از رژیم غذایی مناسب افراد سوداوی چه می‌دانید؟ انسان‌ها را وقتی از ظاهر نگاه می‌کنید، غالباً شبیه به هم هستند، با یک سیستم و دستگاه‌های مختلف همسان؛ اما اگر دقیق‌تر نگاه کنید، تفاوت‌هایی می‌بینید که رسیدگی به آن‌ها مشکلات بسیار زیادی را حل خواهد کرد. شاید شما هم دیده باشید، گاهی یک خوراکی و غذا برای یک نفر بسیار دل‌چسب است و هیچ آسیبی به او نمی‌رساند، اما همان غذا برای یک فرد دیگر باعث بروز مشکلات مختلفی مانند دل‌پیچه و… می‌شود.

دلیل این اتفاق تفاوت مزاج‌ها و طبع‌ها در بدن افراد است. اگر می‌خواهید زندگی سالمی داشته باشید، باید بدانید چه نوع رژیم غذایی مطابق با طبع و مزاج شماست. در ادامه تلاش کرده‌ایم نکات مهم تغذیه‌ای را برای سوداوی مزاج‌ها جمع‌آوری کنیم. همراه ما باشید.

مزاج سوداوی چیست؟ اهمیت تغذیه مناسب برای مزاج سوداوی

اطباء و بزرگان طب سنتی از زمان‌های بسیار دور بر این باور بوده‌اند که مزاج انسان‌ها به چهار دسته مختلف تقسیم می‌شود. یعنی تمام انسان‌ها در این دسته‌بندی قرار می‌گیرند:

1. سرد و خشک
2. سرد و تر
3. گرم و خشک
4. گرم و تر

این مسئله که به مزاج‌شناسی هم شهرت دارد و امروز مورد تأیید بسیاری از پزشکان متخصص نیز قرارگرفته است. با توجه به این دسته‌بندی، انسان‌ها باید شیوه‌های زندگی خود را تغییر دهند و به نحوی زندگی کنند که بتوانند مزاج خود را کنترل کنند. 

مقاله پیشنهادی: هر آنچه باید درباره مزاج‌شناسی بدانیم

سوداوی مزاج‌ها از دسته افرادی هستند که دارای مزاج سرد و خشک می‌باشند. این افراد دارای ویژگی‌هایی خاصی هستند. مثلاً پوست‌ بدنشان تیره و خشک است، موی سر کم‌پشتی دارند، اشتهای زیادی دارند اما به‌ندرت چاق می‌شوند. مشکلات تمرکز، بی‌خوابی و فکر و خیال زیاد دارند و عموما زودرنج و قضاوت‌گر هستند و… . برای شناخت بهتر خصوصیات سوداوی مزاج‌ها می‌توانید مزاج شناسی انجام دهید. 

سرد و خشک بودن مزاج در این افراد به حدی سنگین است که می‌تواند زندگی را برای آن‌ها مختل کند. این افراد غالباً بی‌حوصله، دل‌تنگ و مضطرب هستند و دائماً در حال سروکله زدن با مشکلات جسمی و روحی به سر می‌برند.

اهمیت رسیدگی به رژیم غذایی در سوداوی مزاج‌ها بسیار زیاد است. گاهی اوقات عوارض طبع سودا می‌تواند آن‌قدر شدید شود که زندگی را به کام شما تلخ کند. بسیاری از اوقات افراد تصور می‌کنند که بدشانس هستند و یا زندگی به آن‌ها روی خوشی نشان نداده، احساس افسردگی می‌کنند و در کارهای خود شکست می‌خورند؛ درصورتی‌که تنها لازم است رژیم غذایی مناسب با طبع سوداوی خود را دنبال کنند تا ورق به نفع آن‌ها برگردد. با رعایت نکات غذایی و پیروی از یک رژیم استاندارد علاوه بر اینکه عوارض سودا به صفر می‌رسد، می‌توانید حال خوب و خوشی را به خود هدیه کنید.

رژیم غذایی مناسب سوداوی مزاج‌ها چیست؟

مزاج سرد و خشک سودا می‌تواند شما را به دردسر بیندازد، اما جالب است بدانید با رعایت چند نکته و پیروی از بایدها و نبایدهای تغذیه‌ای می‌توانید نگرانی‌های خود را کنار بگذارید و بدن خود را تحت کنترل بگیرید. همان‌طور که گفته شد، سوداوی مزاج‌ها، طبع خشک و سرد دارند، پس برای ایجاد تعادل در بدن خود باید به خوراکی‌هایی روی بیاورند که دارای طبع گرم و تر هستند. دقیقاً مثل زمانی که می‌خواهید حمام کنید و سعی می‌کنید آب سرد را با اضافه کردن مقداری آب گرم ملایم کنید. 

