قرص ویتامین ب۱ و ب۲ چه فوایدی برای بدن دارند؟

قرص ویتامین ب۱ و ب۲

فهرست مطالب

بدن انسان به کمک ویتامین، مواد معدنی و مواد آلی بسیاری فعالیت‌های خود را مدیریت می‌کند. به‌طورکلی وجود این مواد مغذی سبب می‌شود تا سوخت موردنیاز بدن برای انجام متابولیسم، حیات اندام‌ها و سلامت سلول‌ها تأمین شود. ویتامین‌های گروه ب از جمله آنتی‌اکسیدان‌های حیاتی در بدن هستند که سلامت اندام‌ها، سطح انرژی و متابولیسم را کنترل می‌کنند.

تحقیقات نشان داده است که برخی از مردم جهان از کمبود ویتامین ب رنج می‌برند که تنها با خوردن مواد غذایی دارای ویتامین ب، فقر این آنتی‌اکسیدان در بدنشان جبران نمی‌شود. کمبود ویتامین ب در بدن گاهی نتیجه رژیم‌های غذایی اشتباه، مصرف دارویی خاص یا وجود نوعی بیماری است. در چنین شرایطی متخصصین ویتامین‌های گروه ب را در قالب مکمل غذایی یا قرص ویتامین ب۱ و ب۲ برای شخص تجویز می‌کنند. در این مقاله از مجله سلامتی لیمومی سعی داریم تا نکات مهمی را دررابطه‌با قرص ویتامین ب۱ و ب۲ را بررسی کنیم.

 

سوالات متداول

چه زمانی باید قرص ویتامین ب۱ و ب۲ را مصرف کرد؟
زمانی که شخص دچار بیماری یا اختلال خاصی باشد یا از داروی خاصی استفاده کند که بدن او نتواند از طریق مواد غذایی مصرفی، ویتامین موردنیاز خود را تأمین کند.
چه افرادی نباید قرص ویتامین ب۱ و ب۲ را بدون نظر پزشک مصرف کنند؟
خانم‌های باردار و شیرده، بیماران کلیوی و کبدی و افرادی که داروهای ادرارآور مصرف می‌کنند، حتماً باید از نظر پزشک قبل از مصرف این قرص‌ها مطلع شوند.
کمبود ویتامین ب۱ و ب۲ منجر به چه بیماری‌هایی خواهد شد؟
کم‌خونی، مشکلات گوارشی، اختلالات پوستی، نوروپاتی محیطی و اختلالات عصبی – روانی نمونه‌ای از مشکلاتی است که در پی کمبود ویتامین ب۱ و ب۲ به وجود می‌آید
نحوه نگهداری از قرص ویتامین ب۱ و ب۲ چگونه است؟
دارو را دور از دسترس کودکان و در مکانی خشک و خنک نگه‌داری کنید. توجه داشته باشید که قرص را در معرض تابش نور خورشید یا گرمای بالا قرار ندهید.

ویتامین‌های گروه ب

ویتامین‌های گروه B از جمله آنتی‌اکسیدان‌هایی هستند که سلامت قلب و عروق و سلول‌های بدن را تأمین می‌کنند. عموماً این گروه ویتامین را باید از طریق مواد غذایی یا مکمل‌های غذایی در اختیار بدن قرار داد. خانواده ویتامین B شامل هشت زیر مجموعه به‌قرار زیر هستند:

  1. B۱تیامین
  2. B۲ ریبوفلاوین
  3. B۳نیاسین
  4. B۵ اسید پانتوتنیک
  5. B۶ پیریدوکسین
  6. B۷ بیوتین
  7. B۹اسید فولیک
  8. B۱۲ کوبالامین

هر یک از این ویتامین‌ها نقش حیاتی در حفظ سلامت و تندرستی بدن دارند که در صورت کم یا زیاد شدن سطح آن‌ها، مشکلاتی در بدن به وجود خواهد آمد.

