خیلی‌ها به این موضوع فکر می‌کنند که بعد از عمل‌های جراحی لاغری، دیگر همه چیز تمام شده و دیگر نیازی نیست که رعایت کنند. می‌توانند هرچه می‌خواهند بخورند و هرکاری می‌خواهند انجام دهند. درحالی که خطر بازگشت وزن بعد از عمل همیشه بیخ گوش ماست.
اگر سری به اینترنت بزنید و نظرات کاربران را بخوانید، خیلی‌ها نسبت به بازگشت وزن بعد از عمل اسلیو ابراز نگرانی کرده‌اند. به‌نظرتان چه چیزی باعث می‌شود که بعد از عمل‌های سختی مثل اسلیو، در یک دوره کوتاه دوباره وزن زیادی اضافه کنیم و نتوانیم آن را کنترل کنیم؟
ممکن است نتوانید در حال حاضر به این سوال پاسخ دهید اما مجله سلامتی لیمومی درست مثل همیشه این‌جاست تا راه‌حلی برای سوالات بی‌پاسخ شما ارائه دهد.
در این مطلب قرار است بیشتر درباره بازگشت وزن بعد از عمل اسلیو، صحبت کنیم، دلایل‌اش را شرح دهیم و در انتها هم به راه‌حل‌هایی که می‌توانید این چرخه بازگشت ترسناک را متوقف کنیم، اشاره کنیم.
آیا بازگشت وزن یک چیز شایع است؟
جراحی به‌عنوان یک روش بسیار تهاجمی برای مقابله با چاقی و اضافه وزن شناخته می‌شود که بدن هر شخص را به‌نوعی تحت تأثیر قرار می‌دهد. در چنین شرایطی، بدن شما برای این‌که بتواند به حالت طبیعی خودش بازگردد، بیش از حد توان خود انرژی مصرف می‌کند می‌کشد تا روند بهبود شما به سرعت شروع و به اتمام برسد.
بسته به جراحی‌ای که انجام می‌دهید، فرایند بهبود می‌تواند کوتاه یا بلندمدت باشد. در برخی موارد، به‌خاطر مایعات مصرفی، عوارض جانبی داروها یا بی‌تحرکی طولانی‌مدت، ممکن است اضافه وزن اندکی را مشاهده کنید.
البته همچنان هم باید به این موضوع اشاره کنیم که این افزایش وزن به زمان بهبودی و سابقه پزشکی شما بستگی دارد. زمانی که در دوران نقاهت به سر می‌برید، طبیعی است که مقداری وزن اضافه کنید.
این افزایش وزن به‌خاطر تجمع توده‌های چربی نیست و صرفاً به‌خاطر جمع شدن مایعات در بدن برای بهبودی بعد از عمل جراحی است. در نتیجه این افزایش وزن پس از بهبودی کامل بدن متوقف می‌شود و حتی این امکان وجود دارد که در دوره کوتاه‌مدتی بتوانید همان وزن اضافه‌شده را کم کنید.
با این وجود، طولانی‌مدت بودن زمان بهبودی، عدم تحرک بدنی، استرس و تغییر در الگوهای غذایی امکان افزایش وزن به مرور زمان وجود دارد. این‌که فکر کنید بعد از عمل جراحی‌های مختلفی مثل اسلیو می‌توانید مثل یک انسان عادی زندگی کنید و مثلاً به سراغ فست‌فود بروید، اشتباه است.
شما باید از بدن خودتان محافظت کنید، سبک زندگی سالمی پیش بگیرید، برنامه غذایی خوبی داشته باشید و مهم‌تر از همه، ورزش کنید.
چه چیزی باعث بازگشت وزن بعد از عمل اسلیو می‌شود؟
جدا از این‌که ممکن است شما رژیم غذایی درست و سبک زندگی خوبی پس از انجام عمل لاغری نداشته باشید، uclahealth به یک‌سری دلایل کلی برای بازگشت وزن بعد از عمل اسلیو اشاره می‌کند:
احتساب مایع
یکی از شایع‌ترین علل بازگشت وزن بعد از عمل اسلیو، احتساب مایعات است که به آن، اِدِما (Edema) هم می‌گویند. ادما زمانی اتفاق می‌افتد که مایع اضافی‌ای در بدن شما جمع می‌شود تا به التهابات ناشی از عمل پاسخ دهد و منجر به بهبود وضعیت بدن‌تان شود.
جدا از ان، این احتمال هم وجود دارد که این مایعات حین عمل جراحی در بدن شما جمع شود. ادما می‌تواند در یک نقطه و به‌شکل موضعی بروز پیدا کند یا در سرتاسر بدن شما رخ دهد.
