لاغری بیش از حد، می‌تواند دلایلی مانند عوامل ژنتیکی یا متابولیسم سریع، تغذیه نامناسب یا بیماری‌های زمینه‌ای داشته باشد.

امروزه تعداد زیادی از مردم به دنبال برنامه غذایی برای افزایش وزن می‌گردند. چرا که کمبود وزن، می‌تواند عملکرد سیستم ایمنی شما را مختل کند، خطر عفونت را افزایش دهد، منجر به پوکی‌استخوان و شکستگی و حتی مشکلات باروری شود.

بهترین برنامه غذایی برای افزایش وزن، برنامه‌ای است که ویژگی‌های زیر را داشته باشد:

•       افزایش کالری دریافتی روزانه

یکی از توصیه‌هایی که بعضی از پزشکان برای افزایش وزن می‌کنند، مصرف کالری مازاد است.

این دسته از پزشکان معتقدند که اگر کالری دریافتی روزانه شما بیشتر از کالری‌ای باشد که می‌سوزانید، وزن شما افزایش خواهد یافت. تعیین میزان کالری مازاد دریافتی به عهده متخصص تغذیه است و به عوامل مختلفی مانند سرعت افزایش وزن و ویژگی‌های جسمی‌تان بستگی دارد.

•       افزایش مصرف پروتئین

مصرف پروتئین برای رشد و سلامت انسان ضروری است. همچنین افزایش پروتئین، باعث افزایش توده عضلانی بدون چربی می‌شود. غذاهای پروتئین‌دار شامل گوشت، ماهی، تخم‌مرغ، برخی از محصولات لبنی، حبوبات، آجیل و غیره هستند.

توجه داشته باشید که پروتئین ممکن است گرسنگی و اشتهای شما را به میزان قابل‌توجهی کاهش دهد و دریافت کالری کافی را دشوارتر کند، همچنین خوردن پروتئین بیش از حد، ممکن است خطر ابتلا به بیماری قلبی را افزایش دهد. در نتیجه برای آگاهی از میزان مصرف پروتئین موردنیاز بدنتان، بهتر است از یک متخصص کمک بگیرید. متخصص می‌تواند با تهیه یک برنامه غذایی اصولی برای افزایش وزن، تعیین کند که چه مقدار پروتئین برای شما لازم است.

•       افزایش مصرف کربوهیدرات و چربی

اگر اولویت شما افزایش وزن است، مصرف بیش از پیش (نه بی‌رویه) کربوهیدرات و چربی‌های سالم به افزایش وزن شما کمک می‌کند. البته واضح است که نباید در مصرف این دو ماده غذایی به‌خصوص چربی زیاده‌روی کرد.

•       افزایش مصرف غذاهای پرانرژی

برای حفظ سلامتی عمومی بدن، خوردن غذاهای کامل مانند میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل و حبوبات، مهم و ضروری است؛ اما این غذاها شما را برای مدت طولانی‌تری سیر نگه می‌دارند و ممکن است دریافت کالری بیشتر را برایتان سخت کنند.

•       تنظیم متابولیسم

یکی دیگر از راه‌های چاق شدن، تنظیم متابولیسم بدن است. متخصصان تغذیه، با توجه به وضعیت جسمی شما، برنامه غذایی خاصی را برای شما طراحی می‌کنند تا به کمک آن، سوخت و ساز بدن‌تان تنظیم شود و وزن اضافه کنید.

این کاری است که متخصصان تغذیه لیمومی انجام می‌دهند؛ یعنی ما در لیمومی، علاوه بر اینکه کربوهیدرات، چربی و پروتئین را در برنامه غذایی شما قرار می‌دهیم، سرعت متابولیسم‌تان را نیز تنظیم می‌کنیم.

رژیم چاقی لیمومی

رژیم چاقی لیمومی، هر آنچه که از یک برنامه غذایی برای افزایش وزن انتظار دارید را داراست. این برنامه به‌صورت کاملاً اصولی و زیر نظر متخصصین مجموعه رژیم درمانی لیمومی، طراحی می‌شود و شما را به وزن ایده‌آلتان می‌رساند.

در قسمت قبل، بعضی از مواد غذایی چاق‌کننده را معرفی کردیم؛ اما مصرف بیش از حد این مواد می‌تواند برای بدن مضر باشد. در واقع شما باید بدانید چه غذایی را چقدر، چه موقع و با چه ترکیباتی مصرف کنید. تعیین مقدار و نحوه مصرف غذاها، برعهده متخصصین تغذیه است.

متخصصین ما در تیم لیمومی بهترین و کامل‌ترین برنامه غذایی برای چاق شدن را برای شما تجویز می‌کنند تا به سالم‌ترین نحو ممکن و بدون نیاز به مصرف دارو و به‌صورت کاملاً طبیعی، افزایش وزن را تجربه کنید.