ویتامین ب و فوایدش

فواید ویتامین‌های ب۱ و ب۲

ویتامین‌های ب۱ و ب۲ از جمله ویتامین‌های محلول در آب هستند که به‌عنوان اجزای سازنده بدن، تأثیر مستقیمی بر سطح انرژی، عملکرد مغز و متابولیسم سلولی دارند. موارد زیر نمونه‌ای از فواید ویتامین‌های گروه B است:

  1. سلامت سلول
  2. رشد گلبول‌های قرمز خون
  3. بالابردن سطوح انرژی
  4. تقویت قدرت بینایی
  5. عملکرد بهتر مغز و سلول‌های مغزی
  6. هضم بهتر
  7. افزایش اشتها
  8. رفع بی‌میلی (نسبت به غذا)
  9. عملکرد صحیح عصبی
  • تولید هورمون‌ها و کلسترول مفید
  • سلامت قلب و عروق
  • تقویت کننده عضلات
  • ضد اسپاسم و دردهای عضلانی
  • رشد مغز جنین
  • کاهش خطر ابتلا جنین به نقص‌های مادرزادی
  • کاهش حالت تهوع به‌ویژه در دوران بارداری
  • کاهش خطر ابتلا به پره اکلامپسی
  • تقویت‌کننده تستوسترون
  • کاهش سردردهای میگرنی
  • رفع اختلالات خونی
  • رفع مشکلات چشمی مانند آب‌مروارید
  • ضد آلزایمر
  • تنظیم فشارخون بالا
  • ضدسرطان
  • سلامت روده
  • تنظیم هورمون‌های مردانه و زنانه

تنظیم هورمون با ویتامین ب

ویتامین ب۱ و ب۲ در چه مواد غذایی یافت می‌شود؟

شما می‌توانید در کنار مصرف قرص ویتامین ب۱ و ب۲ از مواد غذایی استفاده کنید که منبع خوبی از ویتامین‌های ب هستند، مانند:

  • شیر
  • پنیر
  • تخم‌مرغ
  • جگر
  • گوشت مرغ
  • گوشت قرمز
  • ماهی (ماهی‌تن، ماهی خال‌مخالی و سالمون)
  • سبزیجات سبز تیره مانند اسفناج و کلم‌پیچ
  • چغندر
  • آووکادو
  • سیب‌زمینی
  • غلات کامل
  • لوبیا (لوبیاچشم‌بلبلی و لوبیا سیاه)
  • نخود
  • آجیل و دانه‌های خوراکی
  • مرکبات
  • موز
  • هندوانه
  • فراورده‌های سویا، مانند شیر سویا و تمپه
  • جوانه گندم
  • مخمر تغذیه‌ای
  • مواد غذایی شامل ویتامین ب ۱ و ب ۲

علائم کمبود ویتامین ب۱ و ب۲

زمانی که شما از یک رژیم غذایی مناسب پیروی کنید، بدنتان نیاز خود را برای تأمین ویتامین ب۱ و ب۲ رفع می‌کند. در برخی شرایط که افراد از داروهای خاص مانند مهارکننده‌ها یا رژیم‌های گیاهی سخت استفاده می‌کنند، بدنشان با کمبود ویتامین ب مواجه خواهد شد. به همین دلیل بدن شروع به نمایش موارد زیر خواهد کرد:

  1. بثورات پوستی
  2. ترک‌های اطراف دهان
  3. پوسته‌پوسته شدن روی لب
  4. زبان متورم
  5. خستگی
  6. ضعف و بی‌حالی
  7. کم‌خونی
  8. گیجی
  9. تحریک‌پذیری یا افسردگی
  • حالت تهوع
  • گرفتگی شکم
  • اسهال
  • یبوست
  • بی‌حسی یا گزگز در پاها و دست‌ها

اگر هر یک از این علائم را مشاهده کردید، پیشنهاد می‌کنیم دراسرع‌وقت با پزشک مشورت کنید. چراکه ممکن است وجود هر یک از این نشانه‌ها به بیماری زمینه‌ای یا اختلالی خاص اشاره داشته باشد.