زمانی که مایعات در بدن شما جمع می‌شوند، علائم رایجی رخ می‌دهند، از جمله پف کردگی، تورم، کاهش تحرک در مفاصلی واقع در انگشتان، مچ پا یا مچ دست، کاهش خروجی ادرار و افزایش وزن سریع.
بیشتر بخوانید: رژیم غذایی بعد از عمل اسلیو معده
به‌طور کلی، بعد از یک بازه زمانی کوتاه، ادما خودبه‌خود از بین می‌رود اما بعضی اوقات هم، جراح می‌تواند یک دیورتیک تجویزی برای کاهش تورم تجویز کند یا مسدودکننده‌های کانال کلسیم را برای پیشگیری از عوارض ادما برای بیماران بنویسد.
پیشنهاد می‌شود که لباس فشرده‌ای بپوشید، حرکات ملایمی در خانه انجام دهید یا مصرف نمک‌تان را کم‌تر کنید. اگر درباره تورم ناگهانی بدن‌تان و وقوع ادما نگرانی‌هایی دارید که به‌مرور زمان رفع نمی‌شود، بهتر است با پزشک دراین مورد صحبت کنید.
بی‌تحرکی
با پا روی پا گذاشتن، هیچ مشکلی حل نمی‌شود؛ حتی عوارضِ ناشی از عمل‌های جراحی. بسته به نوع عملی که انجام داده‌اید، لازم است که فعالیت‌های بدنی‌ای در طول روز یا هفته داشته باشید.
اگرچه چند روز استراحت برای شروع آن‌قدرها هم تأثیری روی وزن شما ندارد اما نشستنِ طولانی‌مدت و عدم تحرک می‌تواند توده‌های عضلاتی شما را کم‌تر کند و مصرف کالری روزانه‌تان را افزایش دهد.
این موضوع باعث می‌شود تا در نهایت توده‌های چربی در بدن شما بیشتر شوند. خوشبختانه، فرایندی به‌نام توان‌بخشی وجود دارد که بعد از بسیاری از عمل‌های جراحی به بیماران توصیه می‌شود.
در توان‌بخشی متخصصان و فیزیوتراپیست‌های خیلی زیادی به شما کمک می‌کنند تا بدن‌تان بهبود پیدا کند و با فعالیت‌های متفاوت، تحلیل عضلانی‌تان را کم‌تر کنید.
عموماً بعد از عمل‌های جراحی، یک دوره زمانی برای استراحت‌تان در نظر گرفته می‌شود و بعد از آن می‌توانید ورزش و فعالیت‌های مختلف را به آرامی شروع کنید.
به‌عنوان مثال، اگر عمل جراحی‌تان آن‌قدرها هم سخت نبوده، پس از چند روز می‌توانید فعالیت‌های کوچکی را شروع کنید و رفته‌رفته، فشار را بالاتر ببرید. اما در عمل‌های جراحی سخت، بهتر است زمان استراحت‌تان را طولانی‌تر کنید و سپس با حرکات یوگا یا پیاده‌روی، تلاش کنید که وضعِ بدنی‌تان را بهبود ببخشید.
غذاهای راحت
بعد از این‌که جراحی خود را به پایان می‌رسانید، ممکن است استرس زیادی داشته باشید یا احساس خستگی بیش از اندازه کنید. این موضوع شما را وادار می‌کند تا به سراغ غذاهای راحت، سنگین و فرآوری‌شده می‌روید تا سختی‌ای به خودتان ندهید.
اگر بعد از طی کردن فرآیند بهبودی، رژیم غذایی سالم‌تر و متعادل‌تری را پیش نگیرید، ممکن است در طولانی‌مدت با بازگشت وزن خیلی زیادی مواجه شوید.
پیشنهاد می‌شود که در طول نقاهت اولیه، کالری و پروتئین کافی را برای بهبودی هرچه سریع‌تر بدن‌تان مصرف کنید. پزشک ممکن است بعد از عمل شما را به یک متخصص تغذیه ارجاع دهند تا یک برنامه غذایی تثبیت‌شده دریافت کنید که شامل مکمل‌های اضافی، شیک‌های انرژی و قرص‌های مختلف می‌شوند.
اگر در طول دوران بهبودی، بین وعده‌های غذایی اصلی‌تان گرسنه می‌شوید، پیشنهاد می‌کنیم که میان‌وعده‌های کوچک حاوی پروتئین و فیبر را امتحان کنید. نوشیدنی‌های الکلی یا نوشیدنی‌هایی با شکر افزوده‌شده را با مایعات کم‌کالری مثل آب، قهوه و چای جایگزین کنید.
