آگاه‌سازی‌ها
پاک‌کردن همه
پیاده روی رو چطوری برم؟
من دایناسورم
شروع کننده موضوع ارسال‌شده : ۱۴۰۲-۰۵-۳۰ ۱۵:۵۲
پیاده روی رو چطوری برم؟
دوست عزیزم سلام
پیاده روی خیلی مهمه و ۵۰ درصد نتیجه رژیممونه و باید بدون توقف با سرعت معمولی انجام بشه نه تند و نه کند ، روی سطح صاف انجام بشه و شیب و پله نداشته باشه ، لازم نیست حتما عرق کنیم و لازم نیس که ضربان قلبمون بالا بره
این رو به خاطر داشته باش که رقصیدن ایروبیک دوچرخه سواری(هیچ فعالیت ورزشی) جای پیاده روی رو نمیگیره و باید حتما پیاده روی رو بدون وقفه انجام بدی
ارسال‌شده : ۱۴۰۲-۰۵-۳۰ ۱۷:۰۰
