و ممکن است تولید شیر مادر را کاهش دهد. بنابراین توصیه می‌شود در این بازه زمانی از هلیله استفاده نکنید.
4. افراد دیابتی بدون مشورت پزشک
اگر چه هلیله سیاه برای کاهش سطح قند خون در افرادی که در معرض خطر دیابت و سندرم متابولیک هستند مفید است اما شاید برای بیماران دیابتی که از داروهای کاهش دهنده گلوکز استفاده می‌کنند، مناسب نباشد.
اگر از داروهای تجویزی برای سطوح بالای قند خون استفاده میکنید، قبل از استفاده منظم از پودر هلیله سیاه ابتدا با پزشک خود صحبت کنید. به دلیل تأثیر بسیار هلیله بر کنترل قند خون، باید دو هفته قبل از جراحی از مصرف آن خودداری کنید.
5. افرادی که داروهای خاص مصرف می‌کنند
افرادی که داروهای دیابت مصرف می‌کنند، باید در مصرف این گیاه محتاط باشند. زیرا به کاهش سطح قند خون کمک می‌کند. مصرف هلیله سیاه همراه با داروهای ضد دیابت ممکن است باعث کاهش بیش از حد سطح قند خون شود.
رژیم‌های مخصوص کاهش و افزایش وزن لیمومی
بدون استپ وزنی
بدون گرسنگی
هماهنگ با داروهای مصرفی
متناسب با مزاج
مناسب محل کار
غذاهای ساده و در دسترس
کلام آخر
در این مقاله به بررسی خواص هلیله سیاه برای لاغری و برطرف شدن سایر مشکلات سلامتی پرداختیم و نشان دادیم که چگونه این گیاه «قدرتمند و چند منظوره» است. هلیله سیاه با داشتن ترکیبات فعال مختلف، می‌تواند در درمان و پیشگیری بسیاری از عارضه‌های پزشکی مؤثر باشد.
هلیله یک گیاه دارویی است که در طب سنتی ایران و دیگر کشورهای خاورمیانه برای درمان بسیاری از بیماری‌ها استفاده می‌شود. خوب است بدانید از این گیاه در انواع رژیم لاغری لیمومی نیز استفاده می‌شود.
هلیله سیاه دارای خواص ضد التهاب، ضد قارچ، ضد باکتری، ضد ویروس، ضد تشنج، ضد اسپاسم، ضد افسردگی و ضد سرطان است و به‌صورت دانه، روغن، عصاره یا پودر مصرف می‌شود. توصیه میکنیم شما هم ابتدا با پزشکتان مشورت کرده و از هلیله سیاه به‌عنوان یک مکمل سلامتی استفاده کنید.
مخاطب عزیز! این مطلب جنبه آموزشی و اطلاعات عمومی دارد. همچنین بر اساس علم روز دنیا نوشته شده است. با این حال اگر مشکل و یا بیماری جسمی دارید، برای اجرای آن فقط با پزشک متخصص مشورت کنید.
