آگاه‌سازی‌ها
پاک‌کردن همه
پیاده روی رو چطوری برم؟
من دایناسورم
شروع کننده موضوع ارسال‌شده : ۱۴۰۲-۰۵-۳۰ ۱۵:۵۲
پیاده روی رو چطوری برم؟
دوست عزیزم سلام
پیاده روی خیلی مهمه و ۵۰ درصد نتیجه رژیممونه و باید بدون توقف با سرعت معمولی انجام بشه نه تند و نه کند ، روی سطح صاف انجام بشه و شیب و پله نداشته باشه ، لازم نیست حتما عرق کنیم و لازم نیس که ضربان قلبمون بالا بره
این رو به خاطر داشته باش که رقصیدن ایروبیک دوچرخه سواری(هیچ فعالیت ورزشی) جای پیاده روی رو نمیگیره و باید حتما پیاده روی رو بدون وقفه انجام بدی
ارسال‌شده : ۱۴۰۲-۰۵-۳۰ ۱۷:۰۰
چقد مفید بود مطلبتون 🤣 🤣 🤣
https://www.deluxeglamour.com/ankle-jewelry/%D9%BE%D8%A7%D8%A8%D9%86%D8%AF-%D9%86%D9%82%D8%B1%D9%87/
ارسال‌شده : ۱۴۰۲-۰۶-۰۲ ۱۰:۳۵
