آپنه خواب چیست؟
آپنه خواب (Sleep Apnea) وضعیتی است که باعث می‌شود هنگام خواب نفس خودتان را متوقف کنید. این اختلال به‌واسطه انسداد راه هوایی اتفاق میافتد و در برخی موارد، مغز نمی‌تواند به درستی تنفس را کنترل کند.
به‌واسطه کمبود اکسیژن، یک رفلکس بقا فعال می‌شود که شما را به اندازه‌ای بیدار میکند تا بتوانید مجدداً نفس بگیرید. در حالی که این رفلکس شما را زنده نگه می‌دارد، چرخه خواب شما قطع می‌شود. این موضوع میتواند از خواب آرام جلوگیری کند و تأثیرات زیادی مثل استرس و فشار بر قلب را برای شما بههمراه داشته باشد.
علائم آپنه خواب چیست؟
زمانی که با وقفه تنفسی در خواب مواجه می‌شوید، علائم متفاوتی به‌سراغ‌تان می‌آید که هر کدام روی سبک زندگی و چرخه روزمرگی‌تان تأثیر خواهد گذاشت. در ادامه به برخی از مهم‌ترین علائم اشاره می‌کنیم:
-
خواب بی‌کیفیت
کیفیت خواب شما در یک دوره زمانی کاهش پیدا میکند و اغلب باعث ایجاد خروپف‌های بلند یا نفس‌نفس‌زدن‌تان می‌شود.
-
احساس خستگی
زمانی که در طول شب نتوانید خواب کافی داشته باشید و مدام به‌سبب رفلکس بقا از خواب بلند شوید، احساس خستگی‌ای در طول روز خواهید داشت.
-
خشکی و سردرد
کمبود خواب میتواند باعث خشکی دهان و سردردهایی هنگام بیدار شدن از خواب برای شما بههمراه داشته باشد.
-
کاهش تمرکز
عدم خواب کافی روی عملکرد مغز تأثیر میگذارد و باعث می‌شود تا تمرکز، حافظه و زمان واکنش‌تان تضعیف شود.
-
افسردگی و اضطراب
یکی از مهم‌ترین عوامل بروز افسردگی و اضطراب، عدم خواب کافی است و آپنه خواب دقیقاً میتواند این عامل را تقویت کند.
برخی دیگر از علائم این اختلال عبار‌تند از:
- ادرار مکرر در طول شبانه‌روز
- تحریک‌پذیری زیاد
- سوزش سر دل
- کاهش میل جنسی و اختلال نعوظ
چه افرادی بیشتر به آپنه خواب دچار می‌شوند؟
شرایط و مشکلات زیر می‌توانند احتمال بروز آپنه خواب را افزایش دهند. در نتیجه اگر با این مشکلات و عوامل دست‌وپنجه نرم می‌کنید، بیشتر از دیگران به تنگی نفس در خواب دچار می‌شوید:
- سن بالا
- اضافه وزن زیاد
- سینوزیت
- آلرژی و حساسیت‌های مختلف
- مصرف الکل
- سیگار
- بارداری
- گرفتگی بینی
- مشکلات تیروئیدی و هورمونی
- دیابت
- یائسگی
- لوزه‌های بزرگ یا آدنوئید
- سندرم داون
- سابقه خانوادگی آپنه خواب
عوارض آپنه خواب چیست؟
جدا از تغییر در سبک زندگی، آپنه خواب میتواند خطر ابتلا به بیماری‌ها و مشکلات زیر را افزایش دهد:
- علائم آسم
- فیبریلاسیون دهلیزی
- سرطان
- بیماریهای مزمن کلیوی
- مشکلات حافظه، تمرکز و سایر عملکردهای شناختی
- زوال عقل
- مشکلات قلبی عروقی به‌دلیل کمبود اکسیژن
- عوارض ناشی از بارداری
- اختلالات چشمی مثل گلوکوم
- سندرم متابولیک، از جمله دیابت نوع ۲ و فشار خون بالا
- سکته
انواع روشهای درمان برای آپنه خواب چیست؟
مهم‌ترین نکته‌ای که باید بدانید این است که هیچ روش درمانی‌ای برای از بین بردن کامل این بیماری وجود ندارد، اما راه‌حل‌های بسیار زیادی دارید تا بتوانید علائم آن را از بین ببرید و کیفیت خواب خوبی داشته باشید.
پزشکان بر اساس میزان جدی بودن وضعیت، روشهای درمانی متفاوتی را پیشنهاد می‌کنند. برای موارد خفیف، ممکن است به‌سراغ روشهای درمان خانگی آپنه خواب بروید که عموماً در تغییر سبک زندگی‌تان خلاصه می‌شود. به‌عنوان مثال، اگر آلرژی بینی دارید، پزشک پیشنهاد میکند که وزن کم کنید و سیگار نکشید.