منابع:
47 نظر
سلام
هلیله سیاه روی فشارخون چه تاثیری داره
فشارخون بالا می بره؟
سلام دوست عزیز هلیه سیاه برای فشار خون سرد توصیه شده با این وجود برای مصرف حتما با پزشک خود مشورت کنید
و پیشنهاد میکنیم برای بهبود فشار خون از رژیم های فشارخون لیمومی استفاده کنید لیمومی رژیم مزوبولیک هست که در اون با توجه به طبع، ژنتیک و ویژگی‌های جسمی و سلامتی شما برنامه غذایی تنظیم میشه. برای مشاوره رایگان و دریافت رژیم می‌تونید از این لینک اقدام کنید https://limoo.me/blgcmnt2
سلام واسه لاغری چه جوری استفاده کنم ازهلیله سیاه
سلام وقتتون بخیر لزوما مصرف یک ماده غذایی به تنهایی نمیتونه لاغری چشمگیری ایجاد کنه اما با استفاده در رژیم غذایی قطعا نتیجه رضایت بخشی خواهید گرفت و پیشنهاد میکنم برای کاهش وزن اصولی از رژیم های لاغری لیمومی استفاده کنید
https://limoo.me/blgcmnt2
سلام برای کسانی که موهاش سفید شده استفاده هلیله سیاه موها ی سفید دوباره سیاه میشه یا نه
سلام من مشکل هورمونی دارم آیا هلیله سیاه استفاده کنم ؟
سلام وقت بخیر. بدون نظر پزشک خیر
هلیله سیاه یه گیاه عالی هست
من الان ۱۵ سال هست که باهاش آشنا شدم
برای درمان ضعیفی چشم هر شب ۴تا هلیله رو توی یه مقدار آب جوش دم میکنم تا صبح وناشتا میل میکنم
هم موهام مشکی مونده و همچشمام عالی هستن
تازه لک و پیس روی ساق پاهام رو داره درمان میکنه
سلام وقت بخیر. ممنون از به اشتراک گذاشتن نظرتون با لیمومی
سلام وقت بخیر من صفراوی هستم اشکالی نداره که هلهله سیاه مصرف کنم ؟
سلام اگر فردی پیوند کلیه انجام بده میتونه از هلیله سیاه استفاده کند یا نه
سلام وقت بخیر فقط و فقط با نظر پزشک. چون عمل سختی انجام شده و نباید رژیم غذایی به شکلی باشه که باعث ایجاد مجدد ناراختی کلیه بشه
سلام وقتتون بخیر
یک طب سنتی گفتن که دو و نیم گرم هلیله سیاه و دو و نیم گرم کسرک /زنیان / آسیاب کنید و هر شب بخورید واسه کاهش وزن
آیا شما تاییدش میکنید یا که هلیله سیاه به تنهایی جواب میده البته من طبع بدنم سر هست ولی گردن به بالا گرم
و اینکه بیماری سرع هم دارم
آیا مفید هست واسم
سلام وقت بخیر. اگر بیماری صرع دارید، بدون مشورت پزشک نباید ماده غذایی رو مصرف کنید. می‌تونید از رژیم مخصوص صرع لیمومی هم کمک بگیرید که زیر نظر پزشک تجویز شده. روی این لینک کلیک کنید و بیشتر راجع به رژیم صرع اطلاعات دریافت کنید. https://limoome.com/landing/disease/epilepsydiet/
سلام وقت بخیر هلیله سیاه برای معده خوبه واین که برای لاغری میگن خوبه من خودم لاغرم ولی برای معده میخواستم استفاده کنم
سلام وقت بهیر اکر مشکل معده دارید حتما از پزشکتون بپرسید که با داورهای مصرفیتون اختلال ایجاد نکنه
سلام وقت بخیر در اون قسمت که نوشته
عوارض و منع مصرف هلیله سیاه چیست؟
خب منظورش چیه دقیقا ینی کسایی که زیاده روی میکنن تو خوردن این گیاه به این مشکلات بر میخورن و این که روزی یک عدد هلیله مشکلی نداره ک بخوریم ؟!
مصرف پودر هلیله سیاه با دوز بین ۱ تا 5 یا 6 گرم در روز توصیه می‌شود. شما باید با توجه به بیماری و مشکل خود از این دانه استفاده کنید. پیشنهاد میکنیم اگر بیماری خاصی دارید ترجیحاً قبل از استفاده با یک پزشک واجد شرایط مشورت کنید.
به‌طورکلی می‌توانید نصف قاشق چای‌خوری پودر هلیله سیاه را با عسل یا ماست ترکیب کنید و قبل یا بعد از غذا آن را بخورید.
با سلام من توده خوش خیم سینه دارم ۰به نظرتون میتونم هلیله سیاه استفاده کنم؟
تاثیری داره؟
سلام وقت بخیر، وفتی در بدنتون توده دارید، باید به این نکته توجه کنید که بعضی از مواد غذایی ممکنه با داروهایی که برای توده‌تون مصرف میکنید تداخل داشته باشد. به طور کلی ما مواد غذایی هورمون‌دار رو برای افرادی که توده دارن بدون مشورت پزشک توضیه نمی‌کنیم. اصولا درمانی که پزشکتون گفته باید در اولویت قرار بگیره.
