مواد تشکیل‌دهنده سویق لاغری چیست؟
سویق از مخلوط کردن آرد حبوبات و دانه‌ها به دست می‌آید که هر نوع آن بسته به هدفی که مصرف‌کننده دارد از مواد مختلفی تهیه می‌شود. سویق لاغری به‌طورمعمول از موادی تهیه می‌شود که با افزایش متابولیسم بدن باعث کاهش وزن شود.
در تهیه این مکمل‌های سالم برای کاهش وزن معمولاً از تخم کتان، زیره سیاه، سبوس جو، زنجبیل و… استفاده می‌شود. برای آگاهی از دلیل انتخاب هر یک از مواد اولیه سویق لاغری و اینکه تا چه میزان بر کاهش وزن اثر دارند، در ابتدا با خواص هریک از آن‌ها آشنا می‌شویم.
رژیم‌های مخصوص کاهش و افزایش وزن لیمومی
بدون استپ وزنی
بدون گرسنگی
هماهنگ با داروهای مصرفی
متناسب با مزاج
مناسب محل کار
غذاهای ساده و در دسترس
درخواست مشاوره رایگان
چرا در تهیه سویق لاغری از زیره سیاه استفاده می‌شود؟
از گذشته تا امروز از دانه‌های زیره سیاه برای بهبود هضم استفاده می‌شود. از این دانه گیاهی برای رفع مشکلاتی مانند گاز معده، سوزش سر دل، نفخ و یبوست مفید است. یک قاشق غذاخوری از زیره سیاه 2.5 گرم فیبر دارد.
فیبر مسئول تولید شیره معده است که هضم غذا را بهبود می‌بخشد؛ درحالی‌که مواد مغذی به‌طور مؤثرتر جذب می‌شوند. فیبر غذایی نه تنها سموم موجود در غذا را از بین می‌برد، بلکه ممکن است به کاهش سطح کلسترول LDL خون نیز کمک کند.
همچنین فیبر به افزایش حجم مدفوع برای رفع یبوست کمک می‌کند و باعث حرکت روده می‌شود. همچنین عوارضی مانند هموروئید، دیورتیکولیت و زخم روده را نیز کنترل می‌کند. مصرف میزان مناسب زیره سیاه می‌تواند تسکین مؤثری برای بیماران مبتلا به سندرم روده تحریک‌پذیر باشد.
سبوس جو موجود در سویق لاغری چه خواصی دارد؟
یکی از مواد تشکیل‌دهنده سویق لاغری، سبوس جو است. این ماده یک منبع غنی فیبر است، به این معنی که به شما کمک می‌کند به مدت طولانی‌تری احساس سیری داشته باشید و درعین‌حال کالری بسیار کمی دارد. فیبر در معده شما به ماده‌ای ژل مانند تبدیل می‌شود و در نتیجه عبور غذا از بدن را کند می‌کند و شما را برای مدت طولانی‌تری سیر نگه می‌دارد.
سبوس جو دوسر همچنین به تنظیم سطح قند خون کمک می‌کند و از هوس‌های غذایی مضر و پرخوری عصبی یا انتخاب‌های غذایی ناسالم جلوگیری می‌کند و در نتیجه موانع کاهش وزن را حذف می‌کند.
احتمالاً از خواص سبوس غلات برای هضم بهتر مطلع هستید. ولی اینکه علت استفاده از سبوس جو در سویق لاغری چیست را در ادامه توضیح دادیم.
حفظ سلامت گوارش:
فیبر موجود در آرد جو، نه‌تنها احساس سیری ایجاد می‌کند، بلکه از سلامت گوارش نیز حمایت می‌کند. فیبر باعث حرکات معمول روده می‌شود، از یبوست جلوگیری کرده و در حفظ میکروبیوم روده که نقش مهمی در کلیت سلامتی ایفا می‌کند، موثر است.
تقویت متابولیسم:
جدول مواد مغذی آرد جو شامل ویتامین‌های گروه B است که در افزایش سوخت و ساز نقش دارند. این ویتامین در تبدیل بهینه غذا به انرژی موثر است و سبک زندگی فعال که برای کاهش وزن ضروری است را ایجاد می‌کند.
