اینقد کلافه میشم ی هفته مونده به عادت ماهانم که حد نداره میگن پی ام اسی چی چی هست این پی ام اس حالا؟چیکار کنم براش؟
اینقد کلافه میشم ی هفته مونده به عادت ماهانم که حد نداره میگن پی ام اسی چی چی هست این پی ام اس حالا؟چیکار کنم براش؟
ازاده ی عزیزم سلام
مصرف یک سری از مواد غذایی در این دوران توصیه میشه که من براتون چند مورد رو مینوسم
-لبنیات کم چرب؛ چرا که کلسیم برای سلامتی استخوان و کاهش نشانه های افسردگی و اضطراب مفید است.
-ماهی، چون که حاوی امگا ۳ و مقداری وینامین دی است.
-بروکلی؛ چرا که حاوی کلسیم، پتاسیم، منیزیوم، ویتامین های آ، ث، ب ۶، ای و فیبر است.
-مغز کدو؛ با داشتن منیزیوم، آهن، فیبر، روی، امگا۳، می تواند خلق و خو را بهبود بخشد و کاهش تحریک پذیری، تنش و درد شود.
-تخم مرغ؛ غنی از پروتئین و چربی سالم، ویتامین ب ۶، دی و ای است.
-بادام زمینی؛ بدلیل داشتن منیزیوم و ویتامین ب ۶.
-موز، با دارا بودن پتاسیم و ویتامین ب ۶ که به اختلالات خواب کمک می‌کند.
-بابونه؛ باعث کاهش اسپاسم و کرامپ می شود.
منتهی مسله مهم اینه که شما باید به مقدار مشخصی این موارد رو داخل برنامه غذاییتون بگنجونید و این مقادیر با توجه به شرایط بدنی شما تنظیم بشه
بهتون توصیه میکنم حتما از رژیم مربوط به این مورد استفاده کنید تا در کنار رسیدن به تعادل عمومی بدنتون از علایم
و درد دوران قاعدگیتون کاسته بشه