خانم رستمی حتما تو یوتیوب یا اینستاگرام در مورد بیماریتون دنبال جناب دکتر مزدافر بگردین انشالله حتماً قول میدیم با راهنمایی در مورد کانسر ایشون خوب میشید
ممنونم عالی علمی و دقیق بود
خیلی مطالب عالی ومفید بود من الان خودم ۷ ماه هست استفاده میکنم هیچ مشکلی نداشتم فقط وزنم خیلی اومده پایین حالا نمیدونم از هلیله هست یا ورزش آخه ورزش هرروز انجام میدم مداوم
سلام برای قاعدگی ضرری نداره؟
اگر مشکل رحم و هورمونی نداشته باشید، به طور معمول نه ولی در مصرفش حد تعادل رو رعایت کنید.
سلام آیا برای طبع بلغمی که وزن هم چند سالیست ثابت مونده فایده دارد
سلام وقت بخیر. ممنون از اینکه دغدغه‌تون رو با ما درمیون گذاشتید. هیچ ماده غذایی به تنهایی نقش چاقی یا لاغری در بدن شما رو به عهده نمی‌گیره و باید مواد غذایی دیگر رو هم استفاده کنید و فعالیت بدنی کافی هم داشته باشید. رژیم غذایی مناسب با طبع شما که بلغمی هست باعث میشه به سالم‌ترین شکل کاهش وزن داشته باشین. اگر دغدغه این رو دارید که از رژیم غذایی مناسب با طبعتون هم استفاده کنید، حتما از طریق این لینک با پشتیبانان ما در ارتباط باشید و رژیمتون رو با بیش از 90% تخفیف تا آخر سال 1402 بگیرید. https://my.limoome.com/good-look-new/intro.html?id=33&utm_campaign=tarablogbanerside11&utm_source=limoome&utm_medium=blog
عالی هستش هلیله سیاه
سلام من مصرف کردم بله درعرض یک هفته یک کیلو کم کردم بعد از صبحانه وشام مفید بود . ثریا
سلام دوست عزیز
ممنون از اینکه تجربتونو به اشتراک گذاشتید
طلای ناب هلیله سیاه
سلام میتونم بپرسم هر دفعه چقدر هلیله سیاه میخورین؟
سلام وخدا قوت
آیا هلیله سیاه برای سیاه کردن موها هم مفید است؟؟؟
سلام دوست عزیز
هلیله سیاه خواص بسیاری دارد و مصرف مداوم می‌تواند روی سیاه شدن موها تاثیر داشته باشد
ایا به بچه ی ۱۲ ساله هم میتوان داد پسر بچه
اخرش نفهمیدیم طبعش گرمه یا سرده
سلام آرمین عزیز
هلیله سیاه طبع گرم و خشکی دارد
ممنون بسیار عالی
سلام دوست عزیز
ممنون از توجه و همراهی شما
سلام هلیله سیاه یا روغن هلیله سیاه برای درمان حساسیت دائمی برای پوست حساس بهتر هستش یا نه، یا اینکه خودش باعث حساسیت می شود؟
برخی افراد ممکن است به هلیله سیاه حساسیت نشان دهند و واکنش‌های آلرژیکی مانند خارش، قرمزی و تورم را تجربه کنند. اما برای بسیاری از افراد، هلیله سیاه می‌تواند به عنوان یک راه حل موثر برای مشکلات پوستی مانند التهابات، آکنه، اگزما و سایر مشکلات پوستی باشد. با این حال برای چند روز روی قسمتی از پوست هلیله سیاه رو امتحان کنید اگر واکنش نداد استفاده کنید. اگر هم تحت درمان دارویی و تجویزی پزشک هستید حتما با پزشکتون مشورت کنید که این روغن با داروها تداخل ایجاد نکنه.
بسیار عالی ، حتی امام صادق هم در مصرف هلیله سیاه هم سفارش نموده اند .
مقاله بسیار عالی و قدرتمند است . تشکر
سلام دوست عزیز
ممنون که نکته مهمی را ذکر کردید
مرسی از توجه شما
ممنون ازاین مقاله خیلی عالی بود مرحبا خداخیرتان بدهد
سلام دوست عزیز
ممنون از انرژی خوبی که دادید
هدف ما ارائه مطالب مفید است
سلام
آیا هلیله سیاه برای کسانی که معده سرد و کبد گرم دارنن توصیه میشه؟ برای رفع سودا چطور
سلام دوست عزیز
بله مفید است