یکی از اقوامم اضافه وزن خیلی زیادی داشت و همیشه تلاش می‌کرد تا راه‌های جدید و متفاوتی برای لاغری پیدا کند؛ ورزش‌های جدید، غذاهای کم‌تر، مواد مغذی لاغرکننده و حتی نوشیدنی های چربی سوز مختلف مثل چای سبز و چای دارچین.
مشکل فامیل ما، عدم رعایت درست موارد ذکر شده بود و از آن‌جایی که همیشه خسته بود، نمی‌توانست به شکل اصولی برنامه‌ای غذایی و ورزشی برای خودش بچیند و به شکل مستمر آن را رعایت کند. از طرفی هم، اعتمادش به چربی‌سوزی با استفاده از نوشیدنیها و مواد غذایی را بعد از مدتی از دست می‌داد.
شاید شما هم به این موضوع فکر کنید که مگر می‌شود با خوردن یک نوشیدنی ما هم بتوانیم چربی‌سوزی کنیم؟ در جواب می‌توانیم بگوییم که معلوم است که آره! البته که همین جواب کافی نیست؛ به همین‌خاطر، در این مطلب از مجله سلامتی لیمومی قصد داریم درباره نوشیدنی های چربی سوز صحبت کنیم و طرز تهیه آن‌ها را مرحله‌به‌مرحله شرح دهیم.
لیستی از نوشیدنی های چربی سوز
اول از همه و قبل از اینکه اَنگ زرد بودن بزنید، باید به شما بگوییم که واقعاً نوشیدنی‌های وجود دارند که به شکلی علمی به چربی‌سوزی بدن انسان کمک می‌کنند و می‌توانند سرعتِ کاهش وزن را افزایش دهند. در نتیجه، به عنوان پاراگرافی توجیهی، این را در ذهن داشته باشید.
در ادامه به ۸ نوشیدنی چربی‌سوز اشاره می‌کنیم، فوایدشان را می‌گوییم و طرز تهیه‌شان را به شکل مرحله‌به‌مرحله شرح می‌دهیم:
۱- چای دارچین
چای دارچین جدا از مزیت لوکس و لاکچری بودنی که برای کافه‌ها دارد، به عنوان یکی از نوشیدنی های چربی سوز هم شناخته می‌شود. این چای حاوی آنتی‌اکسیدان‌های مختلف و خواص آنتی‌بیوتیکی است و مصرف آن پیش از خواب، می‌تواند متابولیسم بدن را تقویت کند.
فواید چای دارچین
- دارچین یک ادویه با منبع غنی‌ای از آنتی‌اکسیدان‌ها است و به همین خاطر، مصرف آن توانایی بدن در مبارزه با بیماری‌ها و رادیکال‌های آزاد را بیش‌تر می‌کند.
- این ادویه، حاوی ترکیبات سالم برای قلب است و می‌تواند خطر التهاب را کاهش، میزان کلسترول خوب بدن را افزایش دهد و فشار خون را کم کند.
- مصرف دارچین سطح قند خون را کم می‌کند و اثربخشی انسولین را برای بیماران افزایش می‌دهد.
- نوشیدن چای دارچین قبل از خواب به کاهش چربی‌های بدن کمک می‌کند.
- دارچین از ترکیباتی تشکیل شده که منجر به حذف باکتری‌ها، قارچ‌ها و کپک‌ها می‌شود.
طرز تهیه چای دارچین
- ۱ فنجان آب را بجوشانید و ۲ پیمانه پودر دارچین به آن اضافه کنید. می‌توانید یک برگ بو هم در کنار دارچین داخل آب بذارید.
- آن‌ها را مخلوط کنید و اجازه دهید حدود ۲۰ تا ۳۰ دقیقه دم بکشند.
نکته: چای دارچین را حتماً نیم ساعت قبل از خواب بنوشید تا بتوانید نتایج مؤثرتری بگیرید.
۲- آب شنبلیله
با وجود اینکه خیلی کم در خانه‌های ما ایرانی‌ها پیدا می‌شود، اما آب شنبلیله یکی از بهترین نوشیدنیها برای چربی‌سوزی است. دانه‌های این گیاه، کاهش وزن را به مقدار خیلی زیادی آسان‌تر می‌کند و باعث تولید گرما در بدن می‌شود.
فواید آب شنبلیله
- آب شنبلیله یکی از بهترین نوشیدنیها برای اشخاصی است که با اسیدیته دست‌وپنجه نرم می‌کنند و با هضم غذا مشکل دارند.
- دانه‌های شنبلیله در تنظیم سطح قند خون معجزه می‌کند.
- شنبلیله، چه به شکل دانه و چه به شکل نوشیدنی، باعث افزایش مواد مغذی در شیر مادر و بیش‌تر شدن وزن در نوزادان می‌شود.