قرص ویتامین ب۱ و ب۲ برای چه افرادی مناسب است؟

شاید از خودتان بپرسید چه زمانی باید از قرص ویتامین ب۱ و ب۲ استفاده کرد؟ یا چه افرادی کاندید مناسبی برای مصرف قرص ویتامین ب۱ و ب۲ هستند؟ اکثر افراد از طریق رژیم غذایی، ویتامین ب را به‌اندازه کافی دریافت می‌کنند.

جای‌دادن غذاهای کامل در رژیم غذایی، بهترین راه برای جذب ویتامین ب۱ و ب۲ در بدن است. در برخی موارد به دلیل وجود بیماری یا شرایطی، شخص طبق صلاح دید پزشک یا کارشناس تغذیه باید از قرص ویتامین ب۱ و ب۲ استفاده کند. اگر:

  1. افرادی که۵۰ سال یا بیشتر سن دارند.
  2. خانم‌هایی که باردار هستند.
  3. شرایط سلامت مزمن خاصی دارند.
  4. از برخی داروها به مدت طولانی استفاده می‌کنند.
  5. از رژیم‌های غذایی بدون گوشت پیروی می‌کنید.

علاوه بر موارد بالا، قرص ویتامین ب۱ را برای تقویت سیستم ایمنی، رفع زخم‌های پوستی، کند شدن روند پیری، بهبود وضعیت بیماران دیابتی و قلبی نیز تجویز می‌کنند. کارشناسان تغذیه در موارد زیادی قرص ب۱ را برای بالابردن عملکرد ورزشی افراد هم پیشنهاد می‌دهند

. توصیه اکید می‌کنیم بدون مشاوره با پزشک، کارشناس تغذیه یا درمانگر خود از هیچ دارویی استفاده نکنید.

فواید ویتامین ب ۱ و ب ۲

نحوه مصرف قرص ویتامین ب۱ و ب۲

قرص ویتامین ب۱ و ب۲ در انواع مختلفی در مراکز درمانی یا داروخانه‌ها به فروش می‌رسد. تنها تفاوت هر یک از این قرص‌ها در دز مصرفی آن‌ها است. عموماً قرص ویتامین ب۱ و ب۲ را در دزهای زیر عرضه می‌کنند:

  • ویتامین :b1 100 میلی‌گرم تیاماکس (Vitamin B1 – Thiamax)
  • ویتامین b1: 300 میلی‌گرم تیامین هیدروکلراید  (Vitamin B1 – Thiamine Hydrochloride)
  • ویتامین: B2-400 ریبوفلاوین (Vitamin B2-Riboflavin)

قرص‌های ویتامین ب۱ و ب۲ را معمولاً می‌توان در ترکیب مکمل‌های دارویی هم پیدا کرد. اصولاً این داروها در سه نوع قرص، تزریقی و کپسول یافت می‌شود.

این قرص‌ها را عمدتاً بسته به هدف تجویز در زمان مشخصی باید مصرف کرد که پزشک یا کارشناس تغذیه، شما را از زمان و نحوه مصرف قرص ویتامین ب۱ و ب۲ آگاه می‌کند.

معمولاً این مکمل را باید به هنگام صرف غذا با مقداری آب میل کرد. اگر به جهت لاغری و کاهش وزن پزشک این دارو را برای شما تجویز کرده باشد باید پس از هر وعدهٔ غذایی مصرف کنید. بهترین دستور و راهنمای مصرف همیشه توسط پزشک یا دفترچه راهنمای دارو ارائه می‌شود.

