میان وعده نداریم؟چی میخورین شما میان وعده هاتون رو؟
من دایناسورم
میان وعده نداریم؟چی میخورین شما میان وعده هاتون رو؟
تو برنامتون صفحه ۶ و ۷ میانوعده ها مشخص شده
میوه ها : تو این قسمت مقدار میوه تعیین شده بدون پوست و هسته به گرم مشخص شده که شما در طول روز میتونید یا بصورت یکجا مصرف کنید یا تقسیم کنید در طول روز هر وقت احساس گرسنگی کردید بخشی رو میل کنید
بهتره یک چهارمش رو ناشتا قبل از صبحانه میل کنید و مابقی رو از یک ساعت بعد صبحانه تا نیم ساعت قبل ناهار و ۲ . ۳ ساعت بعد ناهار تا نیم ساعت قبل شام میل کنید
? ??لبنیات : این مقدار لبنیات تعیین شده جز میانوعده شما هست و از بعد صبحانه تا ساعت ۵ .۶ عصر باید استفاده کنید و اگه تو وعده اصلی هم لبنیات داشتید این مازاد بر اون هست .
?☕️?? دمنوش و شیرین کننده : دمنوشهای مجاز و یا چای و مقدار شیرین کننده ای که همراهش میتونید استفاده کنید برای شما تو این قسمت مشخص شده که از کنار صبحانه تا نیم ساعت قبل ناهار و ۲ .۳ ساعت بعد ناهار تا نیم ساعت قبل شام در صورت تمایل میتونید هر کدوم از دمنوشها رو که مایل بودید میل کنید.
یک میانوعده هم بالای جدول مکمل ها دارید که مصرفش اختیاریه
