۷ راهکار مؤثر برای افزایش وزن کودک

افزایش وزن کودک برای خیلی از والدین بسیار با اهمیت است. در واقع از آنجایی کودکان از حساس‌ترین گروه‌های سنی هستند که سلامت آن‌ها برای والدین و پزشکان مهم است. یکی از دغدغه‌های والدین به‌منظور حفظ سلامتی فرزندان خود، نرمال بودن وزن کودکان نسبت به قد آن‌ها است. به‌طورکلی با توجه به این موضوع که شاخص اصلی تعیین سلامت جسمی کودکان قد و وزن استاندارد آن‌هاست؛

از این رو زمانی که کودکی دچار کمبود وزن می‌شود، والدین به دنبال راهکارهای مؤثر برای افزایش وزن کودک‌شان هستند. به‌همین منظور در ادامه قصد داریم شما را با راهکارهای مؤثر برای افزایش وزن کودک به‌طور کامل آشنا کنیم.

افزایش وزن کودک با راهکارهای مؤثر

بهترین روش برای افزایش وزن کودک به‌صورت اصولی، استفاده از برنامه غذایی سالم و کامل است که بتواند همه نیازهای بدن کودکان را تأمین کند. از مهم‌ترین راهکارهای مؤثر در افزایش وزن کودک می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

2. غلات و سبزی‌های پخته: غلات و سبزی‌های سرشار از ویتامین، کلسیم، آهن و تمامی مواد معدنی مورد نیاز بدن کودکان هستند. به‌همین دلیل استفاده از آن‌ها می‌تواند به تقویت عضلات و استخوان‌بندی کودکان کمک کند. همچنین با تأمین ویتامین‌ها و انرژی مورد نیاز بدن کودک، منجر به افزایش وزن این گروه سنی می‌شود. بنابراین حتماً از غلات و سبزی‌ها در برنامه غذایی روزانه فرزند خود استفاده کنید. البته بهتر است سبزی‌های را به‌صورت پخته در اختیار کودک خود قرار دهید، زیرا سبزی‌های خام می‌تواند منجر به بروز مشکلات گوارشی در کودک شود.

• وجود مقدار قابل‌توجهی پروتئین به‌منظور بهبود رشد بافت های عضلانی و ماهیچه‌ای بدن.
• دارای فیبر و املاح مدنی قابل‌توجهی باشد.
• حاوی چربی‌های مفید به دلیل بهبود سوخت‌وساز بدن و همچنین کمک به جذب سریع‌تر ویتامین‌ها.
• وجود ویتامین‌های مفید و ضروری برای بدن به‌منظور تقویت سیستم ایمنی بدن کودکان.
• حاوی کربوهیدرات کافی به دلیل تأمین انرژی کودک.

نکات کلیدی برای افزایش وزن کودک

از مهم‌ترین نکات تغذیه‌ای که می‌تواند به افزایش وزن کودک کمک کند، می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

• بهتر است مصرف نوشیدنی‌ها را در طول زمان مصرف غذای اصلی محدود شود تا کودک بتواند غذای بیشتری میل کرده و دیرتر سیر شود.
• از دیگر نکاتی که می‌تواند به افزایش وزن کودک شما کمک کند، مصرف آجیل و مغزها به‌عنوان میان وعده در طول روز است که از افت انرژی کودک به میزان قابل‌توجهی جلوگیری می‌کند.
• ماکارونی، برنج، سیب‌زمینی، تخم‌مرغ و نان بهترین و مناسب‌ترین مواد غذایی هستند که بهتر است کودکان به‌صورت روزانه دریافت کنند.