- این گیاه به دفع سموم کمک می‌کند و در فعالیت‌های روده، تأثیری مثبت دارد.
- آب شنبلیله بهخاطر تولید گرما در بدن، می‌تواند به مدیریت و کاهش وزن هم کمک کند.
طرز تهیه آب شنبلیله
- اول از همه، آب را در ظرفی بجوشانید و دانه‌های شنبلیله خردشده را به آن اضافه کنید.
- بگذارید بین ۳ تا ۵ دقیقه دم بکشند. بعد از آن، آب را از یک صافی معمولی عبور دهید تا برای نوشیدن آماده شود.
۳- چای بابونه
جدا از بهبود کاهش وزن، اگر با گازهای تولیدشده در معده‌تان مشکل دارید و همواره از اینکه در جمع نشسته‌اید و به‌سختی خودتان را کنترل می‌کنید، عذاب می‌کشید، چای بابونه می‌تواند دوای درد شما باشد.
فواید چای بابونه
- بابونه آنتی‌اکسیدان‌هایی دارد که می‌تواند کیفیت خواب شما را بهبود ببخشد.
- خوردن چای بابونه به بهبود اسهال، زخم معده، حالت تهوع و کنترل گاز معده‌تان کمک می‌کند. به عبارتی، هر مشکل معده و گوارشی‌ای که داشتید، می‌توانید به چای بابونه پناه ببرید.
- این گیاه آنتی‌اکسیدانی به اسم آپیژنین دارد که خطر ابتلا به برخی انواع سرطان را کم می‌کند.
- بابونه بهخاطر خاصیت ضدالتهابی باعث کنترل قند خون می‌شود، به ویژه اگر آن را بعد از یک وعده غذایی مصرف کنید.
- این گیاه منبعی از آنتی‌اکسیدان‌های فلاون است که می‌توانند به بهبود عملکرد قلب کمک کنند.
طرز تهیه چای بابونه
- اول آب را به خوبی بجوشانید و آن را در یک لیوان بریزید.
- در مرحله بعد، برگ‌های خشک شده بابونه را به آب اضافه کنید. دربِ ظرف را بگذارید و ۱ تا ۲ دقیقه صبر کنید. می‌توانید در این قسمت مقداری زنجبیل به آن اضافه کنید.
- در آخر، با یک صافی چای را در فنجان بریزید و قبل از خوابیدن، آن را در رخت‌خواب به شکلی گرم بنوشید.
۴- چای زنجبیل و زردچوبه
زنجبیل و زردچوبه به خودی خود فواید خیلی زیادی برای انسان به همراه دارند. حال تصور کنید که ترکیب این دو ادویه چه می‌شود! زردچوبه جدا از درمان سرماخوردگی، سرفه و بهبود جراحت‌های بدن، به افزایش متابولیسم و هضم بهتر غذا کمک می‌کند.
جدا از این موارد، زردچوبه خواص آنتی‌اکسیدانی دارد که به دفع سموم مضر بدن منجر می‌شود و حین خواب، کیفیت هضم غذا را بیش‌تر می‌کند.
فواید چای زنجبیل و زردچوبه
- زردچوبه خواص ضد باکتری و ضد التهابی دارد که آکنه، جای زخم و لکه‌های پوستی را برطرف می‌کند.
- این گیاه به عنوان یک مکمل طبیعی هم شناخته می‌شود و علائم پریودهای نامنظم، گرفتگی‌های دردناک و حالت تهوع ناشی از مسائل هورمونی در زنان را مدیریت می‌کند.
- اگر استخوان‌هایی دارید که مثل بید با یک باد می‌لرزد، پیشنهاد می‌کنیم به سراغ زردچوبه بروید چراکه بهخاطر خواص ضد التهابی، درد مفاصل و عضلات را برطرف می‌کند.
- چای زنجبیل زردچوبه به عنوان یکی از بهترین نوشیدنی‌های تقویت‌کننده سیستم ایمنی شناخته می‌شود.
طرز تهیه چای زنجبیل و زردچوبه
- ابتدا باید ۱ فنجان آب را به خوبی بجوشانید.
- بعد از آن، یک قاشق چایی‌خوری زردچوبه و زنجبیل رنده‌شده را به آن اضافه کنید.
- چند دقیقه صبر کنید، سپس آن را قبل از اینکه سرد شود، بنوشید.
۵- چای سبز
هر مقاله‌ای را که درباره لاغری، بهبود وضعیت سلامت بدن، درد مفاصل، آرامش و… باز می‌کنی، با چای سبز مواجه می‌شوی و درست همانند دیگر مقالات، این نوشته هم از این قاعده پیروی می‌کند. فکر کنم تنها کاری که چای سبز نمی‌تواند انجام دهد، رفتن به سر کوچه و نان خریدن باشد.
