همه ما از نتایج مثبت ورزش‌کردن روی سلامتی‌مان آگاهیم. داشتن یک برنامه ورزشی منظم و اصولی، سلامت مغز را بهبود می‌بخشد، به کنترل وزن و تناسب‌اندام کمک می‌کند، خطر ابتلا به بیماری‌ها را کاهش می‌دهد، استخوان‌ها و ماهیچه‌ها را تقویت می‌کند و توانایی انجام فعالیت‌های روزمره را بهبود می‌بخشد.

با این‌حال داشتن یک روتین ورزشی، به‌تنهایی کافی نیست. تغذیه خوب، نقشی کلیدی در تکمیل فعالیت‌های ورزشی دارد. در واقع انرژی و مواد مغذی موردنیاز بدن برای انجام فعالیت بدنی از طریق تغذیه فراهم می‌شود.

بدون تغذیه مناسب، نمی‌توانید به تناسب‌اندام یا افزایش حجم عضلانی موردنظر خود برسید. فرقی نمی‌کند یک ورزشکار حرفه‌ای مسابقات باشید یا ورزشکاری که فقط چند روز در هفته ورزش می‌کند. در هر صورت، پایه و اساس بهبود عملکرد ورزشی، داشتن یک رژیم غذایی ورزشی مناسب است.

یک رژیم غذایی اصولی باید ویژگی‌های زیر را داشته باشد:

•   مواد مغذی کافی برای پاسخگویی به نیازهای تمرین و ورزش را فراهم کند.
•   امکان التیام و ریکاوری عضلات، بین جلسات تمرینی را افزایش دهد.
•   شامل طیف گسترده‌ای از مواد غذایی، مانند انواع نان و غلات سبوس‌دار، سبزیجات، میوه، گوشت بدون چربی و محصولات لبنی کم‌چرب باشد.
•   عادات غذایی صحیح طولانی‌مدت را در فرد نهادینه کند.
•   ورزشکار را قادر سازد تا به وزن ایده‌آل و سطح چربی بهینه بدن برسد.
•   شامل مقادیر کافی مایعات برای اطمینان از حداکثر هیدراتاسیون قبل، حین و بعد از ورزش باشد.
•   سلامت کوتاه‌مدت و بلندمدت ورزشکار را ارتقا ببخشد.
• · متناسب با ویژگی‌های فردی، نوع ورزش، میزان سختی و تعداد دفعات برنامه ورزشی در هفته طراحی شود.

رژیم ورزشی لیمومی چیست؟

طراحی رژیم ورزشی، یک کار کاملا تخصصی است، بنابراین هیچ‌کس نمی‌تواند به تنهایی رژیمی برای خودش تدارک ببیند که تمام موارد بالا را شامل شود. چون این کار فقط از عهده متخصصین تغذیه و طب ورزش برمی‌آید.

برای اینکه در سریع‌ترین و سالم‌ترین حالت ممکن به نتیجه مدنظر خود برسید، باید از افراد متخصص کمک بگیرید. تنها در این صورت می‌توانید مطمئن باشید که تمام مواد غذایی و مکمل‌های موردنیاز روزانه‌تان را دریافت می‌کنید.

رژیم ورزشی لیمومی، همان چیزی است که به آن نیاز دارید. این رژیم با توجه به ویژگی‌های جسمی شما و نوع ورزشی که می‌کنید، طراحی می‌شود و تمام وعده‌های غذایی، میان‌وعده‌ها و مکمل‌های موردنیاز شما را لحاظ می‌کند. با رعایت این رژیم، تمام مواد معدنی موردنیاز بدن‌تان را دریافت خواهید کرد و سریع‌تر به هدف‌تان می‌رسید.