{"id":3388,"date":"2023-03-30T00:24:29","date_gmt":"2023-03-29T20:54:29","guid":{"rendered":"https:\/\/limoome.com\/blog\/?p=3388"},"modified":"2024-03-18T16:33:14","modified_gmt":"2024-03-18T13:03:14","slug":"mediterranean-diet","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/limoome.com\/blog\/fitness\/weight-loss\/mediterranean-diet\/","title":{"rendered":"\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0645\u062f\u06cc\u062a\u0631\u0627\u0646\u0647 \u0627\u06cc \u0648 \u0646\u0642\u0634 \u0622\u0646 \u062f\u0631 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646"},"content":{"rendered":"

\"\u0631\u0698\u06cc\u0645<\/p>\n

\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0645\u062f\u06cc\u062a\u0631\u0627\u0646\u0647 \u0627\u06cc \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f\u00a0<\/h2>\n

\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0645\u062f\u06cc\u062a\u0631\u0627\u0646\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0628\u0631 \u0627\u0633\u0627\u0633 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627 \u0648 \u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0646\u062a\u06cc \u06a9\u0634\u0648\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0627\u0637\u0631\u0627\u0641 \u062f\u0631\u06cc\u0627\u06cc \u0645\u062f\u06cc\u062a\u0631\u0627\u0646\u0647 \u0627\u0628\u062f\u0627\u0639 \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0628\u0631 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u06cc\u0648\u0647\u200c\u0647\u0627\u060c \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a\u060c \u063a\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0627\u0645\u0644\u060c \u062d\u0628\u0648\u0628\u0627\u062a\u060c \u0622\u062c\u06cc\u0644 \u0648 \u0631\u0648\u063a\u0646 \u0632\u06cc\u062a\u0648\u0646<\/a> \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 \u062a\u0627\u06a9\u06cc\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f. \u062f\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0645\u062f\u06cc\u062a\u0631\u0627\u0646\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0645\u0642\u0627\u062f\u06cc\u0631 \u0645\u062a\u0648\u0633\u0637\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0627\u0647\u06cc\u060c \u0645\u0631\u063a \u0648 \u0645\u062d\u0635\u0648\u0644\u0627\u062a \u0644\u0628\u0646\u06cc \u0646\u06cc\u0632 \u06af\u0646\u062c\u0627\u0646\u062f\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u06af\u0648\u0634\u062a \u0642\u0631\u0645\u0632 \u0648 \u0634\u06cc\u0631\u06cc\u0646\u06cc\u200c\u0647\u0627 \u06a9\u0645\u062a\u0631 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f.<\/p>\n

\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\"\u0631\u0698\u06cc\u0645<\/a>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f: 
\u06a9\u0627\u0645\u0644\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0644\u06cc\u0633\u062a \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc\u061b \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645\u200c \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u06a9\u062f\u0627\u0645 \u0627\u0633\u062a\u061f<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div><\/pre>\n<\/div>\n<\/form>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/section>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/section>\n<\/div>\n
\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u062f\u06cc\u062a\u0631\u0627\u0646\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0641\u0642\u0637 \u0645\u0631\u0628\u0648\u0637 \u0628\u0647 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062e\u0627\u0635 \u0646\u06cc\u0633\u062a\u060c \u0628\u0644\u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0633\u0628\u06a9 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0645\u062b\u0644 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0645\u0646\u0638\u0645 \u0648 \u0628\u0647 \u0627\u0634\u062a\u0631\u0627\u06a9 \u06af\u0630\u0627\u0634\u062a\u0646 \u0648\u0639\u062f\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0627 \u062f\u06cc\u06af\u0631\u0627\u0646 \u0647\u0645 \u0645\u0631\u0628\u0648\u0637 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0634\u06cc\u0648\u0647 \u063a\u0630\u0627 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u0628\u0627 \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u0645\u062a\u0639\u062f\u062f\u06cc \u0627\u0632 \u062c\u0645\u0644\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062e\u0637\u0631 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u0642\u0644\u0628\u06cc\u060c \u0633\u06a9\u062a\u0647 \u0645\u063a\u0632\u06cc \u0648 \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0633\u0631\u0637\u0627\u200c\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u067e\u06cc\u0631\u0648\u06cc \u0627\u0632 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u062f\u06cc\u062a\u0631\u0627\u0646\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0648 \u0637\u0648\u0644 \u0639\u0645\u0631 \u0645\u0646\u062c\u0631 \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n
\"\u0631\u0698\u06cc\u0645<\/p>\n
\u0645\u0632\u0627\u06cc\u0627\u06cc \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0645\u062f\u06cc\u062a\u0631\u0627\u0646\u0647 \u0627\u06cc \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f\u00a0<\/h2>\n
\u0647\u0645\u0627\u0646\u200c\u0637\u0648\u0631 \u06a9\u0647 \u067e\u06cc\u0634\u200c\u062a\u0631 \u0646\u06cc\u0632 \u06af\u0641\u062a\u06cc\u0645\u060c \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0645\u062f\u06cc\u062a\u0631\u0627\u0646\u0647 \u0627\u06cc \u0645\u0632\u0627\u06cc\u0627\u06cc \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0647\u200c\u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u062f\u0627\u0631\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u0628\u0647 \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0647\u0645\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u0632\u0627\u06cc\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0634\u0627\u0631\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u0645:\u00a0<\/p>\n
1. \u06a9\u0645\u06a9 \u0628\u0647 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0642\u0644\u0628<\/h3>\n
\u0628\u0647\u200c\u0633\u0628\u0628 \u062a\u0648\u0627\u0646\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u0631 \u0627\u0631\u062a\u0642\u0627\u06cc \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0642\u0644\u0628\u060c \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0627\u062a \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u062f\u0631\u0628\u0627\u0631\u0647 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0645\u062f\u06cc\u062a\u0631\u0627\u0646\u0647 \u0627\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a\u061b \u062a\u062d\u0642\u06cc\u0642\u0627\u062a\u06cc<\/a> \u06a9\u0647 \u0646\u0634\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062e\u0637\u0631 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0642\u0644\u0628\u06cc \u0648 \u062d\u062a\u06cc \u0633\u06a9\u062a\u0647 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u0642\u0627\u0628\u0644 \u062a\u0648\u062c\u0647\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0647\u062f.<\/p>\n
\u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0647\u200c\u0627\u06cc \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0628\u0647 \u0645\u0642\u0627\u06cc\u0633\u0647 \u0627\u062b\u0631\u0627\u062a \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0645\u062f\u06cc\u062a\u0631\u0627\u0646\u0647 \u0627\u06cc \u0648 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0645\u200c\u200c\u0686\u0631\u0628 \u067e\u0631\u062f\u0627\u062e\u062a. \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0647 \u0646\u0634\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0627\u062f \u06a9\u0647 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0645\u062f\u06cc\u062a\u0631\u0627\u0646\u0647 \u0627\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062a\u062c\u0645\u0639 \u067e\u0644\u0627\u06a9\u200c\u0647\u0627 \u062f\u0631 \u0634\u0631\u06cc\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u0635\u0644\u06cc \u062e\u0648\u0646 \u0648 \u0627\u0646\u062a\u0634\u0627\u0631 \u0648 \u067e\u06cc\u0634\u0631\u0641\u062a \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u06a9\u0646\u062f \u06a9\u0646\u062f\u061b \u062a\u062c\u0645\u0639\u06cc \u06a9\u0647 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0639\u0648\u0627\u0645\u0644 \u0627\u0635\u0644\u06cc \u0648 \u062e\u0637\u0631\u0646\u0627\u06a9 \u062f\u0631 \u0628\u0631\u0648\u0632 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0642\u0644\u0628\u06cc \u0628\u0647\u200c\u0634\u0645\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0622\u06cc\u062f.\u00a0<\/p>\n
\u0627\u0632 \u0633\u0648\u06cc \u062f\u06cc\u06af\u0631\u060c \u0646\u062a\u0627\u06cc\u062c \u0628\u0647\u200c\u062f\u0633\u062a \u0622\u0645\u062f\u0647 \u0646\u0634\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u06a9\u0647 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u062f\u06cc\u062a\u0631\u0627\u0646\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0633\u0637\u062d \u0641\u0634\u0627\u0631 \u062e\u0648\u0646 \u062f\u06cc\u0627\u0633\u062a\u0648\u0644\u06cc\u06a9 \u0648 \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0648\u0644\u06cc\u06a9 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f.\u00a0<\/p>\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n\n
\n
\"\u0631\u0698\u06cc\u0645<\/a>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f: 
\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0645\u06cc\u0648\u0647 \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f \u0686\u0637\u0648\u0631\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u0645 \u0628\u0627 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0645\u06cc\u0648\u0647 \u0644\u0627\u063a\u0631 \u0634\u0648\u06cc\u0645\u061f\u00a0<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div><\/pre>\n<\/div>\n<\/form>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/section>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/section>\n<\/div>\n
2. \u062a\u062b\u0628\u06cc\u062a \u0642\u0646\u062f \u062e\u0648\u0646<\/h3>\n
\u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0627\u0632 \u062c\u0645\u0644\u0647 \u0645\u06cc\u0648\u0647\u200c\u0647\u0627\u060c \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a\u060c \u0622\u062c\u06cc\u0644\u060c \u062f\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u060c \u063a\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u0648 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0631\u0627 \u0634\u0627\u0645\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u062a\u062b\u0628\u06cc\u062a \u0633\u0637\u062d \u0642\u0646\u062f \u062e\u0648\u0646 \u0648 \u0645\u062d\u0627\u0641\u0638\u062a \u062f\u0631 \u0628\u0631\u0627\u0628\u0631 \u062f\u06cc\u0627\u0628\u062a\u060c \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n
\u00a0\u0646\u06a9\u062a\u0647 \u062c\u0627\u0644\u0628 \u062a\u0648\u062c\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0645\u062f\u06cc\u062a\u0631\u0627\u0646\u0647\u200c\u0627\u06cc \u062d\u062a\u06cc \u0645\u0642\u0627\u0648\u0645\u062a \u0628\u0647 \u0627\u0646\u0633\u0648\u0644\u06cc\u0646 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f\u061b \u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a\u06cc \u06a9\u0647 \u062a\u0648\u0627\u0646\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u062f\u0631 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0627\u0646\u0633\u0648\u0644\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u0645\u0624\u062b\u0631 \u0633\u0637\u062d \u0642\u0646\u062f \u062e\u0648\u0646 \u0631\u0627 \u0645\u062e\u062a\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u06af\u0627\u0647\u06cc \u0627\u0648\u0642\u0627\u062a \u067e\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0645\u062f\u06cc\u062a\u0631\u0627\u0646\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u06cc\u0627\u0628\u062a\u06cc\u200c\u0647\u0627<\/a> \u067e\u06cc\u0634\u0646\u0647\u0627\u062f \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f\u060c \u062f\u0631 \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647 \u0627\u06af\u0631 \u062f\u06cc\u0627\u0628\u062a \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f\u060c \u0641\u0642\u0637 \u0627\u06af\u0631 \u067e\u0632\u0634\u06a9\u062a\u0627\u0646 \u0645\u0648\u0627\u0641\u0642 \u0628\u0648\u062f \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0631\u0627 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f.<\/p>\n
\"\u0642\u0646\u062f\u062e\u0648\u0646<\/p>\n
3. \u06a9\u0645\u06a9 \u0628\u0647 \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0645\u063a\u0632<\/h3>\n
\u0686\u0646\u062f\u06cc\u0646 \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0647 \u0646\u0634\u0627\u0646 \u062f\u0627\u062f\u0647\u200c\u0627\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u062f\u06cc\u062a\u0631\u0627\u0646\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0645\u063a\u0632 \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0628\u0627\u0634\u062f \u0648 \u062d\u062a\u06cc \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0627\u062d\u062a\u0645\u0627\u0644 \u0632\u0648\u0627\u0644 \u0634\u0646\u0627\u062e\u062a\u06cc \u0628\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0633\u0646 \u0631\u0627 \u0646\u06cc\u0632 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0647\u062f. \u0628\u0647\u200c\u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0645\u062b\u0627\u0644\u060c \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0647\u200c\u0627\u06cc<\/a> \u0631\u0648\u06cc \u06f5\u06f1\u06f2 \u0641\u0631\u062f \u0646\u0634\u0627\u0646 \u062f\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0647 \u067e\u06cc\u0631\u0648\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u200c\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u0631 \u0646\u0647\u0627\u06cc\u062a \u0628\u0647 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u062d\u0627\u0641\u0638\u0647 \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062e\u0637\u0631\u0650 \u0627\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u0622\u0644\u0632\u0627\u06cc\u0645\u0631 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0627\u0633\u062a.\u00a0<\/p>\n
\u0645\u0639\u0627\u06cc\u0628 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0645\u062f\u06cc\u062a\u0631\u0627\u0646\u0647 \u0627\u06cc \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f<\/h2>\n
\u0628\u0627 \u0648\u062c\u0648\u062f \u062a\u0645\u0627\u0645 \u062e\u0648\u0628\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u062f\u06cc\u062a\u0631\u0627\u0646\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0628\u0647\u200c\u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u062f\u0627\u0631\u062f\u060c \u0645\u0639\u0627\u06cc\u0628 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0647\u0645 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646 \u0646\u0627\u062f\u06cc\u062f\u0647 \u06af\u0631\u0641\u062a. \u0639\u0645\u0648\u0645 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0639\u0627\u06cc\u0628 \u062f\u0631 \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637 \u062e\u0627\u0635 \u0648 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0639\u0636\u06cc \u0627\u0634\u062e\u0627\u0635 \u0635\u062f\u0642 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u0628\u0647 \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0639\u0627\u06cc\u0628 \u0627\u0634\u0627\u0631\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u0645:<\/p>\n
\"\u0631\u0698\u06cc\u0645<\/p>\n
1. \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646<\/h3>\n