اما جدا از شوخی، این چای به‌عنوان یکی از مفیدترین نوشیدنی‌های کره زمین، خواص آنتی‌اکسیدانی خیلی زیادی به همراه دارد و به خاطر ترکیبات‌اش، به عنوان یکی از بهترین نوشیدنی های چربی سوز شناخته می‌شود.
فواید چای سبز
- چای سبز مواد فعال خیلی زیادی مثل کافئین دارد که تأثیر خیلی زیادی روی متابولیسم بدن می‌گذارد.
- این چای به تجزیه چربی کمک می‌کند و سطح هورمون‌های بدن را افزایش می‌دهد. با مصرف این چای و تجزیه هورمون‌ها، چربی‌های بدن در جریان خون آزاد می‌شوند تا به عنوان انرژی در دسترس سیستم بدن قرار بگیرند.
- طبق مطالعات انجام‌شده، عصاره چای سبز می‌تواند چربی‌سوزی را در حین ورزش در افراد بیش‌تر کند.
- کاهش فشار خون، کاهش التهاب و کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی از جمله فواید دیگری است که با مصرف مداوم چای سبز به‌دست می‌آید.
مقاله پیشنهادی: خواص چای سبز چیست و چه تاثیری روی لاغری دارد؟
طرز تهیه چای سبز
- ۱ فنجان آب را به درستی بجوشانید.
- یک کیسه چای سبز در آن فرو کنید. بعد از اینکه به خوبی طعم گرفت، کیسه را بیرون بیاورید و چای را به شکلی داغ بنوشید.
۶- سرکه سیب
سرکه سیب بهخاطر داشتن اسید استیک در بطن خودش، به بهبود متابولیسم بدن کمک می‌کند، فرایند سوزاندن چربی را تسریع می‌بخشد و در نهایت می‌تواند اشتهای هر شخص را کاهش دهد.
فواید سرکه سیب
- سرکه سیب به‌عنوان یک نوشیدنی طبیعی می‌تواند به هضم بهتر غذا کمک کند.
- بهخاطر اسید استیک موجود، نوشیدن سرکه سیب باعث کاهش سطح قند خون می‌شود.
- ترکیبات این نوشیدنی از افزایش وزن در اشخاص جلوگیری می‌کند و تجمع چربی در شکم و کبد را هم کاهش می‌دهد.
- نوشیدن سرکه سیب باعث می‌شود تا تخلیه مواد غذایی داخل معده به شکلی کندتر انجام شود؛ به همین خاطر، با خوردن سرکه سیب، احساس سیری بیشتری در درازمدت می‌کنید.
طرز تهیه سرکه سیب
- ۴ یا ۵ سیب آبکش شده را به قطعات کوچک و مساوی خرد کنید؛
- سیب‌ها را در یک شیشه ۲ لیتری استریل‌شده با آب خنک قرار دهید؛
- روی شیشه را با یک پارچه بپوشانید؛
- شیشه را به مدت ۳ الی ۴ هفته در مکانی گرم و تاریک قرار دهید و روزی یک‌بار به آن سر بزنید؛
- زمانی که سیب بوی سرکه به خود گرفت، آن را از شیشه خارج کنید؛
- مایع را به شیشه برگردانید و بگذارید ۲ هفته دیگر در مکان تاریک بماند.
۷- نوشیدنی‌های پروتئین‌دار
نوشیدنی‌هایی که پروتئین بالایی دارند، عموماً می‌توانند گرسنگی را مهار کنند، اشتهای اشخاص را کاهش دهند و احساس سیری بیشتری به وجود بیاورند. حالا چرا عموماً؟ چون شواهد در میان دور و اطرفیانی که باشگاه بدن‌سازی می‌رود، نشان می‌دهد که با وجود کیلو کیلو پروتئین خوردن در طول روز، همچنان گرسنه هستند و می‌توانند یک قابلمه غذا را در دو دقیقه تمام کنند.
فواید نوشیدنی‌های پروتئین‌دار
- این نوشیدنیها به‌سبب حجم وسیع پروتئینی که دارند، احساس گرسنگی در اشخاص را کاهش می‌دهند و حس سیر بودن را تقویت می‌کنند.
- این نوشیدنیها جایگزین کم‌قند خوبی نسبت به وعده‌های غذایی مختلف و نوشیدنی‌های دیگر به‌شمار می‌آیند و می‌توانند به بهبود سطح قند خون‌تان نیز کمک کنند.