رژیم‌های مخصوص کاهش و افزایش وزن لیمومی
بدون استپ وزنی
بدون گرسنگی
هماهنگ با داروهای مصرفی
متناسب با مزاج
مناسب محل کار
غذاهای ساده و در دسترس
چگونه می‌توانیم از بازگشت وزن بعد از عمل اسلیو جلوگیری کنیم؟
حالا که مشکل را می‌دانیم، چگونه می‌توانیم آن را برطرف کنیم؟ راه‌حل‌های بسیار زیادی برای توقف بازگشت وزن‌تان وجود دارد. عموما پزشکان این راه‌حل‌ها را پس از عمل در اختیارتان قرار می‌دهند اما اگر درباره روش‌های جلوگیری از بازگشت وزن بعد از عمل اسلیو چیزی نمی‌دانید، می‌توانید از روش‌های زیر بهره بگیرید:
۱- سوال بپرسید
برای این‌که بتوانید ببینید بعد از عمل، چه فرایندی را باید طی کنید و چگونه می‌توانید با بازگشت وزن ناگهانی‌تان مقابله کنید، باید از یک متخصص تغذیه کمک بگیرید.
مطالعات بسیار زیادی که در این‌مورد انجام شده، نشان می‌دهد که بیمارانی که با متخصصان تغذیه در ارتباط هستند و رژیم غذایی‌شان توسط این پزشکان مورد پیگیری قرار می‌گیرد، کم‌تر با مشکلات چاقی پس از عمل‌های جراحی مواجه می‌شوند.
۲- ارتباط خود را با غذا درست کنید
ممکن است پیش از عمل جراحی با اختلالات خوردن مواجه شده باشید یا براساس فشاری که در برخی روزها با آن مواجه‌اید، پرخوری کرده باشید. اگر بعد از عمل جراحی نیز عادات این چنینی در برنامه غذایی خود را ادامه دهید، هیچ‌گاه نمی‌توانید وزن طبیعی‌ای داشته باشید.
بیشتر بخوانید: رژیم غذایی برای کوچک کردن معده
۳- عاداتی مادام‌العمر ایجاد کنید
بعد از انجام جراحی، از آن‌جایی که معده به آرامی منبسط می‌شود و اشتها شروع به افزایش می‌کند. مصرف غذاهای کم‌کالری با حجم بالا مثل سبزیجات می‌تواند کلیدی برای جلوگیری از افزایش وزن باشد.
برای این‌که بتوانید پس از عمل جراحی هم وزن متعادلی داشته باشید باید به‌سراغ رژیم غذایی‌ای بروید که برای سلامتی بدن‌تان ضروری است و کالری اضافی‌ای ندارد.
۴- تناسب اندام را در اولویت قرار دهید
بدن ما برای حرکت کردن ساخته شده و هرچه بیشتر حرکت کند، عملکرد بهتری خواهد داشت. تلاش کنید تا در بیشتر روزهای هفته، فعالیت بدنی و تمرین‌های قلبی‌عروقی و مقاومتی داشته باشید تا توده‌های عضلانی بیش‌تری بسازید.
کلام آخر
سخت‌ترین قسمت در عمل‌های جراحی‌ای مثل اسلیو، خودِ جراحی نیست بلکه فرایندی است که بعد از عمل باید پیش بگیرید. در واقع، نمی‌توانید بگویید که با عمل اسلیو دیگر زندگی زیباتری خواهم داشت و بدنی بهتر ساخته‌ام.
شما باید از رژیم غذایی‌ای پیروی کنید که کالری مورد نیاز بدن‌تان را تأمین کند و توده‌های چربی نسازد. تمرینات ورزشی‌ای را پیش بگیرید تا توده‌های عضلانی در بدن‌تان ساخته شود و اختلالات خوردن، درست مثل قبل به سبک زندگی‌تان اضافه نشود.
در واقع، عمل جراحی راهی جدید برای زندگی کردن در اختیارتان قرار می‌دهد و این انتخاب با شماست که آیا می‌خواهید این راه جدید را قبول کنید یا پس از عمل، راه قدیمی را ادامه دهید.
نکته 1: این مقاله برای آگاهی شما عزیزان تهیه شده است و لیمومی در قبال آن هیچ مسئولیتی ندارد.
نکته 2: اگر در حال اجرای رژیم لیمومی هستید، باید طبق برنامه‌تان عمل کنید تا بهترین نتیجه را بگیرید. متخصصان لیمومی تمام موادغذایی لازم را در برنامه غذایی‌تان لحاظ کرده‌اند.
منابع:
بدون نظر! اولین نفر باشید