\u0647\u06cc\u0686 \u0642\u0627\u0646\u0648\u0646 \u0645\u0634\u062e\u0635\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u0633\u0628\u06a9 \u0627\u0632 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0648\u062c\u0648\u062f \u0646\u062f\u0627\u0631\u062f\u060c \u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0628\u0631\u062e\u06cc \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627 \u0648 \u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0631\u0648\u063a\u0646 \u0632\u06cc\u062a\u0648\u0646 \u0648 \u0622\u062c\u06cc\u0644 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u0647\u200c\u0631\u0648\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u0648 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u062f\u0631 \u0646\u0647\u0627\u06cc\u062a \u0645\u0646\u062c\u0631 \u0628\u0647 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u0634\u0648\u0646\u062f \u06cc\u0627 \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0631\u0627 \u06a9\u0647 \u0645\u062f \u0646\u0638\u0631\u062a\u0627\u0646 \u0627\u0633\u062a\u060c \u0628\u0647 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0646\u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f.\u00a0<\/p>\n
2. \u0642\u06cc\u0645\u062a<\/h3>\n
\u0648\u0642\u062a\u06cc \u0627\u0632 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0641\u0631\u0622\u0648\u0631\u06cc\u200c\u0634\u062f\u0647 \u0628\u0647 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0648 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc\u200c\u0627\u06cc \u0645\u062b\u0644 \u0645\u06cc\u0648\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u062a\u0627\u0632\u0647\u060c \u063a\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u0648 \u0645\u0627\u0647\u06cc \u0631\u0648\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0622\u0648\u0631\u06cc\u062f\u060c \u0642\u06cc\u0645\u062a\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u0631\u0633\u06cc\u062f\u0650 \u062e\u0631\u06cc\u062f \u0645\u0634\u0627\u0647\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0628\u06cc\u0634\u200c\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u0622\u0646 \u0686\u06cc\u0632\u06cc \u0628\u0627\u0634\u062f \u06a9\u0647 \u0627\u0646\u062a\u0638\u0627\u0631\u0634 \u0631\u0627 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647\u200c\u0627\u06cc\u062f.\u00a0<\/p>\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n\n
\n
\"\u0631\u0698\u06cc\u0645<\/a>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f: 
\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0641\u0633\u062a\u06cc\u0646\u06af \u0648\u0627\u0642\u0639\u0627 \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f\u00a0\u0627\u0632 \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u062a\u0627 \u0645\u0632\u0627\u06cc\u0627 \u0648 \u0645\u0639\u0627\u06cc\u0628 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0634\u0646\u0627\u0633\u06cc\u062f<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div><\/pre>\n<\/div>\n<\/form>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/section>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/section>\n<\/div>\n
3. \u0645\u0634\u0627\u0648\u0631\u0647 \u0628\u0627 \u067e\u0632\u0634\u06a9<\/h3>\n
\u0628\u0627 \u0648\u062c\u0648\u062f \u0627\u06cc\u0646\u200c\u06a9\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0639\u0645\u0648\u0645 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0628\u06cc\u200c\u062e\u0637\u0631 \u0627\u0633\u062a\u060c \u0627\u0645\u0627 \u062f\u0631 \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637 \u062e\u0627\u0635 \u0648 \u0628\u0627 \u062a\u0648\u062c\u0647 \u0628\u0647 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641\u060c \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0634\u062e\u0635\u06cc\u200c\u0633\u0627\u0632\u200c\u06cc\u200c\u0634\u062f\u0647\u200c\u062a\u0631\u06cc \u0631\u0627 \u0631\u0639\u0627\u06cc\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f.\u00a0<\/p>\n
