۱) چرا فقط پیاده روی؟من میخام برم یه ورزش دیگه هم همزمان کار کنم چیکار کنم نمیتونم؟
۱) چرا فقط پیاده روی؟من میخام برم یه ورزش دیگه هم همزمان کار کنم چیکار کنم نمیتونم؟
نیایش عزیزم سلام
هدف ما از پیاده روی از دست دادن چربیه مه از دقیقه ۱۱ پیاده روی شما شروع میشه و همینه که تاکید میکنیم پیاده وریتون رو بدون وقفه برید(هیچ فعالیت دیگه ای جای پیاده روی رو نمیگیره(رقصیدن-دوچرخه سوازی هوازی و ..)
پیاده روی خیلی مهمه و ۵۰ درصد نتیجه رژیممونه و باید بدون توقف با سرعت معمولی انجام بشه نه تند و نه کند ، روی سطح صاف انجام بشه و شیب و پله نداشته باشه ، لازم نیست حتمااا عرق کنیم و لازم نیس که ضربان قلبمون بالا بره اگر میخواین روی تردمیل برید روی سطح صاف بدون شیب سرعت ۳.۴
اگر بخواین کنار پیاده روی ورزش دیگه ای انجام بدید باید به این نکته توجه کنید
باید دقت کنی داخل فرمت که داری پر میکنی قید کنی ورزش کاری و نوع ورزشت رو مشخص کنی و لیمومی برات طبق همون ورزشی که میکنی رژیمتو تنظیم میکنه