طرز تهیه نوشیدنی‌های پروتئین‌دار
این نوشیدنیها عموماً به شکل پودر در فروشگاه‌های مختلف در دسترس هستند و با خرید‌شان و ترکیب با آب، می‌توانید به سادگی آن را آماده کنید. پودر پروتئین وِی، نخود و شاهدانه از جمله پودرهای بسیار محبوبی هستند که توسط ورزشکاران حرفه‌ای و متخصصین سلامت تجویز می‌شوند.
۸- قهوه
من و خیلی‌های دیگر در طول روز حداقل یک لیوان قهوه می‌نوشیم تا به اصطلاح خودمان، زنده بمانیم و انرژی روزهایمان را مدیون قهوه هستیم. این موضوع تا آن‌جایی ادامه دارد که اگر یک لیوان قهوه در طول روز ننوشیم، نمی‌توانیم مثل آدمیزاد تمرکز کنیم، مدام غر می‌زنیم و کار کردن برای ما به عذاب الهی تبدیل می‌شود.
این نوشیدنی بهخاطر کافئین بالایی که دارد، نقشِ محرک را برای بدن ایفا می‌کند و می‌تواند به کاهش وزن کمک کند.
فواید قهوه
- تحقیقات نشان داده که اشخاصی که قهوه می‌نوشند، کم‌تر به بیماری عروق کرونر قلب، سکته مغزی، دیابت و بیماری‌های کلیوی دچار می‌شوند.
- مصرف قهوه می‌تواند پردازش گلوکز در بدن را بهبود ببخشد. به همین خاطر هم خیلی‌ها باور دارند که قهوه می‌تواند خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ را کم کند.
- تحقیقات انجام‌شده نشان می‌دهد که اشخاصی که قهوه با کافئین یا بدون کافئین مصرف می‌کنند، سطح آنزیم کبدی سالم‌تری دارند.
- کافئین موجود در قهوه می‌تواند متابولیسم بدن را افزایش دهد و منجر به کاهش وزن شود. به‌همین خاطر، قهوه را به عنوان یکی از نوشیدنی های چربی سوز می‌شناسیم.
اگر دوست دارید درباره قهوه، فواید و طبع آن، اطلاعات بیشتری داشته باشید، توصیه می‌کنیم مقاله زیر را از دست ندهید:
هر آن‌چه باید درباره قهوه بدانید؛ از طبع قهوه تا خواص و مضرات آن
طرز تهیه قهوه
قهوه انواع بسیار زیادی دارد و هر کدام، طرز تهیه جداگانه‌ای دارند. جدا از آن، شما برای درست کردن قهوه به قهوه‌ساز‌های گازی یا برقی نیاز دارید که روش استفاده از هر کدام متفاوت است. مجدداً جدا از این، هنگام خرید قهوه، باید به دستگاهی که دارید توجه کنید تا آسیاب درست توسط فروشندگان انجام شود.
این همه اما و اگر را عنوان کردم تا بگویم که روش واحدی برای درست کردن قهوه وجود ندارد و با توجه به دستورالعمل هر دستگاه، باید قهوه‌تان را آماده کنید.
اگر هم مثل من به حدی خسته هستید که نمی‌خواهید حتی به سراغ گاز خانه‌تان بروید، پیشنهاد می‌کنیم سر کیسه را شل کرده، به یک کافه مراجعه کرده و قهوه خود را به شکلی آماده و بی‌دردسر میل کنید.
سخن پایانی
نوشیدنی را برای بازه زمانی طولانی‌ای خوردیم اما نتیجه‌ای نگرفتیم؛ چرا؟ چون که هیچ تلاشی نمی‌کنید. این نوشیدنیها باید به عنوان بخشی از رژیم غذایی شما در نظر گرفته شوند تا بتوانند تأثیر مثبت خودشان را داشته باشند.
اگر هر روز غذاهای فست‌فودی می‌خورید و ورزش هم نمی‌کنید، معلوم است که نمی‌توانید نتیجه‌ای از این نوشیدنیها بگیرید. در نهایت هم، پیشنهاد می‌کنیم که در مصرف نوشیدنی‌های ذکرشده، زیاده‌روی نکنید؛ هر چیز خوبی، اگر بیش از اندازه باشد، می‌تواند ضررهای بسیار زیادی داشته باشد.
نکته 1: این مقاله برای آگاهی شما عزیزان تهیه شده است و لیمومی در قبال آن هیچ مسئولیتی ندارد.
نکته 2: اگر در حال اجرای رژیم لیمومی هستید، باید طبق برنامه‌تان عمل کنید تا بهترین نتیجه را بگیرید. متخصصان لیمومی تمام موادغذایی لازم را در برنامه غذایی‌تان لحاظ کرده‌اند.
منابع:
بدون نظر! اولین نفر باشید