\u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0645\u062b\u0627\u0644\u060c \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0628\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u062d\u062f \u0627\u0646\u06af\u0648\u0631 \u062f\u0631 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0634\u062e\u0627\u0635\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u06cc\u0627\u0628\u062a\u200c \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644\u200c\u0646\u0634\u062f\u0647 \u06cc\u0627 \u0633\u0627\u0628\u0642\u0647 \u067e\u0627\u0646\u06a9\u0631\u0627\u062a\u06cc\u062a \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f\u060c \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0646\u0628\u0627\u0634\u062f. \u0628\u0647 \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u062e\u0627\u0637\u0631 \u0647\u0645 \u067e\u06cc\u0634\u0646\u0647\u0627\u062f \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u0645 \u06a9\u0647 \u067e\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u0631\u0639\u0627\u06cc\u062a \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0645\u062f\u06cc\u062a\u0631\u0627\u0646\u0647 \u0627\u06cc\u060c \u062d\u062a\u0645\u0627\u064b \u0628\u0627 \u06cc\u06a9 \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0645\u0634\u0648\u0631\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f.\u00a0<\/p>\n
\"\u0631\u0698\u06cc\u0645<\/p>\n
\u0686\u0647 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0631\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u0645 \u062f\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0645\u062f\u06cc\u062a\u0631\u0627\u0646\u0647 \u0627\u06cc \u0628\u062e\u0648\u0631\u06cc\u0645\u061f\u00a0<\/h2>\n
\u062f\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u062f\u06cc\u062a\u0631\u0627\u0646\u0647\u200c\u0627\u06cc\u060c \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0628\u062e\u0634 \u0627\u0639\u0638\u0645\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0631\u0627 \u062a\u0634\u06a9\u06cc\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u0646\u062f \u0648 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u062d\u0635\u0648\u0644\u0627\u062a \u062d\u06cc\u0648\u0627\u0646\u06cc \u0648 \u06af\u0648\u0634\u062a \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062a\u0627 \u062d\u062f \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0645\u0646\u0639 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644\u060c \u0628\u0627 \u0631\u0639\u0627\u06cc\u062a \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u062d\u062f\u0627\u0642\u0644 \u062f\u0648 \u0628\u0627\u0631 \u062f\u0631 \u0647\u0641\u062a\u0647\u060c \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u062f\u0631\u06cc\u0627\u06cc\u06cc \u0648 \u0645\u0627\u0647\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u0631\u0627 \u0628\u062e\u0648\u0631\u06cc\u062f.<\/p>\n
\u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a:<\/strong> \u06af\u0648\u062c\u0647 \u0641\u0631\u0646\u06af\u06cc\u060c \u06a9\u0644\u0645 \u0628\u0631\u0648\u06a9\u0644\u06cc\u060c \u06a9\u0644\u0645 \u067e\u06cc\u0686\u060c \u0627\u0633\u0641\u0646\u0627\u062c\u060c \u067e\u06cc\u0627\u0632\u060c \u06af\u0644 \u06a9\u0644\u0645\u060c \u0647\u0648\u06cc\u062c\u060c \u06a9\u0644\u0645 \u0628\u0631\u0648\u06a9\u0633\u0644\u060c \u062e\u06cc\u0627\u0631\u060c \u0633\u06cc\u0628 \u0632\u0645\u06cc\u0646\u06cc\u060c \u0634\u0644\u063a\u0645\u00a0<\/p>\n
\u0645\u06cc\u0648\u0647\u200c\u0647\u0627:<\/strong> \u0633\u06cc\u0628\u060c \u0645\u0648\u0632\u060c \u067e\u0631\u062a\u0642\u0627\u0644\u060c \u06af\u0644\u0627\u0628\u06cc\u060c \u062a\u0648\u062a \u0641\u0631\u0646\u06af\u06cc\u060c \u0627\u0646\u06af\u0648\u0631\u060c \u062e\u0631\u0645\u0627\u060c \u0627\u0646\u062c\u06cc\u0631\u060c \u062e\u0631\u0628\u0632\u0647\u060c \u0647\u0644\u0648\u00a0<\/p>\n