مقاله پیشنهادی: 16 راه ساده و موثر برای کاهش وزن

• غذاهای گرم و تر

اگر در دسته‌ی سوداوی مزاج‌ها هستید، حتماً سعی کنید روزی حداقل یک وعده‌غذای گرم و تر بخورید تا مزاج و طبع شما کنترل‌شده و حال شما به حالت متعادل بازگردد. برای مثال می‌توانید از این غذاها استفاده کنید:

آبگوشت، ترجیحاً با گوشت گوسفند و دنبه، خوراک‌های حبوباتی، آش‌ها و سوپ‌های مختلف، خورشت سبزی، خورشت قیمه و انواع خورشت‌های گرم با حبوبات.

• نوشیدنی‌های مناسب با طبع سودا

در طول روز، هنگام کار، مطالعه، ورزش و استراحت با نوشیدن نوشیدنی‌های گرم و تر و می‌توانید بر مزاج سرد و خشک خود غلبه کنید و احساس آزادی از رنج‌ها را به دست آورید. استفاده از این نوشیدنی‌ها بسیار مفید بوده و می‌تواند عوارض سوداوی بودن را بسیار کاهش دهد و حتی به کیفیت پوست و موی شما هم کمک کند. برای مثال:

چای یا شربت زعفران، نوشیدنی‌هایی با طعم دارچین، نوشیدنی‌هایی با طعم زنجبیل، چای بادرنجبویه، شربت عسل، شربت شیره انگور، شربت شیره خرما، دمنوش گل‌گاوزبان، عرق بیدمشک، عرق بهارنارنج، عرق نعنا و عرق پونه.

• میوه‌های مناسب برای سوداوی مزاج‌ها

میوه می‌تواند به سوداوی مزاج‌ها کمک فراوانی بکند. مصرف مقداری میوه دو سه ساعت بعد از صبحانه و ناهار به‌عنوان میان وعده، می‌تواند برای شما معجزه‌بخش باشد. البته توجه کنید هر میوه‌ای هم برای شما مناسب نیست، باید میوه‌هایی با طبع گرم را انتخاب کنید. مثلاً:

میوه‌های شیرین، سیب شیرین، انار شیرین، انجیر و خرما به همراه شیره.

مقاله پیشنهادی: میوه‌های لاغرکننده؛ بهترین میوه‌ها برای کاهش وزن

نبایدهای غذایی برای افراد سوداوی مزاج

تا اینجا، سوداوی مزاج‌ها باید برای تعادل مزاج خود، خوراکی‌های مختلف می‌خوردند، اما از اینجا به بعد باید در برابر بسیاری از خوراکی‌ها جلوی شکم خود را بگیرند. ازآنجاکه خوراکی‌های غیرمناسب برای این دسته از افراد بسیار زیاد است و نمی‌توان تمام آن‌ها را ذکر کرد، به شما یک قاعده کلی می‌دهیم تا متناسب با آن از خوردن خوراکی‌های مضر پرهیز کنید. در کل شما نباید طرف خوراکی‌هایی که طبع سرد دارند بروید. به‌عنوان‌مثال مصرف بیش از حد این خوراکی‌ها را کنار بگذارید:

ماهی‌های پرورشی، بادمجان، خوراکی‌های نمکی و شور، خیارشور، ترشیجات، لبنیات، گل‌کلم، کاهو، سرکه، غوره، آبغوره، سیب‌زمینی، نخودفرنگی، گوجه‌فرنگی، ذرت، جو، میوه‌های ترش و آب‌لیمو.

البته در افرادی که سودای آن‌ها کنترل‌شده است و مصرف خوراکی‌های گرمشان نیز زیاد است، استفاده کم و تنوعی از این مواد اشکالی ندارد. این افراد بهتر است بعد از مصرف خوراکی‌های سرد، بلافاصله اثرات آن را با استفاده از خوراکی‌های گرم خنثی کنند.

برای دریافت رژیم لیمومی، کلیک کنید.

نکته 1: این مقاله برای آگاهی و اطلاع‌رسانی شما عزیزان تهیه شده است. 

نکته 2: اگر در حال اجرای رژیم لیمومی هستید، باید طبق برنامه‌تان عمل کنید تا بهترین نتیجه را بگیرید. متخصصان لیمومی تمام توصیه‌های لازم را در برنامه‌ غذایی‌تان لحاظ کرده‌اند.