برای کمبود آهن چه بخوریم؟+ مواد مغذی آهن دارغذای سالم فرزانه فانی 24 شهریور 14031. اسفناج اسفناج با اینکه کالری بسیار کمی دارد، اما از مزایای سلامتی زیادی برخوردار است. حدود (100 گرم) اسفناج خام حاوی 2.7 میلی‌گرم آهن یا 15 درصد م…
با انواع غذا با قارچ برای دوران رژیم آشنا شویدآشپزی فرزانه فانی 08 اردیبهشت 14031. سوپ قارچ مواد اولیه ۲۰۰ گرم قارچ دکمه‌ای سفید ۲ پیمانه پیازچه سبز نصف قاشق غذاخوری روغن گیاهی سیر به مقدار اندکی ۱/۲ اینچ زنجبیل ۱ ق…
از تجربه افراد موفق در لاغری چه می‌دانید؟کاهش وزن فرزانه فانی 18 آبان 1402مقدار مواد مغذی را اندازه بگیرید، نه مقدار کالری را. آیا فکر می‌کنید که کلید کاهش وزن فقط در کم کردن کالری است؟ در فضای مجازی مشاوره‌های سلامتی وجود…
غذاهای طبع سرد، ریشه مشکلات چاقیغذای سالم فرزانه فانی 30 آبان 1403مزاج و طبع بدن طب سنتی ایران به‌عنوان یک روش شفابخش، بر مفهوم چهار مزاج، «طبیعت» یا «طبع» تأکید می‌کند که این روش توسط پزشکان باستان، حکیم ابن‌سینا و…
طرز تهیه ۱۰ غذای گیاهی مجلسیآشپزی فرزانه فانی 18 آبان 1402توفو کنجد و لوبیا سبز مدت زمان پخت و آماده سازی: 10 الی 15 دقیقه غذای توفوی مجلسی با لوبیا سبز، بدون گوشت سرو می‌شود. این غذا که مخصوص گیاه‌خواران ا…
کالری برنج چقدر است؟ آیا برنج باعث چاقی می‌شود؟غذای سالم فرزانه فانی 09 مرداد 1403کالری انواع برنج چقدر است؟ برنج قهوه‌ای نوع خاصی از برنج نیست، بلکه بسیاری از انواع برنج به شکل طبیعی و همراه با سبوس در دسته برنج قهوه‌ای قرار می‌گی…
10 میان وعده پروتئینی برای دوران رژیمآشپزی فرزانه فانی 02 مرداد 1403فواید مصرف میان وعده پروتئینی چیست؟ در گذشته اکثر افراد فکر می‌کردند که پروتئین فقط برای بدن‌سازانی است که می‌خواهند حجم عضلات خود را افزایش دهند. ea…
طرز تهیه آبگوشت مرغ خوشمزهآشپزی فرزانه فانی 28 مرداد 1403مواد لازم برای آبگوشت مرغ: - مرغ: ۵ تکه - پیاز: ۲ عدد - سیب‌زمینی: ۲ عدد - لپه یا نخود: نصف پیمانه (می‌توانید از لوبیا چیتی هم استفاده کنید.) - آ…