اگر موارد عنوان‌شده نتواند علائم‌تان را کاهش دهد، که در این شرایط احتمالاً آپنه خواب متوسط یا شدید دارید، پزشکان به‌سراغ روشهای درمانی دیگری می‌روند که در ادامه به برخی از مهم‌ترین‌شان اشاره می‌کنیم:
دستگاه آپنه خواب
این دستگاه که تحت عنوان ماسک آپنه خواب هم شناخته می‌شود، یکی از محبوب‌ترین روشهای درمانی این اختلال است. عملکرد این ماسک‌ها هم به این شکل است که در طول شب و هنگام خوابیدن، هوا را به مجاری تنفسی‌تان می‌فرستد.
استفاده از دستگاه CPAP
یکی از شناخته‌شده‌ترین دستگاه‌ها، CPAP است که از طریق ماسکی که بین دهان و بینی را می‌پوباشد، هوا را به مجاری تنفسی می‌دمد. این موضوع باعث باز نگه داشتن راه‌ّای هوایی فوقانی خواهد شد.
استفاده از دستگاه دهانی
می‌توانید از یک وسیله دهانی مثل محافظ دهان یا دستگاه نگهدارنده زبان استفاده کنید تا به باز نگه داشتن گلوی شما کمک کند. عموماً استفاده از دستگاه‌های دهانی در مقایسه با ماسک‌های آپنه خواب آسان‌تر است و عملکرد ساده‌ای هم در فشار هوا به داخل بدن دارد.
عمل جراحی
روشهای جراحی مختلفی وجود دارد که میتواند راه هوایی را در افرادی که به وقفه تنفسی در خواب مبتلا هستند، گسترش دهد. در این روش می‌توان بافت انسدادی را سفت یا کوچک‌تر کرد و بافت اضافی یا لوزه‌های بزرگ‌شده را از بین برد. بسته به وسعت جراحی، فرد ممکن است این عمل را در مطب پزشک یا بیمارستان انجام دهد.
مصرف دارو
برخی داروها میتواند به بهبود علائم این بیماری کمک کند اما فقط باید پس از مشورت با پزشک و متخصص استفاده شود. این داروها شامل:
- استازولامید
- زلوپیدم
- تریازولام
بهبود علائم با دارو میتواند عوارض جانبی شدیدی را برای هر شخص بههمراه داشته باشد. در نتیجه تصمیم را بر عهده پزشک بگذارید.
ارتباط چاقی و رژیم غذایی با آپنه خواب چیست؟
علل متفاوتی برای بروز آپنه خواب وجود دارد اما چاقی و اضافه وزن یکی از شایع‌ترین دلایل بروز آپنه خواب به‌حساب می‌آید. اضافه وزن باعث ایجاد رسوب چربی در گردن می‌شود که میتواند راه هوایی فوقانی شما را هنگام خوبا مسدود کند.
به همین خاطر هم خروپف یکی از شایع‌ترین علائم آپنه خواب به‌حساب می‌آید و فشار محدود هوا باعث ایجاد صدای بلند می‌شود. جدا از این، افزایش چربیهای دور شکم هم میتواند دیواره قفسه سینه فرد را فشرده کند و حجم ریه را کاهش دهد.
در نتیجه، می‌توانیم نتیجه بگیریم که چاقی و اضافه وزن نقش مهمی در بروز آپنه خواب دارد. ما در لیمومی با ارائه رژیم غذایی متناسب با نیاز افراد، کمک می‌کنیم تا احتمال بروز بیماری‌هایی همچون آپنه خواب کاهش پیدا کند و جدا از تناسب اندام، سلامتی‌شان را به‌دست آورند.
بیشتر بخوانید:
سخن پایانی
آپنه خواب به‌عنوان اختلالی شناخته می‌شود که نهتنها میتواند روی کیفیت خواب و سبک زندگی روزانه‌تان تأثیر بگذارد، بلکه خطر ابتلا به بیماریهای مختلف در دراز مدت را هم افزایش دهد. به همین سبب، پیشنهاد می‌کنیم با بروز علائم اولیه به پزشک و متخصص مراجعه و سریعاً روش درمانی‌ای را با مشورت آن‌ها آغاز کنید.
مخاطب عزیز! این مطلب جنبه آموزشی و اطلاعات عمومی دارد. همچنین بر اساس علم روز دنیا نوشته شده است. با این حال اگر مشکل و یا بیماری جسمی دارید، برای اجرای آن فقط با پزشک متخصص مشورت کنید.
بدون نظر! اولین نفر باشید