انواع ویتامین ب ۱ و ب ۲

موارد احتیاط قرص ویتامین ب۱ و ب۲

بسته به تشخیص پزشک فرد باید این دارو را مصرف کند؛ اما توصیه‌هایی به هنگام استفاده از این مکمل یا قرص وجود دارد، به‌قرار زیر است:

  1. این ویتامین‌ها را نباید همراه با غذا و نوشیدنی‌های کافئین‌دار مصرف کرد.
  2. به‌موقع و طبق دستور پزشک دز مصرفی خود را میل کنید.
  3. در صورت فراموش‌کردن یک دز، به‌هیچ‌عنوان در مرحله بعد دو دز را به جهت جبران دز ازدست‌رفته، با هم مصرف نکنید.
  4. خانم‌ها باردار و شیرده حتماً این ویتامین را تحت نظارت پزشک میل کنند.
  5. استفاده از این دارو طبق صلاح دید پزشک انجام می‌شود؛ بنابراین ممکن است نیاز بدن شما با شخص دیگر تفاوت داشته باشد. در نتیجه خودسرانه دز مصرفی خود را افزایش ندهید.
  6. اگر از داروهای ادرارآور استفاده می‌کنید از مصرف ویتامین ب۱ پرهیز کنید.
  7. کسانی که به بیماری و اختلالات کبدی و کلیوی مبتلا هستند، از مصرف ویتامین ب ۱ و ب۲ بدون تشخیص پزشک، خودداری کنند.
  8. این مکمل‌ها را همراه با غذاهای دریایی خام یا پخته میل نکنید.
  9. اگر حساسیت دارویی، مشکلات کبدی و کلیوی، باردار یا شیرده، انسداد صفراوی یا بیماری خاصی دارید، قبل از دریافت این دارو پزشک را در جریان بگذارید.
  • از نوشیدن الکل قبل، حین و بعد از مصرف قرص ویتامین ب خودداری کنید.

تداخلات دارویی ویتامین ب ۱

تداخلات دارویی با قرص ویتامین ب۱ و ب۲

اگر شخص علاوه بر مصرف یک دارو در کنار آن دارویی تجویزی یا غیرتجویزی دیگری را استفاده می‌کند دچار تداخلات دارویی  می‌شود. تداخلات دارویی علاوه بر اینکه عملکرد و خاصیت یک دارو را تحت شعاع قرار می‌دهد، می‌تواند خطر یا ریسک ابتلا به بیماری یا اختلالی را در شخص افزایش دهد. مواردی که در ادامه به آن‌ها اشاره می‌کنیم نمونه‌ای از داروهایی هستند که با مکمل‌های گروه ب اختلال ایجاد می‌کنند:

  1. داروهای مسهل
  2. فنوتیازین‌ها
  3. پروبنسید
  4. تعدادی از داروهای ضد افسردگی
  5. فنوباربیتال
  6. داروهای آنتی کولینرژیک

عوارض قرص ویتامین ب۱

عوارض جانبی قرص ب۱ و ب۲

webmd می‌گوید که قرص ب۱ و ب۲ مانند هر داروی دیگری دارای عوارض جزئی است. تمامی داروها در صورت استفاده طولانی‌مدت شما را دچار عوارض یا مسمومیت دارویی خواهند که با گذشت زمان برطرف می‌شوند.

قرص ویتامین ب دارای عوارض چندانی نیست؛ اما ممکن است شما پس از مصرف این دارو متوجه تغییر رنگ و غلظت در ادرار خود شوید. عموماً رنگ ادرار به زرد پر رنگ نزدیک شده و حتی احتمال بروز اسهال هم وجود دارد.

در صورت طولانی‌شدن این عوارض با کارشناس تغذیه یا پزشک خود مشورت کنید. وجود برخی نشانه‌ها را باید در مصرف این قرص‌ها جدی گرفت، هرچند که احتمال بروز هر یک از این‌ها بسیار کم است. مانند:

  • درد در قفسه سینه
  • لب‌های کبود یا آبی‌رنگ
  • مدفوع سیاه یا خونی
  • سرفه‌ای که همراه با خون یا لکه‌های قهوه‌ای باشد.
  • حالت تهوع
  • احساس سفتی و گرفتگی در گلو
  • بی‌قراری
  • احساس گرما
  • تعریق زیاد
سخن پایانی

اکنون که به انتهای این مقاله از مجله لیمومی رسیدیم، شما با چیستی، چرایی، عملکرد، فواید، نحوه مصرف و عوارض مصرف قرص ویتامین ب۱ و ب۲ آشنا شدید. شما دانستید که چه افرادی برای بالابردن سطح ویتامین ب۱ و ب۲ به مصرف قرص یا مکمل آن نیاز دارند و علت مصرف این دارو چیست.