\u0622\u062c\u06cc\u0644\u060c \u062f\u0627\u0646\u0647 \u0648 \u06a9\u0631\u0647 \u0622\u062c\u06cc\u0644:<\/strong> \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645\u060c \u06af\u0631\u062f\u0648\u060c \u0622\u062c\u06cc\u0644 \u0645\u0627\u06a9\u0627\u062f\u0645\u06cc\u0627\u060c \u0641\u0646\u062f\u0642\u060c \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645 \u0647\u0646\u062f\u06cc\u060c \u062a\u062e\u0645\u0647 \u0622\u0641\u062a\u0627\u0628\u200c\u06af\u0631\u062f\u0627\u0646\u060c \u062a\u062e\u0645 \u06a9\u062f\u0648 \u062a\u0646\u0628\u0644\u060c \u06a9\u0631\u0647 \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645\u060c \u06a9\u0631\u0647 \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645 \u0632\u0645\u06cc\u0646\u06cc<\/p>\n
\u062d\u0628\u0648\u0628\u0627\u062a:<\/strong> \u0646\u062e\u0648\u062f\u060c \u0644\u0648\u0628\u06cc\u0627\u060c \u0639\u062f\u0633\u060c \u062d\u0628\u0648\u0628\u0627\u062a\u060c \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645 \u0632\u0645\u06cc\u0646\u06cc<\/p>\n
\u063a\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0627\u0645\u0644:<\/strong> \u062c\u0648\u060c \u0628\u0631\u0646\u062c \u0642\u0647\u0648\u0647\u200c\u0627\u06cc\u060c \u0686\u0627\u0648\u062f\u0627\u0631\u060c \u062c\u0648\u060c \u0630\u0631\u062a\u060c \u06af\u0646\u062f\u0645 \u0633\u06cc\u0627\u0647\u060c \u0646\u0627\u0646 \u06af\u0646\u062f\u0645 \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u0648 \u067e\u0627\u0633\u062a\u0627<\/p>\n
\u0645\u0627\u0647\u06cc \u0648 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u062f\u0631\u06cc\u0627\u06cc\u06cc:<\/strong> \u0633\u0627\u0644\u0645\u0648\u0646<\/a>\u060c \u0633\u0627\u0631\u062f\u06cc\u0646\u060c \u0642\u0632\u0644\u200c\u0622\u0644\u0627\u060c \u0645\u0627\u0647\u06cc \u062a\u0646\u060c \u0645\u0627\u0647\u06cc \u062e\u0627\u0644\u060c \u0645\u06cc\u06af\u0648\u060c \u0635\u062f\u0642\u060c \u062e\u0631\u0686\u0646\u06af\u00a0<\/p>\n
\u062a\u062e\u0645 \u0645\u0631\u063a:<\/strong> \u0645\u0631\u063a\u060c \u0628\u0644\u062f\u0631\u0686\u06cc\u0646 \u0648 \u0627\u0631\u062f\u06a9\u00a0<\/p>\n
\u0644\u0628\u0646\u06cc\u0627\u062a:<\/strong> \u067e\u0646\u06cc\u0631\u060c \u0645\u0627\u0633\u062a \u0648 \u0634\u06cc\u0631\u00a0<\/p>\n
\u06af\u06cc\u0627\u0647\u0627\u0646 \u0648 \u0627\u062f\u0648\u06cc\u0647\u200c\u200c\u062c\u0627\u062a:<\/strong> \u0633\u06cc\u0631\u060c \u0631\u06cc\u062d\u0627\u0646\u060c \u0646\u0639\u0646\u0627\u0639\u060c \u0631\u0632\u0645\u0627\u0631\u06cc\u060c \u0645\u0631\u06cc\u0645 \u06af\u0644\u06cc\u060c \u062c\u0648\u0632 \u0647\u0646\u062f\u06cc\u060c \u062f\u0627\u0631\u0686\u06cc\u0646\u060c \u0641\u0644\u0641\u0644<\/p>\n
\u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645:<\/strong> \u0631\u0648\u063a\u0646 \u0632\u06cc\u062a\u0648\u0646\u060c \u0632\u06cc\u062a\u0648\u0646\u060c \u0622\u0648\u0648\u06a9\u0627\u062f\u0648 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc<\/a> \u0648 \u0631\u0648\u063a\u0646 \u0622\u0648\u0648\u06a9\u0627\u062f\u0648<\/p>\n
\u0686\u0647 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0631\u0627 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u0645 \u062f\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0645\u062f\u06cc\u062a\u0631\u0627\u0646\u0647 \u0627\u06cc \u0628\u062e\u0648\u0631\u06cc\u0645\u061f\u00a0\u00a0<\/h2>\n
\u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u067e\u06cc\u0631\u0648\u06cc \u0627\u0632 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0645\u062f\u06cc\u062a\u0631\u0627\u0646\u0647 \u0627\u06cc \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0631\u0627 \u0645\u062d\u062f\u0648\u062f \u0648 \u0686\u0647\u200c\u0628\u0633\u0627 \u0627\u0632 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc\u200c\u062a\u0627\u0646\u060c \u062d\u0630\u0641 \u06a9\u0646\u06cc\u062f:\u00a0<\/p>\n
\"\u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc<\/p>\n