لاغری در کودکان و نوجوانان، از نظر بالینی، به معنای شاخص توده بدنی (BMI) پایین‌تر از عدد استاندارد است.  این کمبود وزن، تأثیر قابل‌توجهی بر سلامت و رشد کودکان و نوجوانان دارد.

تأثیرات بد لاغری حتی ممکن است تا بزرگسالی هم ادامه داشته باشد؛ این کمبود وزن ممکن است با عوارضی مانند کوتاهی قد، بی‌نظمی در قاعدگی، تأخیر در بلوغ، کاهش ظرفیت شناختی، ضعف در قدرت عضلانی و تراکم استخوان در دوره‌های بعدی زندگی همراه باشد.

یک برنامه غذایی مناسب برای کودکان لاغر باید غنی از مواد مغذی باشد؛ استفاده از منابع خوب پروتئین مانند تخم‌مرغ، کره بادام‌زمینی، مغزها، آووکادو، شیر، ماست و پنیر به افزایش وزن کودکان کمک می‌کند.

همچنین نوجوانان لاغر برای افزایش وزن، باید کالری بیشتری نسبت به کالری‌ای که می‌سوزانند، مصرف کنند.

برنامه غذایی خوب برای نوجوانان لاغر باید شامل سبزیجات، غلات، میوه‌ها، پروتئین، چربی‌های سالم و کربوهیدرات‌های پیچیده باشد. یک رژیم غذایی غنی از پروتئین، همراه با ورزش مناسب به نوجوانان کمک می‌کند تا ماهیچه‌های خود را تقویت کنند و چربی بیشتری ذخیره کنند.

بهترین رژیم لاغری برای کودکان و نوجوانان چاق

چاقی دوران کودکی یک وضعیت بالینی جدی است که خطر ابتلا به مشکلات جدی و مزمن پزشکی مانند دیابت نوع 2، فشار خون بالا، کلسترول بالا، مشکلات ارتوپدی و بیماری‌های کبدی را در کودکان و نوجوانان افزایش می‌دهد.

یک رژیم لاغری برای کودکان باید کالری متعادلی داشته باشد و با فعالیت بدنی روزانه همراه باشد.

برای جلوگیری از چاق شدن کودکان باید غذاهای بسیار فراوری شده و فست‌فود را با غذاهای کامل مانند میوه‌ها و سبزیجات حاوی فیبر، غلات کامل و آجیل جایگزین کنید. به جای نوشابه‌های شیرین، آب، شیر کم‌چرب یا بدون چربی یا نوشیدنی‌های غیرلبنی غنی‌شده سرو کنید.

غذاها و نوشیدنی‌های سالم را در جایی قرار دهید که به‌راحتی برای فرزندتان قابل‌مشاهده و دردسترس باشد تا در صورت احساس گرسنگی از آنها استفاده کند و دقیقاً در نقطه مقابل، سعی کنید تنقلات و غذاهای ناسالم را خریداری نکنید یا در دیدرس همیشگی قرار ندهید.

رژیم کودک و نوجوان لیمومی چیست؟

می‌دانیم که سلامت کودک بر سلامت او در دوران بزرگسالی تأثیر می‌گذارد؛ نوجوانی مرحله گذر به بزرگسالی است، بدن فرزند شما در این دوران تغییرات زیادی از جمله رشد ناگهان قد و تغییرات قابل‌توجه هورمونی خواهد داشت.

احتمالاً شما هم به‌عنوان پدر یا مادر، از اهمیت نقش تغذیه در سلامت کودک و نوجوان آگاهید، اما نمی‌دانید دقیقاً چه کاری باید انجام دهید و کدام برنامه غذایی را برای فرزندتان انتخاب کنید.

البته حق هم دارید؛ طراحی برنامه غذایی درست و اصولی برای کودکان و نوجوانان باید توسط پزشک و متخصص تغذیه انجام شود. در رژیم کودک و نوجوان لیمومی تمام مواد غذایی ضروری برای رشد کودک و نوجوان گنجانده شده است. درصورتی‌که فرزند شما کاهش یا افزایش وزن داشته باشد با این برنامه به وزن ایده‌آل خود خواهد رسید.