همان‌طور که مطالعه کردید یکی از دلایل کمبود ویتامین ب۱ وب ۲ در افراد، به تغذیه نامناسب یا رژیم‌های اشتباه باز می‌گردد. به همین دلیل ما همواره به شما توصیه می‌کنیم که برای افزایش یا کاهش وزن و رسیدن به تناسب‌اندام همیشه از متخصصین این حوزه کمک بگیرید.

شما می‌توانید از طریق صفحات اجتماعی یا شماره تماس ۰۲۱۹۱۰۹۱۰۱۱۰ با کارشناسان و متخصصین تغذیه لیمومی ارتباط بگیرید تا با به‌کارگیری ایمن‌ترین روش‌ها به وزن سالم خود برسید.

نکته 1: این مطلب برای آگاهی شما عزیزان تهیه شده و لیمومی هیچگونه مسئولیتی در قبال آن ندارد.

نکته 2اگر در حال اجرای رژیم لیمومی هستید، باید طبق برنامه‌تان عمل کنید تا بهترین نتیجه را بگیرید. متخصصان لیمومی تمام توصیه‌های لازم را در برنامه‌ غذایی‌تان لحاظ کرده‌اند.

منابع:

mysmartgene

webmd

healthline

 

این مقاله را برای دوستان خود ارسال کنید

10 نظر

    1. سلام ممنون که همراه لیمومی هستید
      بله گزینه ای مناسبی هست برای کاهش حملات میگرنی
      اگر میگرن دارید بهتره بامشورت پزشک مصرف کنید

  1. سلام من وزنم 80کیلویه. یعنی میشه با مصرف ویتامین ب وزنمو کاهش بدم ممنون میشم راهنمایم کنید

    1. سلام وقت بخیر. امیدوارم خوب باشید. هیچ ماده غذایی و ویتامینی به تنهایی برای کاهش وزن معجزه نمیکنند. پیشنهاد می‌کنیم یک دوره 21 روزه رژیم لیمومی امتحان کنید تا تاثیرش رو روی تناسب اندامتون ببینید. رژیم لیمومی رژیم مزوبولیک هست که در اون با توجه به طبع، ژنتیک و ویژگی‌های جسمی و سلامتی شما برنامه غذایی تنظیم میشه. برای مشاوره رایگان و دریافت رژیم می‌تونید از این لینک اقدام کنید: https://limoo.me/blgcmnt2

  2. سلام وقت بخیر ببخشید برای افزایش قد هم میشه از ویتامین b1 .b2 استفاده کرد؟ ممنون میشم جواب بدهید. سنمم ۱۹ سال و قدمم۱۷۵ هستش

    1. سلام وقت بخیر. قد بیشتر از هر چیز به ژنتیک ارتباط داره و وقتی صفحه رشد بسته شده باشه با مکمل یا بدون مکمل هم نمیشه قد رو بند کرد.

  3. سلام آیا ویتامین ب2 همون ب2هست که افرادی که اعتیاد دارن مصرف میکنند. ممنونم ازتون بابت آگاهی که بهمون میدین تشکر

    1. سلام مجید عزیز
      ویتامین ب2 برای ایجاد حال بهتر و مبارزه با افسردگی مناسب است
      ممنون از توجه شما

دیدگاه خود را بنویسید

دیدگاه شما پس از تایید سردبیر منتشر می‌شود.

مطالب مرتبط