ترویج سلامت قلب:
آرد جو به خاطر ویژگی‌هایی که برای سلامت قلب دارد، شناخته شده است. بتا-گلوکان‌های آن به کاهش سطح کلسترول کمک می‌کنند و در نتیجه، خطر بیماری‌های قلبی عروقی را کاهش می‌دهند. داشتن قلب سالم، برای فعالیت بدنی پایدار که به کاهش وزن کمک می‌کند، حیاتی است.
بیشتر بخوانید:
زنجبیل موجود در سویق لاغری چگونه به کاهش وزن کمک می‌کند؟
زنجبیل به دلیل توانایی که در تسکین معده دارد، به‌ویژه زمانی که با حالت تهوع یا نفخ دست و پنجه نرم می‌کنید، معروف شده است. همچنین زنجبیل اثرات فراوانی برای مدیریت وزن و بهبود سلامت دارد.
کارشناسان می‌گویند که میکروب‌های کوچک در روده انسان به‌طور قابل‌توجهی بر وزن بدن تأثیر می‌گذارند. این میکروب‌های کوچک میکروبیو روده نامیده می‌شوند. میکروبیوهای روده یکی از بزرگ‌ترین حوزه‌های تحقیقاتی در زمینهٔ چاقی هستند. انواع غذاهایی که مصرف می‌کنید بر میکروبیوهای روده تأثیر می‌گذارند.
بیشتر بخوانید:
زنجبیل یکی از رایج‌ترین ادویه‌های مورداستفاده است و به نظر می‌رسد اثر مفیدی بر میکروب‌های روده دارد. به نظر می‌رسد این ادویه التهاب روده را کاهش می‌دهد و به بدن کمک می‌کند تا به انسولین واکنش نشان دهد. همین موضوع باعث کنترل قند خون و کاهش وزن می‌شود.
روش مصرف سویق لاغری چگونه است؟
اکنون که با خواص هریک از مواد تشکیل‌دهنده سویق لاغری آشنا شده‌اید، نوبت به این می‌رسد که توضیح دهیم این مکمل را چگونه و به همراه چه غذاهایی استفاده کنیم.
اسموتی
برای شروع صبح خود می‌توانید یک یا دو قاشق چای‌خوری سویق را به اسموتی سبزیجاتی مثل کرفس اضافه کرده و روز خود را سالم شروع کنید.
شیرینی با سویق
دانه کتان برای پخت شیرینی، پنکیک، کلوچه و نان سریع بهترین گزینه است. بنابراین، اگر عاشق شیرینی‌پزی هستید، می‌توانید سویق لاغری را به مواد اولیه آن به‌جای آرد سفید اضافه کنید تا بافت آن تقویت شود.
علاوه بر آنچه که گفته شد، شما می‌توانید روزانه یک قاشق از این سویق را به تنهایی مصرف کنید تا سرعت کاهش وزنتان افزایش یابد. اگر مصرف آن به‌تنهایی سخت است، می‌توانید به یک لیوان شیر، آب یا چایی آن را اضافه کنید.
رژیم‌های مخصوص کاهش و افزایش وزن لیمومی
بدون استپ وزنی
بدون گرسنگی
هماهنگ با داروهای مصرفی
متناسب با مزاج
مناسب محل کار
غذاهای ساده و در دسترس
درخواست مشاوره رایگان
کلام پایانی
ویژگی‌های مواد اولیه سویق لاغری و ترکیب این خواص باعث می‌شود یک مکمل سلامت غنی در اختیار شما باشد که از کنترل اشتها تا ترویج سلامت قلب را شامل می‌شود.
سویق لاغری یک خوراکی ارزشمند برای افرادی است که به دنبال رسیدن به کاهش وزن به‌صورت پایدار و سالم هستند. البته که فراموش نکنید بدون استفاده از رژیم غذایی مناسب و عدم تحرک کافی، نباید از این مکمل انتظار معجزه داشت!
هشدار! این مطلب صرفا جنبه آموزشی دارد و لیمومی هیچگونه مسئولیتی در قبال آن نمی‌پذیرد. برای استفاده و اجرای آن، لازم است با پزشک یا متخصص مربوطه مشورت کنید.
منابع:
بدون نظر! اولین نفر باشید